1035 lượt xem

Ngâm chân mỗi ngày không chỉ giúp mẹ thư giãn mà còn giảm bớt hiện tượng phù chân, nhức mỏi trong thai kỳ một cách hiệu quả. Mẹ đã biết cách ngâm chân cho bà bầu dễ ngủ chuẩn khoa học như thế nào chưa?

Công dụng tuyệt vời của việc ngâm chân đối với bà bầu

Giảm bớt tình trạng sưng phù, đau nhức mỏi

Cách ngâm chân cho bà bầu dễ ngủ chuẩn khoa học

Giảm bớt tình trạng sưng phù, đau nhức mỏi

Khi mang thai, rất nhiều mẹ bầu phải thường xuyên đối mặt với tình trạng phụ đề, nhất là ở chân và bàn chân. Do vậy, trong quá trình chăm sóc bầu, việc ngâm chân từ 15- 20 phút mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng đau nhức xương, sưng phù nhanh chóng.

Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

Thường xuyên ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Giúp mẹ bầu giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi

Ngâm chân sẽ giúp mẹ bầu giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi nhất là với những mẹ bầu mà cả ngày phải đi lại nhiều, làm việc nhiều. Nước ấm sẽ tác động vào các huyệt đạo dưới da và đem lại tác dụng thư giãn rất tốt giúp xoa dịu những mệt mỏi, phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Gợi ý một số cách ngâm chân cho bà bầu dễ ngủ chuẩn khoa học

Chân có rất nhiều dây thần kinh có mối liên hệ chặt chẽ với từng cơ quan trên cơ thể. Việc sử dụng nước muối ấm để ngâm chân thế tạo ra các kích thích lành tính giúp làm hưng phấn các dây thần kinh. Từ đó, giúp mẹ bầu tăng cường trí nhớ đầu óc thư giãn và mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu. Vậy nhưng quá trình massage bầu vùng chân, đặc biệt liên quan đến các huyệt đạo cần được thực hiện đúng cách để đảm bảo hiệu quả, an toàn.

Ngâm chân với muối 

Cách ngâm chân cho bà bầu dễ ngủ chuẩn khoa học

Ngâm chân với muối 

Cách thực hiện: sử dụng nước ấm ở nhiệt độ 40 °C. Tiếp theo hòa tan khoảng 2 thìa cà phê muối Vào và thực hiện ngâm chân trong khoảng 15 phút trước khi đi ngủ. Sau đó, lâu khô chân với vải mềm.

Lưu ý nước ngâm chân nên ngập tiếp phần cổ chân và trên mắt cá chân khoảng 2cm. Thực hiện ngâm chân ở nơi khuất gió.

Ngâm chân với sả tươi và bã trà

Nguyên liệu: bã trà, 1 muỗng muối trắng, 3 củ sả, 1 nhánh gừng và 1 quả chanh.

Cách thực hiện: Đổ trà vào cho nước nấu sôi, sả đập dập, gừng thái nhỏ rồi trộn các thành phần còn lại vào chậu inox, đợi khoảng 10-15 phút để các thành phần hòa lẫn vào nhau. Tiếp thao, pha với nước lạnh cho đủ ấm là được, thực hiện ngâm chân và chuẩn bị 1 chiếc khăn để lau chân.

Ngâm chân với gừng

Cách ngâm chân cho bà bầu dễ ngủ chuẩn khoa học

Ngâm chân với gừng

Ngâm chân với gừng là công thức quen thuộc giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn mỗi ngày.

Cách thực hiện: Gừng rửa sạch rồi đem giã nát, hòa với nước ấm ở nhiệt độ 40 độ C, nhằm tăng thêm hiệu quả. Thêm một chút muối và bỏ chân vào ngâm trong khoảng 20 phút.

Lưu ý khi thực hiện ngâm chân trong thai kỳ

ngâm chân cho bà bầu mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ mẹ bầu nhưng chị em cần lưu ý một số điều dưới đây để đạt hiệu quả tối ưu nhất. 

  • Nhiệt độ nước phù hợp để thực hiện ngâm chân là trong khoảng 38 – 43 độ C.
  • Không ngâm chân quá lâu, thời gian ngâm chỉ nên ở trong khoảng 15 – 30 phút. Bởi nếu ngâm chân quá lâu sẽ có thể dẫn tới tình trạng thiếu máu lên não. Bà bầu chỉ nên tiến hành ngâm chân tới khi cơ thể nóng lên và đổ mồ hôi nhẹ.
  • Thời gian thực hiện ngâm chân tốt nhất cho bà bầu là trong khoảng 5 – 7 giờ tối, thời điểm thận mạnh mẽ nhất.
  • Mẹ bầu không nên thực hiện ngâm chân ngay sau khi ăn, mà nên đợi 1 tiếng sau anh thì mới thực hiện ngâm chân, để tránh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
  • Thực hiện massage chân cho bà bầu sau khi ngâm chân sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Do đó chị em có thể nhờ người thân massage 10-15 phút cho đôi bàn chân của mình trước khi đi ngủ. Hay sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu tại các spa uy tín.

Mama Maia Spaspa chăm sóc bầu uy tín với dịch vụ chăm sóc bầu tận tâm, được các chuyên gia đầu ngành khuyên chọn giúp mẹ bầu giảm bớt đau mỏi, giải tỏa stress và cho thai kỳ khỏe mạnh.

Lợi ích tuyệt vời khi mẹ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa

  • Mẹ sẽ được chăm sóc, nâng niu với 15 bước chăm sóc bầu toàn diện, bằng các động tác massage điêu luyện.
  • Mẹ sẽ được thư giãn trong không gian spa sang trọng tiêu chuẩn 5 sao, thoang thoảng hương thơm 
  • Mẹ sẽ được chăm sóc tận tình, chu đáo
  • Giúp thổi bay mọi nhức mỏi của cơ thể nhất là những vùng chịu nhiều sức ép khi mang bầu, cải thiện tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết
  • Xóa tan mọi stress, mất ngủ, mang tới cảm giác tươi trẻ, sảng khoái

Quy trình massage chân bầu giải tỏa chuột rút, đau nhức tại Mama Maia Spa