Công việc quá bận rộn là một trong những lý do khiến công cuộc giảm cân của nhiều cô nàng cứ dậm chân tại chỗ. Học ngay những bí quyết giảm cân hiệu quả và an toàn dưới đây để mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!
Chế độ ăn uống khoa học
Một chế độ ăn uống khoa học sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cân nặng của bạn. Hầu hết những cô nàng bận rộn thường mắc sai lầm trong việc ăn uống đó là: bỏ bữa, ăn đồ ăn nhanh, ăn đêm,… khiến cho cân nặng tăng lên vù vù.
Chính vì vậy, hãy thiết lập ngay cho mình chế độ ăn uống khoa học bằng cách: chia nhỏ các bữa ăn. Chỉ ăn khi đói và dừng khi vừa đủ để có nhiều năng lượng làm việc. Bên cạnh đó, tránh sử dụng những loại thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, bởi chúng không hề tốt cho sức khoẻ của bạn chút nào. Ngoài ra, hãy uống 1 cốc nước trước bữa ăn để tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn nhé.
Thay đổi thành phần món ăn
Đây là một trong những điều bạn nên làm để giảm bớt những thành phần gây tăng cân trong món ăn. Thay thế sốt mayonnaise cho món salad bằng sữa chua, nó vừa tốt cho da mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp đẩy nhanh quá trình giảm béo.
Lưu ý, không nên thay đổi thành phần các món ăn đột ngột mà nên dần dần. Để cơ thể có thời gian thích nghi với hương vị mới, từ đó giúp giảm cân dễ dàng hơn.
Luyện tập những bài tập thể dục ngắn
Với những cô nàng bận rộn, thì việc luyện tập thể dục sẽ là rất khó. Tuy nhiên, nếu có quyết tâm giảm cân, chị em chỉ cần bỏ ra 10-15 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng vừa tốt cho giảm cân.
Ăn vặt bằng trái cây và các loại hạt
Muốn giảm cân nhanh hãy thay thế những chiếc bánh ngọt, cốc trà sữa hay những thực phẩm nhiều đường bằng các loại hạt hay trái cây tươi.
Những loại thực phẩm tươi, ít đường sẽ giúp bạn ức chế cơn thèm ăn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp giảm béo hiệu quả.
Vận động mọi lúc mọi nơi
Dù có rất ít thời gian để thường xuyên vận động, nhất là những cô nàng văn phòng. Tuy nhiên, ngồi 1 chỗ trong thời gian dài sẽ không hề tốt cho cột sống của bạn và khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ hơn.
Cho nên, hãy tranh thủ thời gian để vận động mọi lúc mọi nơi. Bằng những việc làm đơn giản như: đi bộ thay vì thang máy, đạp xe đạp đến chỗ làm, chỗ học,… Tuy chỉ là những thói quen vận động nhỏ, nhưng nếu chị em có thể duy trì đều đặn hằng ngày chúng sẽ mang công dụng lớn cho vóc dáng của bạn đó.
Ngủ để giảm cân
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như kết quả giảm cân. Bởi nếu bạn có một giấc ngủ không chất lượng, khiến quá trình trao đổi chất chậm lại và tăng khả năng thèm ăn hơn.
Hơn nữa, việc không nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ khó giải phóng năng lượng dư thừa. Chính điều này càng khiến bạn ngày một tăng cân nhanh hơn. Do vậy, dù công việc có bận rộn đến đâu bạn cũng nên sắp xếp thời gian ngủ nghỉ đảm bảo đủ 7 – 8 tiếng/ngày, để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.
các bạn cũng có thể giảm béo an toàn với các phương pháp massage giảm béo từ các cơ sở spa giảm mỡ uy tín. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín, thuộc top đầu tại địa bàn Hà Nội, đã được rất nhiều chị em khách hàng tin chọn.
Đến với Mama Maia Spa, các chị em sẽ được làm quen với hai phương pháp giảm béo là phương pháp giảm béo Mutox, giảm béo an toàn bằng tay sử dụng 100% kỹ thuật massage, bấm huyệt từ Nhật Bản. Và phương pháp giảm béo Beslim, sử dụng máy móc công nghệ cao, tích hợp nhiều các công nghệ khác nhau vào 1 quy trình giảm mỡ, giúp các chị em giảm cân nhanh chóng.
Giảm béo tại Mama Maia Spa
Bên cạch đó, Mama Maia Spa cũng hỗ trợ tư vấn chế độ dinh dưỡng riêng cho từng khách hàng dưới sự tham vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu vì vậy, khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn Mama Maia Spa để giảm cân.
