Sử dụng các loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú là biện pháp an toàn cho sức khỏe được nhiều mẹ bỉm lựa chọn. Trong bài sau, Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu những công thức nước uống đơn giản, dễ làm tại nhà, mẹ hãy tham khảo và áp dụng.
Tiết lộ 5 công thức nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú an toàn và hiệu quả
Nước gạo lứt rang
Loại nước uống giảm cân sau sinh cho mẹ cho con bú đầu tiên đơn giản dễ làm mẹ có thể làm ngay là nước gạo lứt rang. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, vừa giúp giảm béo lại lợi sữa, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho dòng sữa mẹ dồi dào.
Cách làm:
- Chuẩn bị 1kg gạo lứt, nước, muối.
- Gạo lứt mang đi nhặt sạch và rang trong chảo nóng.
- Đảo đều tay tới khi gạo có mùi thơm, hạt nở to thì tắt bếp, để nguội.
- Bảo quản gạo rang trong hộp kín.
- Đun nước, cho một lượng vừa đủ gạo lứt vào nồi và thêm nước đun sôi trong 15 phút tới khi gạo chín mềm.
- Thêm chút muối cho dễ uống, không dùng đường.
Nước gạo lứt rang giàu chất xơ giúp giảm béo hiệu quả
Nước ép dứa
Trong dứa có chứa thành phần enzyme bromelain giúp chuyển hóa protein, đốt cháy mỡ thừa. Thành phần giàu chất xơ của quả dứa cũng giúp mẹ giảm béo bụng, no lâu hơn, trong khi hàm lượng vitamin C và mangan tuyệt vời của dứa giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.
Cách làm:
- Mang dứa đi gọt vỏ, bỏ mắt, sau đó cắt t hành miếng nhỏ cho vào máy ép. Lưu ý dùng dứa chín.
- Ép nước dứa sau đó thêm chút muối, khuấy đều và thưởng thức.
- Có thể thêm chút nguyên liệu khác như cà rốt, cam, bạc hà..
- Chỉ nên dùng 1/2 quả dứa mỗi ngày và không uống nước ép dứa khi đói để tránh viêm loét dạ dày.
Nước ép cà chua
Cà chua có 94% là nước, và hàm lượng lycopene cùng acid amin trong cà chua giúp mẹ sau sinh giảm béo hiệu quả. Lượng calo trong cà chua cũng thấp, các mẹ có thể ăn nhiều mà không tăng cân, đồng thời lượng chất xơ của cà chua giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, thúc đẩy việc sử dụng mỡ thừa.
Cách làm:
- Dùng 2 quả cà chua chín lớn hay 15 quả cà chua bi.
- Mang cà chua rửa sạch, ngâm nước muối 15 phút.
- Vớt cà chua để ráo nước, cho vào máy xay hay dùng máy ép nước cà chua.
- Cho nước ép ra ly, thêm chút muối hay mật ong và thưởng thức.
Tăng cường vitamin và khoáng chất với nước ép cà chua
Nước ép cần tây
Cần tây có tác dụng giảm béo nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, lại chứa nhiều folate, mangan, vitamin A, B, C, K, magie, canxi, photpho.. vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa nguy cơ thiếu máu cũng như hỗ trợ mẹ giảm béo hiệu quả. Các mẹ dùng nước cần tây nên chờ tới khi bé được 6 tháng để tránh kích ứng.
Cách làm:
- Chuẩn bị 5 cọng cần tây lớn, rửa sạch và cắt thành khúc.
- Cho cần tây vào máy ép lấy nước cốt.
- Thêm chút muối để dễ uống hơn, mẹ cũng có thể kết hợp với táo, dưa chuột, lê…
Nước chanh mật ong
Một trong những loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú an toàn không thể bỏ qua là mật ong chanh. Mật ong giàu vitamin B, C cùng các chất chống oxy hóa, giúp giải độc, cải thiện chức năng tiêu hóa, cân bằng đường huyết, tốt cho sức khỏe. Chanh lại giàu vitamin C tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
Cách làm:
- Chuẩn bị 1 thìa mật ong, 1/2 quả chanh cùng nước ấm.
- Vắt lấy nước cốt chanh, sau đó thêm mật ong và nước ấm khuấy đều.
- Uống nước mật ong chanh vào sáng sớm trước bữa ăn 30 phút hay trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy hiệu quả tối ưu.
Tác động đốt cháy mỡ thừa với nước mật ong chanh
Lưu ý cho mẹ bỉm khi thực hiện kế hoạch giảm cân
Khi thực hiện chế độ giảm béo với những loại nước uống như trên, mẹ nên tránh sử dụng các loại nước uống chứa caffeine bởi caffeine có thể đi vào sữa mẹ và làm cho trẻ bú mẹ bị bồn chồn. Một số loại đồ uống nên tránh gồm có cà phê, trà, đồ uống cola, nước tăng lực.. Nếu sử dụng các loại đồ uống này, cơ thể mẹ sẽ cần khoảng 2 giờ đồng hồ để loại bỏ chất cồn trong cơ thể.
Các mẹ cũng hãy kết hợp sử dụng liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa chất lượng để nâng cao sức khỏe trong khoảng thời gian sau sinh cho con bú, vừa hỗ trợ sự phục hồi hiệu quả, lại giúp mẹ giảm béo an toàn và nhanh chóng.
Thực hiện chăm sóc sau sinh giúp mẹ phục hồi và giảm béo tự nhiên
Một trong số những spa mẹ có thể tham khảo là Mama Maia Spa tại Hà Nội, với nhiều gói massage sau sinh chuyên sâu, giúp giải quyết các vấn đề hậu sản mẹ đang gặp phải như đau mỏi, mất ngủ, đau đầu.. cũng như hỗ trợ quá trình giảm béo, xuống cân về dáng tự nhiên theo nhu cầu.
Quá trình giảm béo sau sinh của hot Tiktoker Trang Amber
Hy vọng đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết thêm các công thức nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú an toàn và hiệu quả để thực hiện sớm tại nhà để về dáng chuẩn eo thon.
