Thực hiện 5 cách giảm mỡ toàn thân cho nữ cấp tốc trong 1 tuần giúp chị em nắm được kế hoạch giảm béo và tạo thói quen duy trì lâu dài để đạt được mục tiêu như mong muốn.
Cách giảm mỡ toàn thân cho nữ với bài tập cường độ cao
Luyện tập thể dục thường xuyên với các bài tập giảm béo toàn thân
Để có một vóc dáng thon gọn với số đo 3 vòng chuẩn, phương pháp giảm mỡ toàn thân hiệu quả không thể bỏ qua chính là tập luyện thể dục thể thao. Thời gian 1 tuần tập luyện chị em có thể chưa thấy ngay kết quả, tuy nhiên đây là bước đầu tạo dựng nên thói quen luyện tập để tiến tới mục tiêu về dáng chuẩn eo thon. Những môn thể thao giảm mỡ toàn thân phổ biến, đơn giản, dễ tập bao gồm chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, yoga.. Hãy kết hợp việc tập luyện những bộ môn này với bài tập tác động vào các nhóm cơ để có thân hình săn chắc hơn.
Cắt giảm calo trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày
Kiểm soát lượng calo nạp vào với việc tính lượng calo thông qua thực phẩm
Muốn áp dụng cách giảm mỡ toàn thân cho nữ cấp tốc an toàn, chị em nên cân nhắc tới việc cắt giảm calo trong các bữa ăn, kiểm soát lượng calo nạp vào trong ngày. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày chỉ nên duy trì từ 1200-1500 calo, vì vậy, chị em cần tìm hiểu kỹ thực phẩm nào tốt cho cân nặng để ăn nhiều hơn, thực phẩm nào nên tránh. Sử dụng sổ ghi chép hay các ứng dụng tính lượng calo nạp vào cũng rất tốt trong việc quản lý bữa ăn khoa học, tạo động lực giảm béo nhanh hơn.
Lên kế hoạch ăn kiêng khoa học, đủ chất
Đảm bảo thực đơn ăn kiêng đầy đủ các nhóm chất cần thiết
Chế độ ăn kiêng khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc giúp chị em giảm mỡ toàn thân. Để giảm béo trong 1 tuần, chị em nên nhớ:
- Tăng cường protein: Một chế độ ăn giàu protein giúp duy trì khối lượng cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, lại giúp cơ thể no lâu hơn, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp. Thực phẩm giàu protein nên ăn nhiều bao gồm cá, trứng, sữa, ức gà, thịt bò, bông cải xanh, các loại hạt, các loại đậu..
- Bổ sung chất béo tốt: Trên thực tế, chất béo tốt chính là chất béo không bão hòa, có chứa nhiều acid béo Omega 3 và Omega 6. Khi ăn những chất béo tốt này, cơ thể sẽ được kích thích đốt cháy nhiều mỡ dư thừa hơn và tăng tốc độ trao đổi chất. Nguồn chất béo tốt có thể tìm thấy ở dầu olive, cá hồi, quả bơ..
- Ăn nhiều chất xơ: Các loại rau củ, hoa quả tươi đều rất giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đồng thời nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột. Chị em ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ không chỉ nhanh giảm béo mà còn có làn da đẹp mịn màng.
Áp dụng những mẹo giảm béo an toàn
Sử dụng rượu gừng nghệ hạ thổ massage giảm béo cho chị em
Bên cạnh việc thực hiện những cách giảm mỡ toàn thân cho nữ như trên, chị em cũng có thể áp dụng thêm các mẹo giảm béo an toàn như uống nước chanh mật ong để tăng sự trao đổi chất của cơ thể, thải độc toàn thân; đắp muối chườm nóng tại những vùng đọng mỡ để kích thích tiêu hao mỡ thừa và ngăn tích tụ mỡ dưới da; massage bụng với rượu gừng nghệ hạ thổ.. Những mẹo giảm béo này rất an toàn và đã được nhiều chị em áp dụng thành công.
Giảm béo nhanh chóng với liệu trình chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Các bước giảm mỡ an toàn, không phẫu thuật, không xâm lấn
Trong số những phương pháp giảm béo 1 tuần, thực hiện đánh tan mỡ thừa với liệu trình massage giảm béo và bấm huyệt cũng là lựa chọn được nhiều chị em tin cậy. Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo uy tín lâu năm đã giúp hơn 300.000 khách hàng xuống cân về dáng thành công, giảm được số cân nặng khủng chỉ trong 1 liệu trình thực hiện.
Diễn viên Hoàng Yến thon thả xinh đẹp sau liệu trình giảm mỡ tại Mama Maia Spa
Nếu chị em đang tìm kiếm cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong thời gian ngắn thì có thể sử dụng liệu trình đánh mỡ theo phương pháp Nhật Bản tại Mama Maia Spa, tác động massage bấm huyệt thu gọn dạ dày, đắp bùn cứu thải độc cũng như kết hợp công nghệ tiên tiến từ Mỹ để hóa lỏng lớp mỡ tầng sâu, đào thải tự nhiên ra bên ngoài.
Liệu trình giảm béo chuyên sâu của Mama Maia Spa trên sóng ANTV
