Giảm cân là quá trình dài nỗ lực đời hỏi các chị em phải kết hợp cả chế độ ăn kiêng khoa học và chế độ tập luyện thể dục thể thao thích hợp. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để bỏ túi ngay 5 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ tốt nhất chị em nhé.
Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ tốt nhất với chế độ ăn giàu protein
Chế độ với nhiều thực phẩm giàu protein được xem là cách giảm cân an toàn và nhanh chóng
Protein hay còn được biết đến là chất đạm, đây được xem là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho cơ thể, giúp các chị em giảm béo an toàn, hiệu quả. Bởi quá trình cơ thể tiêu hóa và chuyển hóa chất đạm sẽ giúp tiêu hao lên đến 80 – 100 calo mỗi ngày.
Bên cạnh đó, ăn nhiều những thực phẩm chứa protein cũng khiến cơ thể của chúng ta cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả. Những thực phẩm giàu protein mà các chị em nên bổ sung trong thực đơn giảm cân khoa học của bản thân như: thịt bò, thịt gà, thịt lợn, hải sản, trứng, các loại đậu,…
Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ – Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn
Chia nhỏ thành nhiều bữa là cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả
Để giảm béo hiệu quả thì các chị em nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày. Bởi thông thường, với những người chỉ ăn đúng 3 bữa chính/ngày, thì lượng thực phẩm nạp vào cơ thể cùng một lúc rất lớn, gây tích mỡ và tăng cân cực kỳ cao. Vậy nên, việc chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày, bổ sung thêm 2 – 3 bữa phụ sẽ giúp các chị em không cảm thấy đói và hạn chế sự thèm ăn, giảm tình trạng ăn vặt hiệu quả.
Bổ sung nhiều chất xơ mỗi ngày
Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ với chế độ ăn nhiều chất xơ là phương pháp hiệu quả
Rau, củ quả hay trái cây tươi đều là những loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cao, ít calo và nhiều nước nên tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp chúng ta giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả. Hơn nữa, hàm lượng khoáng chất và vitamin chứa trong rau, củ là những nguyên tố tuyệt vời giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Uống nhiều nước hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả
Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ nhanh nhất đó là uống nhiều nước
Nước lọc không chỉ giúp thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố ra ngoài mà nó còn giúp chúng ta cảm thấy no bụng hơn. Với một cốc nước lọc trước các bữa ăn sẽ làm hạn chế tối đa cơn thèm ăn của bạn một cách hiệu quả. Mỗi ngày chúng ta nên uống từ 2 – 2,5 lít nước để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ đó là thực hiện chế độ tập luyện thể dục, thể thao hợp lý
Tập luyện đều đặn sẽ giúp chúng ta giảm béo hiệu quả hơn
Nếu như các chị em đang áp dụng chế độ ăn giảm cân nhưng không tiến hành luyện tập thể dục thể thao thì cơ thể các chị em cũng sẽ không săn chắc, khỏe mạnh cũng như không đạt được hiệu quả giảm mỡ như mong muốn.
Vậy nên để giảm cân nhanh và hiệu quả, thì mỗi ngày chúng ta chỉ cần giành ra từ 30 – 40 phút để tập luyện các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cướng quá trình chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn. Những bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà các chị em có thể tập như: chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, đấm bốc, tập cardio,…
Ngoài các cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ tốt nhất tại nhà như trên, các chị em nên lựa chọn cho bản thân một spa giảm béo uy tín, đáng tin cậy để cùng đồng hành. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà nội, đã giúp rất nhiều các khách giảm béo thành công.
Giảm béo an toàn cùng Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa áp dụng hai phương pháp giảm béo khác nhau. Giảm béo Mutox với 100% bằng tay, sử dụng kĩ thuật massage, bấm huyệt chuẩn nhật. Còn giảm béo Beslim là phương pháp giảm mỡ kết hợp sử dụng máy móc, thiết bị công nghệ cao với phương pháp massage, giảm béo Mutox. Hơn nữa việc đồng thời áp cả máy móc và kĩ thuật massage, bấm huyện, khiến cho Beslim trở thành phương pháp giảm béo duy nhất trên thị trường giúp chị em giảm mỡ tầng sâu dưới 12cm.
Hy vọng bài viết về chia sẻ về các cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ tốt nhất trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều thông tin bổ ích.
* Toàn cảnh quy trình giảm béo tại Mama Maia Spa:
