Ăn gì giảm cân sau Tết là câu hỏi của nhiều chị em phụ nữ muốn điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng, giảm béo hiệu quả sau khoảng thời gian ăn uống thoải mái trong kỳ nghỉ. Chị em hãy đọc ngay bài viết sau của Mama Maia Spa để tìm hiểu các thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.
Ăn gì giảm cân sau Tết? Không thể bỏ qua 7 thực phẩm này
Tìm hiểu những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm béo tốt và giúp chị em xuống cân an toàn ngay sau đây. Chị em hãy thêm những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày:
Thêm táo vào chế độ ăn giảm béo sau Tết
Táo là thực phẩm hỗ trợ giảm béo rất tốt cho chị em phụ nữ
Nếu chị em đang tìm kiếm đáp án cho câu hỏi ăn gì giảm cân sau Tết thì đừng bỏ qua quả táo. Táo là một trong những loại trái cây đứng đầu trong danh sách thực phẩm hỗ trợ giảm béo và rất tốt cho sức khỏe. Thành phần của táo giàu chất xơ, vitamin và các chất chống oxy hóa khác, giúp đốt cháy mỡ bụng tự nhiên. Ăn táo còn tạo ra cảm giác no, kiểm soát lượng calo nạp vào từ các thực phẩm khác.
Ăn chuối để bổ sung dinh dưỡng và giúp cơ thể no lâu hơn
Chuối là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, giàu kali, magie, vitamin và chất xơ hòa tan. Ăn chuối còn giúp chị em cảm thấy no lâu hơn và từ đó giảm lượng hấp thu các thực phẩm khác. Chị em nên ăn chuối vào các bữa phụ hay ăn chuối vào buổi sáng để cung cấp đầy đủ năng lượng trong cả ngày.
Thực phẩm giúp giảm cân: Cà chua
Cà chua là thực phẩm giúp chị em không chỉ giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ăn cà chua giúp giảm lượng mỡ máu. Cà chua cũng chứa nhiều nước, hàm lượng calo thấp, lại giàu chất xơ, do đó giúp cơ thể no lâu hơn. Chị em có thể ăn sống cà chua, dùng nước ép hay thêm vào các món salad để đổi bữa.
Bổ sung thêm khoai lang để giảm béo
Khoai lang giàu chất xơ giúp no lâu hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa
Ăn gì giảm cân sau Tết chị em có biết không? Hãy thêm khoai lang vào bữa ăn hàng ngày nếu chị em muốn giảm béo mà không cần nhịn ăn. Loại củ này có chứa hàm lượng calo cao nhưng lại tạo cảm giác no lâu. Thành phần dinh dưỡng của khoai lang cũng rất tốt cho sức khỏe, giàu chất xơ, vitamin C, B1, kali và betacarotene.
Hạt óc chó và hạnh nhân giàu dinh dưỡng
Óc chó và hạnh nhân đều là các thực phẩm giúp giảm béo nhờ chứa chất béo lành mạnh và hàm lượng chất xơ hòa tan lớn. Các loại hạt này có hàm lượng Omega-3 và protein cao, giúp kiểm soát lượng đường hiệu quả, kích hoạt quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chị em có thể dùng để ăn vặt, ăn trong bữa phụ hoặc kết hợp dùng cùng sữa chua.
Thịt bò là món ngon giúp giảm béo
Thịt bò chứa hàm lượng protein cao, giúp đốt cháy nhiều calo
Thịt bò là thực phẩm rất thân thiện với cân nặng bởi có chứa hàm lượng protein cao. Trong đó, protein là chất dinh dưỡng giúp giảm béo rất tốt, có thể hỗ trợ chị em đốt cháy tới 80-100 calo/ngày. Chị em nên thêm thịt bò vào bữa ăn để tăng cường năng lượng và duy trì vóc dáng thon gọn.
Hạt chia bổ dưỡng giảm cơn thèm ăn
Thêm hạt chia vào bữa ăn để tăng cường chất xơ, giảm cảm giác thèm ăn
Để trả lời câu hỏi ăn gì giảm cân sau Tết, chị em có thể thêm hạt chia vào bữa ăn. Lý do là bởi hạt chia có hàm lượng carb thấp, chứa nguồn chất xơ dồi dào và hấp thu nước gấp 11-12 lần trọng lượng biến thành gel và trương nở trong dạ dày. Nhờ vậy, ăn hạt chia giúp chị em no lâu, giảm cơn thèm ăn rất hiệu quả.
Một số lưu ý khi chị em thực hiện giảm béo sau Tết
Chú ý uống thật nhiều nước để thải độc cơ thể và tiêu hóa tốt hơn
Nếu chị em muốn xuống cân về dáng hiệu quả, ngoài việc quan tâm ăn gì giảm cân sau Tết thì nên lưu ý thêm một số điều sau:
- Uống nhiều nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất để đốt cháy nhiều calo hơn.
- Giảm khẩu phần tinh bột trong bữa ăn, giảm đường từ các loại bánh kẹo, hoa quả có chỉ số đường cao và thay thế với những thực phẩm lành mạnh hơn, chứa nhiều chất xơ.
- Tránh sử dụng các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có gas, bia rượu..
- Kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn để thúc đẩy giảm béo nhanh chóng hơn từ các bài tập giảm mỡ toàn thân và bài tập nhóm cơ.
- Sử dụng các liệu trình massage giảm béo tại spa để tác động giảm mỡ nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.
Trong số những spa top đầu tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho phái nữ được nhiều chị em tin chọn. Đến với Mama Maia Spa, chị em sẽ được các chuyên viên chăm sóc tận tình, chu đáo thực hiện các liệu trình giảm mỡ với các bước chăm sóc chuyên sâu, massage bấm huyệt, đắp bùn cứu thải độc cơ thể.
Đắp bùn cứu thải độc tại Mama Maia Spa
Nhiều chị em cũng có mong muốn kết hợp dùng thêm công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu để tác động vào lớp mỡ cứng bên trong, hỗ trợ giảm mỡ nhanh mà không phẫu thuật, không xâm lấn. Có thể nói rằng, liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa đã nhận được sự tin cậy và yêu thích của rất nhiều chị em béo lâu năm, các mẹ sau sinh muốn giảm béo, người muốn giảm mỡ nhanh và các đối tượng khác.
Massage bấm huyệt thu nhỏ dạ dày, giúp chị em giảm béo hiệu quả
Diễn viên Hoàng Yến giảm béo thành công với số cân nặng như mong muốn
