Từ trước đến nay, trái cây luôn được coi là nguyên liệu giúp chị em giữ vóc dáng thon thả, có làn da đẹp và giảm béo hiệu quả. Dù vậy, nhiều người vẫn không biết nên ăn trái cây như thế nào cho đúng. Mama Maia Spa sẽ bật mí thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày, chị em hãy tham khảo và áp dụng ngay.
Giảm cân bằng trái cây có lợi ích gì với chị em phụ nữ?
Các loại trái cây tươi cung cấp nhiều nước, ít calo, lại giàu vitamin và khoáng chất
Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày là hành động thiết kế chế độ dinh dưỡng chủ yếu bằng hoa quả trong suốt 7 ngày, tận dụng triệt để những lợi ích mà các loại trái cây mang lại. Đây là nguồn cung cấp thực phẩm rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, ít calo và chất béo, lại có hàm lượng chất xơ cao nên hỗ trợ chị em giảm béo rất tốt.
Vì vậy, nếu xây dựng thực đơn giảm cân với trái cây tươi khoa học sẽ giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ cải thiện vóc dáng và điều chỉnh cân nặng của chị em về đúng chuẩn.
Chia sẻ tới chị em thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày
Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày đi kèm với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, giúp chị em về dáng chuẩn eo thon nhanh chóng:
Ngày thứ 1
- Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ đen nướng, 1/2 trái bơ.
- Bữa trưa: 1 trái táo, 1 củ khoai lang luộc, 1 ly nước ép cam nguyên chất.
- Bữa phụ: 1 miếng dưa lưới to, vài quả dâu tây.
- Bữa tối: 1 chén quả mọng, 200gr ức gà áp chảo ăn kèm salad rau củ
Quả bơ mang tới nhiều lợi ích sức khỏe cho chị em phụ nữ, hỗ trợ giảm béo tốt
Ngày thứ 2
- Buổi sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 ly nước ép táo.
- Buổi trưa: Salad trộn cùng trái cây (cam, táo, bơ…).
- Bữa phụ: Sữa chua trộn việt quất và hạt dinh dưỡng.
- Buổi tối: Rau củ luộc hoặc salad rau trộn, tráng miệng với dưa hấu.
Ngày thứ 3
- Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 cốc sữa tươi.
- Bữa trưa: 1 bát bông cải xanh luộc, 1 trái bơ.
- Bữa phụ: 1 ly nước ép ổi.
- Bữa tối: Rau củ luộc, salad trộn trái cây.
Ngày thứ 4
- Bữa sáng: 1 quả trứng gà, 1 ly nước ép cam nguyên chất.
- Bữa trưa: Salad bơ tổng hợp, 1 ly nước táo, 1 quả chuối.
- Bữa phụ: Sữa chua trộn dâu tây và hạt dinh dưỡng.
- Bữa tối: 100gr hạt yến mạch, dưa chuột.
Táo là loại quả đứng đầu danh sách giúp chị em giảm mỡ nhanh
Ngày thứ 5
- Buổi sáng: 1/2 trái bưởi, 1 quả táo, 2 trái cà chua
- Buổi trưa: Salad trái cây, 1 bát cơm gạo lứt nhỏ, 1/2 ly sữa không đường
- Bữa phụ: 1 miếng dưa vàng to.
- Buổi tối: 200gr cá hồi áp chảo ăn kèm măng tây, 1 ly nước ép cần tây.
Ngày thứ 6
- Bữa sáng: 1 ly trà hoa cúc, 1 quả chuối, 1 lát bánh mỳ đen ăn kèm bơ.
- Bữa trưa: Canh rau cải, củ cải xào trứng, 1 vài quả cherry.
- Bữa phụ: 1 lát bánh mỳ kẹp bơ lạc nướng.
- Bữa tối: Salad ức gà tổng hợp, 1 bát cơm gạo lứt nhỏ.
Quả chuối cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, lại ít calo, rất tốt cho cân nặng
Ngày thứ 7
- Buổi sáng: 1 bát phở gà nước trong, 1 quả táo.
- Buổi trưa: 1 bắp ngô luộc, 1 quả trứng, 1 quả lê.
- Bữa phụ: Salad rau mầm.
- Buổi tối: Thịt bò bít tết, salad rau trộn dầu giấm, 1 ly trà hoa cúc.
Một số lưu ý khi chị em thực hiện giảm cân với trái cây
Khi lựa chọn giảm cân sử dụng các loại trái cây tươi, chị em nên lưu ý một số điều như sau:
- Chị em nên nhớ tránh sử dụng các loại trái cây có hàm lượng đường lớn như vải, nhãn, mận để tránh nạp quá nhiều đường vào cơ thể. Thay vào đó, hãy ăn nhiều các loại trái cây mọng nước như cam, dâu tây, táo, kiwi..
- Thực đơn giảm cân bằng trái cây không có nghĩa toàn bộ các bữa ăn đều cần phải ăn trái cây mà chỉ nên thay thế một phần các thực phẩm khác. Chị em vẫn cần bổ sung đầy đủ thịt, cá, cơm.. bình thường để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.
- Nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày, sau đó nghỉ ngơi rồi mới thực hiện lộ trình mới. Chị em hãy nhớ uống thật nhiều nước để giảm béo tốt hơn.
Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày, nhiều chị em cũng lựa chọn kết hợp thực hiện massage giảm béo tại các spa chất lượng để thúc đẩy nhanh quá trình xuống cân, về dáng. Trong số những spa tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp top đầu đã đón tiếp hàng ngàn chị em phụ nữ tới giảm mỡ tự nhiên.
Về dáng chuẩn eo thon trong thời gian ngắn với liệu trình massage tại Mama Maia Spa
Tại đây, các chuyên viên chăm sóc sẽ giúp chị em massage tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, thúc đẩy mỡ đào thải ra ngoài cơ thể mà không phẫu thuật, không xâm lấn. Chị em cũng có thể sử dụng thêm phương pháp hóa lỏng mỡ với bước sóng điện từ RF tiên tiến từ Mỹ để tác động vào tầng mỡ cứng sâu bên trong, nằm chăn điện, lồng hồng ngoại giảm béo nhiều vùng khó giảm trên cơ thể.
Diễn viên Thanh Hương hoàn toàn hài lòng về dịch vụ massage giảm béo, xuống cân hiệu quả
Chia sẻ của dàn sao Việt khi lựa chọn liệu trình giảm mỡ cùng Mama Maia Spa
