Quả hồng là loại trái cây bổ dưỡng và quen thuộc với nhiều loại và hương vị khác nhau. vậy các mẹ sau sinh ăn hồng được không?
Giá trị dinh dưỡng của quả hồng
Giá trị dinh dưỡng của quả hồng rất cao với thành phần đa dạng
Quả hồng được chia thành nhiều loại gồm có hồng đỏ chín mềm, hồng ngâm, hồng giòn. Mỗi loại lại có hương vị và có cách thưởng thức khác nhau. Tùy vào sở thích mà mỗi người sẽ lựa chọn ăn loại quả nào, tuy nhiên giá trị dinh dưỡng trong cả 3 loại hồng đều rất dồi dào:
- Đa dạng các loại vitamin như vitamin C, B1, B2, B3, B6, PP, A, E, K,…
- Dồi dào các khoáng chất thiết yếu gồm kẽm, đồng, selen, magie, sắt, canxi.
- Ngoài ra còn có chất đạm, chất xơ , chất béo tốt cho sức khỏe.
Tìm hiểu phụ nữ sau sinh ăn hồng được không?
Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn quả hồng để bổ sung năng lượng và tạo ra dòng sữa mẹ dồi dào
Mẹ sau sinh ăn hồng được không là điều mà nhiều mẹ bỉm quan tâm trước khi quyết định thêm loại quả này vào thực đơn dinh dưỡng. Câu trả lời là “Được”, mẹ hoàn toàn có thể ăn quả hồng để tận dụng nguồn dinh dưỡng quý giá từ loại quả này và tạo ra dòng sữa mẹ dồi dào, chất lượng cho bé bú. Một số công dụng tuyệt vời mà quả hồng mang lại cho mẹ sau sinh gồm:
- Chỉ số năng lượng mà quả hồng cung cấp cho cơ thể khá cao, khi ăn hồng mẹ sẽ nhận được nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động và tiết sữa.
- Quả hồng có nguồn chất xơ dồi dào, có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh, giúp mẹ nhuận tràng, phòng ngừa táo bón.
- Ăn hồng giúp các mẹ no lâu, hỗ trợ giảm béo lành mạnh và an toàn.
- Hàm lượng canxi trong quả hồng có lợi cho sức khỏe hệ xương khớp và răng nướu của mẹ cũng như tốt cho em bé bú mẹ.
- Quả hồng chứa vitamin A, beta-carotene, vitamin E, C, K tốt cho đôi mắt.
- Vitamin C có hàm lượng cao trong quả hồng giúp mẹ tăng cường miễn dịch, chống lại vi khuẩn gây bệnh.
- Thành phần quả hồng giàu canxi giúp làm giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh lý tim mạch.
Những lưu ý mẹ sau sinh cần biết khi ăn quả hồng
Khi ăn hồng mẹ sau sinh nên lưu ý một số điều sau để sử dụng đúng cách :
- Chọn quả hồng nên chọn quả đỏ, cam đậm sẽ ngon ngọt và giàu dinh dưỡng hơn. Tránh mua hồng dập nát, thâm hay bị nứt nẻ. Mẹ nên xem phần cuống có bị phồng lên hay lõm xuống không bởi quả như vậy mới là hồng già, ngon, tránh chọn hồng sống bởi nếu không biết bảo quản hồng không chín hoặc chín nhưng ăn vị chát.
- Chỉ nên ăn hồng đã chín bởi nếu ăn quả xanh thì còn nhựa trắng chứa tanin, chất này khi kết hợp với glycoprotein trong nước bọt sẽ tạo kết tủa, giảm dinh dưỡng quả hồng, gây đau bụng, khó tiêu hóa.
- Không ăn quả hồng lúc bụng đói bởi sẽ khiến cho tanin và pectin bị acid dạ dày kết tủa, kéo dài gây sỏi thận.
- Tránh ăn quả hồng với các loại hải sản bởi cũng dễ gây ra tình trạng kết tủa trong dạ dày.
- Quả hồng chín sẽ rất ngọt và nhiều đường, do đó các mẹ bị bệnh tiểu đường nên tránh ăn loại quả này.
Tăng cường dinh dưỡng với các loại hoa quả tươi sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ sau sinh nguồn vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, các mẹ cũng nên kết hợp trải nghiệm liệu trình chăm sóc sau sinh để giúp cơ thể giảm đau nhức, mỏi mệt cũng như giải quyết các vấn đề hay gặp sau sinh một cách hiệu quả.
Tác động chăm sóc sức khỏe sau sinh với đá nóng đả thông kinh lạc
Với những mẹ bỉm ở Hà Nội thì có thể tham khảo gói liệu trình massage sau sinh tại spa uy tín như Mama Maia Spa. Đây là địa điểm chăm sóc sức khỏe dành riêng cho các mẹ bỉm sữa, giúp mẹ giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, tác động giảm đau nhức toàn thân với các bước massage bấm huyệt chuyên sâu Nhật Bản, trị mất ngủ, đau đầu, chăm sóc làn da và hỗ trợ giảm béo nếu mẹ có nhu cầu xuống cân an toàn, tự nhiên.
Chăm sóc làn da với các bước massage bấm huyệt và đắp mặt nạ tự nhiên
Mong rằng sau khi đọc xong bài viết trên mẹ đã biết sau sinh ăn hồng được không và cần lưu ý gì khi ăn để sử dụng đúng cách. Mẹ hãy lựa chọn quả hồng chín ngọt để bổ sung cũng như ăn với lượng vừa đủ để bồi bổ cơ thể hiệu quả.
