Sau khi sinh con, việc chăm sóc bản thân và cung cấp dinh dưỡng là rất quan trọng để phục hồi sức khỏe và tăng cường sức đề kháng. Vậy nên nhiều bà mẹ thắc mắc không biết sau sinh có được ăn vừng lạc không. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu xem sau sinh có nên ăn vừng lạc không và những lợi ích của việc này.
Sau sinh có được ăn vừng lạc không?
Sau sinh mẹ có thể ăn vừng lạc
Vừng lạc là một nguồn giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất béo không bão hòa và axit béo omega-3. Những chất này có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm cholesterol và tăng cường chức năng não. Ngoài ra, vừng lạc cũng là một nguồn giàu chất xơ, protein và các khoáng chất như magiê, canxi và sắt cùng các vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin E….
Với những chất dinh dưỡng này thì câu trả lời cho thắc mắc được ăn vừng lạc sau sinh không là hoàn toàn có thể, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn lạc vì đây là thực phẩm lành tính, lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, hàm lượng protein cao trong lạc sẽ giúp mẹ sau sinh nhanh hồi phục sức khỏe hơn.
Lợi ích của vừng lạc đối với phụ nữ sau sinh
Để hiểu rõ hơn về việc ăn vừng lạc sau sinh, hãy cùng khám phá các lợi ích của vừng lạc đối với sức khỏe mẹ với Mama Maia Spa.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Vừng lạc chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như magie, kali, đồng và acid oleic, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Điều này có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý về tim mạch, giúp mẹ tránh cao huyết áp và đột quỵ.
Hỗ trợ giảm cân
Lạc có hàm lượng calo cao, khi ăn lạc, mẹ sẽ cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này có thể giúp mẹ giảm cân hiệu quả bằng cách không ăn nhiều thực phẩm khác. Hơn nữa, vừng lạc cũng chứa chất xơ không bão hòa, giúp giảm cân sau sinh và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Ngăn chặn bệnh tiểu đường
Việc bổ sung vừng lạc vào một số bữa ăn hàng tuần có thể giúp mẹ ngăn chặn bệnh tiểu đường thai kỳ. Vừng lạc giúp điều tiết insulin trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ mẹ duy trì mức đường huyết ổn định.
Cải thiện sức khỏe xương khớp
Vừng lạc là một nguồn cung cấp canxi quan trọng cho sức khỏe xương khớp, theo một nghiên cứu của American Bone Health. Ngoài ra, vừng lạc còn chứa nhiều khoáng chất khác như magie, phốt pho, sắt, kẽm và đồng, tất cả đều có tác dụng duy trì mật độ xương.
Vừng lạc là thực phẩm tốt cho tim mạch
Lưu ý khi ăn vừng lạc sau sinh
- Thời điểm ăn: Nên kiêng ăn vừng lạc trong 1-2 tuần đầu sau sinh để hệ tiêu hóa của mẹ phục hồi. Sau đó, mẹ có thể ăn vừng lạc với lượng vừa phải, khoảng 30-50g/ngày.
- Cách chế biến: Nên rang vừng lạc chín vàng trước khi ăn để tăng hương vị và dưỡng chất.
- Đối tượng không nên ăn: Mẹ bỉm sữa có tiền sử dị ứng vừng lạc, tiêu hóa yếu, táo bón,… nên hạn chế hoặc không nên ăn.
Bài viết này đã cung cấp thông tin chi tiết để trả lời câu hỏi được ăn vừng lạc sau sinh không. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp các mẹ bỉm sữa có thêm kiến thức để xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tốt cho sức khỏe bản thân và bé yêu.
Sau khi sinh, mẹ cần sự chăm sóc đặc biệt để phục hồi sức khỏe và tinh thần. Mama Maia Spa là một địa chỉ uy tín tại Hà Nội, nơi mẹ có thể tìm hiểu về dịch vụ chăm sóc sau sinh mà nhiều khách hàng là các mẹ bỉm tin tưởng.
Tại Mama Maia Spa, mẹ sẽ được trải qua một quy trình chăm sóc toàn diện bắt đầu từ đầu đến chân, bao gồm các bước massage và bấm huyệt theo phong cách Nhật Bản, giúp giảm nhức mỏi và loại bỏ sản dịch còn thừa. Ngoài ra, mẹ còn được tận hưởng ngâm chân thảo dược và đi đá nóng để kích thích tuần hoàn kinh lạc và cải thiện giấc ngủ. Đối với những mẹ có mong muốn giảm cân sau sinh và lấy lại vóc dáng thon gọn, Mama Maia Spa cũng cung cấp dịch vụ massage giảm béo.
Hãy đến Mama Maia Spa để trải nghiệm những dịch vụ chăm sóc sau sinh chất lượng và chuyên nghiệp, giúp mẹ nhanh chóng hồi phục và cảm thấy tốt hơn.
Trải nghiệm tại Mama Maia Spa giúp mẹ nhanh chóng hồi phục
