Bữa sáng, trưa hay tối: Giảm cân nên bỏ bữa nào?

1374 lượt xem

5/5 - (2 bình chọn)

Nhịn ăn giảm béo có vẻ như là phương pháp đơn giản, tuy nhiên không phải chị em cứ nhịn ăn là cân nặng sẽ giảm. Nếu chị em thắc mắc không biết giảm cân nên bỏ bữa nào thì hãy đọc ngay bài sau của Mama Maia Spa để có câu trả lời chính xác.

Bữa sáng, trưa hay tối: Giảm cân nên bỏ bữa nào?

Nhịn bữa tối là cách giảm lượng calo dư thừa tích tụ, tránh tình trạng tăng cân

Chế độ ăn uống chiếm tới 70% kết quả giảm béo của chị em phụ nữ. Thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt sẽ giúp làm giảm lượng calo nạp vào và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên giảm cân nên bỏ bữa nào thì chị em cần cân nhắc kỹ lưỡng, tránh gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Bữa sáng: Nhiều người cho rằng nhịn ăn sáng sẽ giúp giảm cân nhanh, tuy nhiên đây lại là bữa ăn tiêu hao nhiều năng lượng nhất. Sau một thời gian dài cơ thể không được nạp năng lượng thì bữa sáng sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng cho các hoạt động của cơ thể trong cả ngày. Nhịn ăn sáng khiến cho cơ thể thiếu hụt năng lượng, giảm đường trong máu và khiến chị em mệt mỏi, hiệu suất làm việc suy giảm. Nhịn ăn sáng còn làm cho chị em có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa sau đó, tích tụ chất béo nhiều hơn.
Bữa trưa: Bữa trưa tiếp tục bổ sung năng lượng cho cơ thể để thực hiện các hoạt động tiếp theo trong ngày. Chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh ảnh hưởng của việc nhịn ăn trưa với quá trình giảm béo, tuy nhiên nếu bỏ bữa trưa thì chị em cũng sẽ tăng thêm cảm giác thèm ăn vào cuối ngày và lại nạp thêm nhiều năng lượng hơn.
Bữa tối: Là bữa ăn bù đắp năng lượng sau một ngày dài hoạt động và giữ cơ thể ổn định tới hôm sau. Buổi tối cũng là khoảng thời gian chị em ít vận động hơn, vì vậy năng lượng của bữa tối thường được tích tụ lại dưới dạng mỡ thừa. Nếu chị em đang muốn hỏi giảm cân nên bỏ bữa nào thì hãy chọn nhịn ăn tối nếu được để giảm hình thành calo dư thừa, thậm chí còn thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể.

Những đối tượng không nên giảm béo với phương pháp nhịn ăn bỏ bữa

Chị em bị bệnh dạ dày hay bệnh đường ruột không nên nhịn ăn để giảm béo

Sau khi đã hiểu rõ giảm cân nên bỏ bữa nào, chị em có thể tiến hành nạp năng lượng đầy đủ vào bữa sáng, bữa trưa và nhịn ăn tối. Tuy nhiên cũng có một số trường hợp không nên nhịn ăn để giảm béo, cụ thể là:

Người dưới 18 tuổi và trẻ em trong tuổi dậy thì: Nhịn ăn với những đối tượng này dễ gây thiếu chất và tác động tới quá trình phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần.
Phụ nữ có thai hoặc cho con bú: Nhịn ăn khi mang thai hoặc trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ khiến cho sức khỏe mẹ bị suy giảm, trẻ bị kém phát triển, thiếu dinh dưỡng và có thể gây sảy thai ở phụ nữ có thai.
Đái tháo đường type 1: Nhịn ăn ở những người bị đái tháo đường type 1 dễ dẫn tới biến chứng hạ đường huyết, có thể gây nguy hiểm tới tính mạng.
Người vừa phẫu thuật: Sau phẫu thuật, cơ thể cần được bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn bình thường để hồi phục chức năng, vì vậy không nên nhịn đói.
Người mắc chứng rối loạn ăn uống: Nhịn ăn sẽ khiến cho chứng rối loạn ăn uống trở nên nặng hơn, nếu chị em đang mắc bệnh này thì cần tìm các cách giảm béo khác.
Người thể trạng yếu, huyết áp thấp, thiếu máu: Không nên nhịn ăn bởi có thể khiến cho tình trạng thiếu máu nghiêm trọng hơn, dễ ngất hơn do hạ đường huyết.
Người bị bệnh dạ dày, bệnh tiêu hóa: Nhịn ăn sẽ khiến cho dạ dày bị kích thích, tăng co bóp và khiến tình trạng viêm loét trở nặng.

Thực chất giảm cân bỏ bữa không phải là cách xuống cân an toàn trong thời gian dài. Nếu có thể, chị em hãy chỉ điều chỉnh chế độ ăn phù hợp, giảm lượng thực phẩm trong bữa tối và kết hợp thêm các cách giảm mỡ khác như vận động thường xuyên, massage giảm béo.. để sở hữu thân hình khỏe mạnh, thon gọn.

Massage giảm béo tác động đánh bay mỡ thừa tích tụ, mang lại vòng eo thon gọn

Phương pháp giảm béo tại các spa uy tín hiện nay rất được ưa chuộng với mục tiêu mang lại thân hình chuẩn cùng các số đo như ý cho chị em trong thời gian ngắn. Tiêu biểu là những liệu trình giảm béo chuyên sâu của Mama Maia Spa tại Hà Nội, thực hiện xuống cân an toàn với liệu trình chất lượng mà không phẫu thuật, không xâm lấn.

Liệu trình giảm béo chuyên sâu tại Mama Maia Spa

Chị em hãy trải nghiệm ngay dịch vụ tại Mama Maia Spa, để các chuyên viên giàu kinh nghiệm thực hiện massage bấm huyệt theo kỹ thuật Nhật Bản, kết hợp sử dụng công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu để đánh tan mỡ thừa nhanh chóng tại nhiều vùng cơ thể.