Sắp xếp chế độ dinh dưỡng sau sinh sao cho hợp lý là điều mà các mẹ bỉm quan tâm. Nhiều mẹ băn khoăn không biết sau sinh ăn rau đay được không để đổi món cho bữa cơm ngon miệng. Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu kỹ hơn có nên ăn rau đay sau sinh hay không trong bài sau.
Giá trị dinh dưỡng của rau đay
Rau đay là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao với thành phần vitamin và khoáng chất đa dạng
Rau đay là loại rau dân dã và phổ biến trong mâm cơm gia đình. Dù vậy, giá trị dinh dưỡng của rau đay được đánh giá là rất cao. Trong 100gr rau đay có chứa các thành phần như sau:
- Calo: 3,54 calo
- Vitamin K: 94µg
- Vitamin B6: 0,469mg
- Vitamin A: 225µg
- Vitamin C: 28,7mg
- Sắt: 0,09mg
- Canxi: 0,05mg
- Kali: 8,08mg
- Magie: 0,13mg
- Đồng: 0,02mg
- Phốt pho: 0,02mg
- Mangan: 0,04mg
- Kẽm: 0,02mg
- Natri: 0,42mg
Tìm hiểu mẹ sau sinh ăn rau đay được không?
Mẹ sau sinh có thể thêm rau đay vào thực đơn dinh dưỡng để đổi bữa
Rau đay là loại rau phổ biến, không chỉ được chế biến thành món ăn ngon miệng mà loại rau này còn mang tới nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nếu mẹ đang băn khoăn sau sinh ăn rau đay được không thì hãy yên tâm sử dụng bởi rau đay là loại rau bổ dưỡng rất tốt cho các sản phụ.
Thành phần của rau đay giàu sắt, giúp tái tạo lượng máu đã mất trong quá trình mẹ chuyển dạ sinh nở, phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt sau sinh. Ngoài ra, rau đay cũng giàu canxi để cải thiện hệ xương cho mẹ và em bé. Ăn rau đay giúp mẹ lợi sữa, kích thích sữa tiết ra nhiều hơn, đặc hơn. Bổ sung rau đay cung cấp hàm lượng chất xơ tốt cho cơ thể, điều hòa tiêu hóa, phòng tránh táo bón sau sinh.
Những lưu ý khi ăn ray đay mẹ bỉm nên biết
Rau đay tốt cho mẹ sau sinh, dù vậy khi ăn rau đay mẹ cần lưu ý một số điều sau để sử dụng đúng cách:
- Nếu bị tiêu chảy, lạnh bụng thì mẹ nên tránh ăn rau đay nhiều và ăn liên tục.
- Khi rửa rau đay cần tránh làm đạp rau, không vò rửa rau quá kỹ sẽ làm mất chất nhầy từ rau và giảm lượng vitaimin và khoáng chất có trong rau đay.
- Nên ăn rau đay với lượng vừa đủ, ăn khoảng 2-5 lần/tuần để hỗ trợ nhu động ruột hoạt động, giúp mẹ đi ngoài dễ dàng.
- Nên bổ sung thêm các loại rau khác như rau ngót, mồng tơi, bông cải xanh.. thay vì chỉ ăn mỗi rau đay nhằm đa dạng các loại vitamin và khoáng chất cơ thể cần.
Rau đay là loại rau bổ dưỡng và thích hợp sử dụng cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên mẹ nên nhớ chỉ ăn một lượng vừa đủ loại rau này để không gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Bên cạnh đó, các mẹ có thể tìm kiếm và trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sau sinh tại spa để được tăng cường sức khỏe toàn diện cả về tinh thần lẫn thể chất, giúp mẹ khỏe mạnh hơn trong quá trình chăm sóc con nhỏ vất vả.
Tác động massage bấm huyệt giúp mẹ thon gọn và phục hồi sau sinh nở
Với những mẹ bỉm tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là địa chỉ đáng tin cậy các mẹ có thể tham khảo. Spa có nhiều gói liệu trình massage sau sinh hàng đầu với các bước chăm sóc chuyên sâu, thực hiện kỹ thuật Nhật Bản tác động tăng tuần hoàn máu, giảm đau mỏi toàn thân, chăm sóc làn da mịn màng tươi trẻ cũng như hỗ trợ giảm béo nếu mẹ có nhu cầu xuống cân an toàn.
Tác động massage bấm huyệt giảm đau mỏi, tăng tuần hoàn máu để mẹ ngủ ngon hơn
Mong rằng đọc xong bài trên, mẹ đã làm rõ sau sinh ăn rau đay được không để thay đổi thực đơn dinh dưỡng hiệu quả. Chúc mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh nhanh chóng và có dòng sữa mẹ dinh dưỡng, thơm sánh để nuôi dưỡng bé yêu khôn lớn. Hãy thường xuyên thêm rau đay và các loại rau lợi sữa khác vào bữa ăn để bồi bổ sức khỏe tốt.
