Bơ được biết đến là loại trái cây tốt cho sức khỏe. Vậy bà bầu ăn bơ có vào con không? Bầu nên ăn bơ như nào tốt cho cả mẹ và thai nhi? Để giải đáp thắc mắc này mẹ hãy theo dõi bài viết sau nhé!
Bà bầu ăn bơ có lợi ích gì?
Trước khi trả lời câu hỏi mẹ bầu ăn bơ có vào con không thì chúng ta sẽ tìm hiểu lợi ích của việc ăn bơ với sức khỏe của mẹ. Bơ là thực phẩm tốt cho sức khỏe của mọi người, trong đó có cả các mẹ bầu. Những lợi ích đem lại cho bà bầu khi ăn bơ như:
- Bổ sung dưỡng chất: Bơ là loại trái cây giàu dưỡng chất. Vitamin và khoáng chất có trong quả bơ rất tốt cho sức khẻo tổng thể của mẹ và thai nhi.
- Phòng ngừa và làm giảm nguy cơ táo bón: Trong bơ có chứa dồi dào chất xơ, các chất này có lợi cho nhu động ruột và giúp nhuận tràng. Từ đó, giúp các mẹ làm giảm nguy cơ và các triệu chứng táo bón. Bằng cách này thì ăn bơ cũng giúp mẹ phòng ngừa bệnh trĩ.
- Tốt cho tim mạch và chống viêm: Bơ là trái cây chứa nhiều chất béo lành mạnh. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rất nhiều lợi ích của loại chất béo này như giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ bị tắc nghẽn động mạch hay nguy cơ mắc các bệnh tim mạch; đồng thời làm giảm nguy cơ ung thư; hay tăng độ nhạy insulin nên có thể ổn định đường huyết…
- Ổn định huyết áp và phòng ngừa tiền sản giật: Không ít bà bầu gặp tình trạng tăng huyết áp trong thời gian mang thai. Trong bơ chứa nhiều magie, kali có thể giúp làm giảm nguy cơ tăng huyết áp. Ăn bơ đúng cách còn giúp làm giảm nguy cơ tiền sản giật, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
- Bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương: Bơ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào như zeathanthin, lutein, beta carotene, vitamin C… Các chất này giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do và chống lại tổn thương, tăng cường sức khỏe.
Bơ bổ sung nhiều dưỡng chất cho bà bầu
Ăn bơ có lợi ích gì với thai nhi?
Bầu ăn bơ có tốt cho thai nhi không? Thay vì băn khoăn với câu hỏi này thì mẹ hãy lựa chọn ngay loại trái này vì nó là thực phẩm “vàng” với thai nhi. Không chỉ cung cấp các dưỡng chất tốt cho mẹ, bơ còn có nhiều thành phần cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi như:
- Bơ cung cấp lượng axit folic dồi dào, cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Đặc biệt, chất này còn giúp giảm nguy cơ trẻ bị dị tật ống thần kinh trong tam cá nguyệt đầu tiên.
- Vitamin K trong bơ giúp bé tăng cường hấp thu canxi, có hệ khung xương, răng phát triển toàn diện.
- Folate có tác dụng làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé.
- Vitamin E cực cần thiết cho việc phát triển của hệ thần kinh của phôi thai, đặc biệt là mắt và đầu ở trong giai đoạn mới hình thành.
- Canxi, Magie rất quan trọng với quá trình hình thành hệ xương của bé.
- Chất chống oxy hóa mạnh như carotenoid lutein rất quan trọng cho việc phát triển thị giác và não bộ.
Các dưỡng chất trong bơ cũng rất quan trọng giúp thai nhi phát triển
Bà bầu nên ăn bơ như nào tốt cho cả mẹ và thai nhi?
Ăn bơ đem lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi như vậy thì bà bầu nên ăn bơ như nào tốt cho cả mẹ và thai nhi? Mẹ hãy tham khảo các gợi ý dưới đây nhé!
- Mẹ không nên ăn bơ quá nhiều và không nên thay thế hoàn toàn các loại trái cây khác. Lượng thích hợp là mẹ có thể ăn 1/2 – 1 trái bơ/ngày tùy kích cỡ.
- Bơ tốt nhất là ăn trực tiếp, và ăn ngay khi sơ chế. Thời điểm thích hợp để mẹ ăn bơ là ăn vào buổi sáng, và các bữa phụ, hay ăn sau bữa chính 1 – 2 tiếng.
- Một số mẹ có cơ địa mẫn cảm có thể sẽ bị dị ứng khi ăn bơ. Nếu chưa từng ăn bơ trước đây thì mẹ nên nếm thử một lượng nhỏ. Sau khi chắc chắn không bị dị ứng bơ thì mới nên ăn nhiều hơn. Nếu gặp triệu chứng buồn nôn, chóng mắt, mẩn ngứa, miệng lưỡi bị sưng,… hãy ngừng ăn ngay lập tức.
- Bơ có thể làm giảm tác dụng của một vài loại thuốc. Nếu đang uống thuốc điều trị mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.
- Nếu bà bầu đang mắc bệnh gan thì không nên ăn bơ quá nhiều. Một số loại dầu trong bơ không tốt cho gan nếu mẹ tiêu thụ một lượng lớn.
Cách ăn bơ tốt nhất là ăn trực tiếp
Bầu ăn bơ có vào con không? Câu trả lời là có miễn là mẹ biết ăn đúng cách thì ăn bơ sẽ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần được nghỉ ngơi và thư giãn, loại bỏ mọi căng thẳng để chuẩn bị vững vàng cho hành trình vượt cạn sắp tới. Nhiều mẹ bầu lựa chọn các liệu trình massage cho bà bầu tại spa uy tín để giảm đau nhức cơ thể, đồng thời giảm bớt phù nề và chuột rút thường xuyên xảy ra ở giai đoạn cuối của thai kỳ.
Với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được các chuyên viên chăm sóc từng bước kỹ lưỡng, massage ở các vùng mẹ hay đau mỏi, và thực hiện đi đá nóng, ngâm chân cho bà bầu để lưu thông máu, giúp mẹ ngủ ngon hơn… Những gói liệu trình có thời gian linh hoạt là lựa chọn thích hợp với những mẹ bận rộn, các mức thời gian từ 60 phút – 90 phút – 120 phút.
Ngâm chân bà bầu giúp lưu thông máu tốt hơn
