Làm thế nào để giảm béo vùng bụng một cách hiệu quả là câu hỏi rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc. Trong bài viết này, Mama Maia Spa sẽ bật mí ngay 7 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn để chị em tham khảo và áp dụng.
Tiết lộ 7 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn
Bật mí ngay 7 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả giúp chị em sở hữu vòng eo thon gọn ngay sau đây:
Hạn chế tiêu thụ những thực phẩm có chứa nhiều đường
Tránh ăn các thực phẩm nhiều đường, không ăn bánh kẹo để giảm mỡ thành công
Tiêu thụ các thực phẩm nhiều đường dẫn tới tình trạng tăng cân mất kiểm soát và làm tích tụ mỡ thừa tại bụng rất nhanh. Ngoài ra, ăn nhiều bánh kẹo và thực phẩm nhiều đường còn ảnh hưởng xấu tới quá trình trao đổi chất. Chị em nên cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn hàng ngày, loại bỏ các loại nước có gas, đồ uống thể thao, bánh kẹo, đồ ngọt…
Nạp vào cơ thể thực phẩm dồi dào protein
Ăn nhiều thực phẩm giàu protein như trứng
Một trong 7 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng chính là ăn nhiều thực phẩm dồi dào protein. Protein góp phần làm giảm 60% cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể nạp ít calo hơn để giảm béo hiệu quả. Những thực phẩm dồi dào protein gồm trứng, cá, các loại đậu, các loại hạt, sữa và chế phẩm từ sữa..
Giảm hàm lượng carbohydrate có trong khẩu phần ăn
Khi chị em giảm bớt lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn thì cảm giác thèm ăn cũng giảm xuống, giúp giảm béo bụng tốt hơn. Chế độ ăn kiêng với lượng carb thấp làm giảm lượng mỡ xấu quanh vùng bụng và các cơ quan khác. Chị em nên cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng trong chế độ ăn, tuy nhiên nên hạn chế ăn nhóm carb.
Tăng cường ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ
Bổ sung thêm chất xơ từ các loại rau củ quả tươi ngon
Ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan như rau xanh, trái cây, yến mạch các loại ngũ cốc.. là cách giảm béo bụng tự nhiên và làm đẹp da cho chị em phụ nữ. Những chất xơ có các sợi liên kết với nước, tạo thành một loại gel trong đường ruột, làm chậm sự di chuyển của thức ăn trong hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Chị em hãy ăn thật nhiều loại rau lá màu xanh đậm, uống nước nhiều hơn để đánh tan mỡ vùng bụng nhanh chóng.
Tập thể dục đều đặn để giảm béo và nâng cao sức khỏe
Tập luyện thể dục hàng ngày giúp cơ thể dẻo dai và giảm béo
Trong 7 cách giảm mỡ bụng nhanh thì tập thể dục giúp chị em làm săn chắc vòng eo, đạt được số đo chuẩn như mong muốn. Tuy nhiên chị em không chỉ nên tập các bài giảm béo bụng mà cần thực hiện những bài tập giảm mỡ toàn thân như cardio, chạy bộ, đi bộ, bơi lội.. Tập thể dục không chỉ giúp duy trì cân nặng phù hợp mà còn ngăn ngừa mỡ tích tụ tại bụng và các vùng khác trên cơ thể, giảm viêm, giảm đường trong máu, cải thiện tình trạng trao đổi chất.
Giảm căng thẳng và ngủ sâu giấc, đủ giấc
Làm sao để giảm mỡ bụng cho chị em phụ nữ? Hãy thư giãn tinh thần và ngủ một giấc sâu, ngủ đủ giấc. Hormone cortisol gây căng thẳng có khả năng thúc đẩy quá trình tích mỡ bụng, và việc chị em căng thẳng, mất ngủ sẽ sản sinh ra nhiều hormone này. Bởi vậy, ngủ đủ giấc giúp chị em giảm căng thẳng và có vòng bụng như ý.
Kiểm soát lượng calo nạp – calo tiêu hao của cơ thể mỗi ngày
xây dựng cho mình một nhật ký ăn uống hợp lý để kiểm soát lượng calo nạp vào cho phù hợp. Chị em hãy theo dõi lượng calo nạp vào – calo tiêu hao trên các ứng dụng điện thoại hay thông qua ghi chép để biết cơ thể nhận lượng protein, carb, chất xơ.. bao nhiêu mỗi ngày, nhờ đó có chế độ tập luyện và vận động phù hợp.
Giảm béo bụng với liệu trình massage chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Massage bấm huyệt, tác động đánh tan mỡ bụng tại Mama Maia Spa
Ngoài 7 cách giảm mỡ bụng nhanh chị em có thể tự thực hiện tại nhà như trên thì lựa chọn massage giảm béo tại Mama Maia Spa là cách tác động giảm mỡ chuyên sâu, giảm trúng đích theo mục tiêu mong muốn.
Mama Maia Spa là cơ sở làm đẹp dành riêng cho phái đẹp tại Hà Nội, sở hữu các liệu trình giảm béo chuyên sâu với các kỹ thuật massage bấm huyệt dưỡng sinh Nhật Bản, đắp bùn cứu thải độc. Chị em cũng sẽ được áp dụng công nghệ giảm mỡ tầng sâu, sử dụng sóng điện từ tác động vào lớp mỡ cứng bên trong để hóa lỏng mỡ và bài tiết tự nhiên ra bên ngoài cùng nhiều bước đi kèm như dùng chăn điện, nằm lồng hồng ngoại.
Chị Ngọc Linh giảm tới 25cm vòng eo sau một liệu trình giảm béo
Hóa lỏng mỡ tầng sâu với sóng điện từ, tác động vào tầng mỡ cứng và đào thải tự nhiên
Liệu trình giảm béo của Mama Maia Spa xuất hiện trên sóng ANTV
