Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Các chị em cũng rất yêu thích các chế độ ăn giảm cân bằng trái cây để loại bỏ mỡ thừa, về dáng nhanh chóng. Mama Maia Spa sẽ giúp chị em tìm hiểu kỹ hơn về chế độ ăn giảm béo với trái cây này.
Ăn trái cây có giúp chị em giảm cân không?
Trái cây là nguồn cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất có lợi cho chị em
Theo nghiên cứu khoa học, tất cả các loại trái cây đều giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, làm tiêu hao mỡ thừa và chất béo tích tụ, giảm béo cho chị em. Các loại trái cây ít calo nên không gây tăng cân, vì vậy chế độ ăn giảm cân bằng trái cây rất được ưa chuộng.
Một số lợi ích tuyệt vời của trái cây gồm có:
- Hỗ trợ đốt cháy chất béo, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Hầu hết các loại trái cây đều giàu các chất chống oxy hóa như vitamin C, khoáng chất giúp cân bằng đường huyết, hỗ trợ đào thải chất béo.
- Lượng calo trong trái cây thấp, không ảnh hưởng tới việc duy trì cân nặng. Thực đơn dinh dưỡng của chị em nên bổ sung nhiều món ăn và thức uống từ trái cây.
- Trong các loại trái cây có chứa từ 65-90% nước, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất tốt hơn, loại bỏ chất lỏng dư thừa và giúp cơ thể không bị tích tụ mỡ, hạn chế tình trạng giữ nước gây sưng phù.
Chị em lưu ý khi ăn trái cây giảm cân cần lựa chọn các loại trái cây giàu chất xơ, chứa ít đường, tránh ăn hoa quả có lượng đường cao có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng xấu tới quá trình và tiến độ giảm béo.
Chế độ ăn giảm cân bằng trái cây loại bỏ mỡ thừa, da đẹp dáng xinh
Chị em có thể thực hiện chế độ ăn giảm cân bằng trái cây với nhiều cách sử dụng để tránh nhàm chán. Dưới đây là một số gợi ý để chị em tham khảo và áp dụng để giảm mỡ nhanh:
Detox giảm cân với nước ép trái cây và rau củ xanh
Detox giúp thanh lọc cơ thể và giảm béo sớm thành công
Detox là phương pháp sử dụng nước ép từ các loại trái cây, rau củ để thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố dư thừa và cung cấp vitamin, khoáng chất hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.
Cách làm nước ép detox:
- Rửa sạch các loại trái cây và rau củ, sau đó để ráo nước.
- Gọt vỏ, cắt hoặc thái các nguyên liệu thành khúc hay miếng nhỏ.
- Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, máy ép.
- Đổ nước ép ra cốc và bắt đầu thưởng thức.
Chị em có thể dùng nước ép detox trái cây và rau củ thay thế các bữa ăn không lành mạnh và nhiều chất béo, thực hiện giảm cân bằng cách detox trong 3 ngày liền để làm sạch hệ tiêu hóa và giảm cân bước đầu.
Giảm cân bằng sinh tố trái cây
Tăng cường năng lượng với các loại sinh tố lành mạnh
Giảm cân bằng cách bổ sung năng lượng với sinh tố trái cây được coi là biện pháp lành mạnh, có thể thay thế bữa sáng và bữa tối để nhanh lấy lại vóc dáng. Dưới đây là sinh tố giảm béo chị em có thể tham khảo:
Sinh tố chuối, yến mạch và quế
Nguyên liệu:
- 2 quả chuối chín.
- 1 thìa cf bột quế.
- 2 thìa cf yến mạch.
- 30ml sữa tươi nguyên chất.
Cách làm:
- Bỏ vỏ chuối, sau đó cắt thành lát.
- Cho chuối, sữa tươi và bột quế vào xay trong máy xay sinh tố khoảng 30 giây.
- Đổ hỗn hợp ra ly, sau đó rắc yến mạch lên trên và bắt đầu thưởng thức.
Giảm cân bằng trái cây và sữa chua
Giảm béo với sữa chua kết hợp trái cây tươi và hạt dinh dưỡng
Trái cây và sữa chua được coi là những thực phẩm vàng giúp loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn một cách an toàn và hiệu quả. Ví dụ chị em có thể kết hợp trái cây với sữa chua theo công thức sau:
Giảm béo với chuối và sữa chua
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối.
- 100ml sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua không đường.
Cách làm:
- Bỏ vỏ chuối, sau đó cắt t hành các lát mỏng.
- Đổ sữa chua ra cốc, thêm chuối lên trên, trộn đều và thưởng thức.
- Dùng ngay sau khi ăn xong 20 phút để cho hiệu quả tốt nhất.
Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn giảm cân bằng trái cây thì chị em cũng nên chú ý kết hợp thêm các hoạt động như tập luyện thể dục thể thao hay massage giảm béo để tác động đốt cháy mỡ thừa tối ưu. Một trong những spa hỗ trợ giảm mỡ nhanh tại Hà Nội nhiều chị em tin chọn là Mama Maia Spa.
Tác động massage bấm huyệt giảm mỡ thừa tại nhiều vùng cơ thể
Mama Maia Spa là spa giảm béo dành riêng cho phái đẹp, sở hữu nhiều liệu trình giảm béo chất lượng, tác động giảm béo chuyên sâu với nhiều bước. Chị em có thể lựa chọn liệu trình massage giảm béo theo kiểu Nhật Bản, đắp bùn cứu thải độc hay kết hợp với công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu sử dụng sóng điện từ RF, dùng chăn điện, lồng hồng ngoại để giảm mỡ.
Công nghệ hóa lỏng mỡ sử dụng sóng điện từ RF của Mama Maia Spa
Diễn viên Hoàng Yến thành công giảm 5kg sau liệu trình tại Mama Maia Spa
