Sữa là thực phẩm giàu protein có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách cải thiện sự trao đổi chất và tăng cảm giác no sau bữa ăn. Tuy nhiên, nhiều chị em thắc mắc không biết nên uống sữa khi nào để giảm cân và tăng cơ? Thì hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây nhé.
Thời điểm nào tốt nhất nên uống sữa khi nào để giảm cân?
Sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, tạo cảm giác no lâu nhưng không nạp vào quá nhiều lượng calo
Sữa cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe. Trung bình cứ trong một ly 250ml sữa nguyên chất chứa rất nhiều các nhóm chất dinh dưỡng khác nha, cụ thể như:
- Lượng calo sẽ là 149
- Chất đạm chứa 8 gam
- Chất béo là 8 gam
- Tinh bột: 12 gram
- Canxi chiếm 21% tổng giá trị hàng ngày
- Magiê là 6% giá trị hàng ngày
- Kali là 7% giá trị hàng ngày
- Và Vitamin D là 16% giá trị hàng ngày
Canxi trong sữa hỗ trợ sự phát triển của xương, trong khi magiê và kali rất quan trọng để điều hòa huyết áp. Vậy nên nếu các chị em muốn giảm cân, tăng cơ thì cần cực kỳ lưu ý lựa chọn thời điểm uống thích hợp.
Bạn có thể uống sữa sau khi luyện tập thể dục thể thao
Theo các chuyên gia, uống một ly sữa ấm trước thời gian đi ngủ sẽ làm giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần, hỗ trợ cơ thể thải độc, giảm cân hiệu quả. Bởi trong sữa có axit amin gọi là tryptophan giúp tạo giấc ngủ ngon. Hơn nữa, ban đêm uống sữa giúp cơ thể bạn thư giãn và tiết ra một loại hormone gây buồn ngủ (melatonin) cũng như một dạng hormone tạo khoái cảm (serotonin).
Tuy nhiên, uống sữa vào ban đêm cũng có thể làm tăng mức insulin trong cơ thể. Do đó, những người bị tiểu đường nên tránh uống sữa trước khi đi ngủ. Sau khi thức dậy cũng là thời điểm thích hợp nhất để bổ sung 1 ly sữa cho cơ thể tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì thời điểm thích hợp nhất mà cơ thể nên uống sữa khi nào để giảm cân và tăng cơ đó là sau khi tập luyện thể dục thể thao. Bởi lúc này cơ thể rất đói và mệt, cần bổ sung nguồn dinh dưỡng lành mạch hỗ trợ giảm béo và tăng cơ hiệu quả.
Những lưu ý để giảm cân an toàn với sữa
Hạn chế trộn trái cây và sữa
Nên uống sữa khi nào để giảm cân? Và cũng lưu ý những cách để giảm cân an toàn cùng sữa
Các chị em thường thích uống sữa dưới dạng sữa lắc và kem, đặc biệt là vào mùa hè nóng nực. Tuy nhiên, món đồ ăn này lại gây khó tiêu hóa, không heathy cho lắm nếu là các dạng sữa đông đặc thành kem. Vì vậy để giảm cân các chị em nên lưu ý nhé.
Tránh uống sữa khi bụng đói
Các chị em nên nhớ nên hạn chế uống sữa khi bụng đói khi đang gặp vấn đề tiêu hóa hoặc các vấn đề về dạ dày, gây tổn hại cơ thể, không hỗ trợ giảm béo.
Tránh uống sữa cùng với thức ăn mặn
Chúng ta không nên kết hợp mix sữa với thức ăn mặn vì cả hai có những tính chất trái ngược nhau. Và điều này sẽ uá trình tiêu hóa diễn ra khó khăn hơn, gây đau bụng, tiêu chảy.
Trên đây là câu trả lời giải đáp thắc mắc nên uống sữa khi nào để giảm cân và tăng cơ cho các chị em tham khảo. Ngoài ra, các chị em nào muốn giảm béo an toàn, nhanh chóng thì có thể đến với Mama Maia Spa. Đây là spa giảm béo uy tín tại Hà nội, đã giúp hơn 300.000 chị em giảm béo thành công. Trong đó, có cả những người nổi tiếng như: MC Minh Hương, DV Thanh Hương, DV Huyền Sâm, DV Thanh Hòa, DV-NSUT Thu Hương…
* Khách hàng nói gì sau khi giảm 10kg an toàn tại Mama Maia Spa:
Tại Mama Maia Spa hỗ trợ cho chị em hai phương pháp giảm béo khác nhau. Giảm béo Mutox với 100% kĩ thuật massage, bấm huyệt chuẩn nhật. Các bước massage, bấm huyệt hóa lỏng mỡ bằng tay sẽ giúp thu nhỏ dạ dày, hạn chế cảm giác thèm ăn, khi kết thúc một liệu trình chị em sẽ giảm được từ 5-10cm mỡ tùy từng vùng, tùy theo cơ địa của từng người.
Giảm béo an toàn cùng Mama Maia Spa
Giảm béo Beslim là phương pháp giảm mỡ bằng máy móc, thiết bị công nghệ cao kết hợp với phương pháp massage, giảm béo Mutox. Áp dụng đồng thời cả máy móc và kĩ thuật massage, bấm huyện, giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo duy nhất trên thị trường giúp chị em giảm mỡ tầng sâu dưới 12cm.
Hy vọng bài viết nên uống sữa khi nào để giảm cân và tăng cơ trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều thông tin bổ ích.
