Nếu bạn muốn một body thon gọn để đón tết mà không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập thì hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết thực đơn giảm cân với chuối và trứng siêu nhanh chóng an toàn và hiệu quả nhé.
Thực đơn giảm cân với chuối và trứng hiệu quả như thế nào?
Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe
Chuối là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trên thế giới. Trong chuối chứa một lượng lớn chất xơ, kali, các loại vitamin, chất chống oxy hóa,…. Vì trong chuối chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên ngoài việc tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa thì nó còn giúp chị em chúng ta giảm béo, có vóc dáng thon gọn.
Trứng là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, các thành phần dinh dưỡng thì khá cân đối. Trong trứng có đủ protein, lipid, glucid, vitamin, chất khoáng, chất chống oxi hóa,… Bên cạch đó, trứng lại rất ít calo giúp các chị em no lâu. Vì thế, trứng được coi là một trong những lựa chọn hàng đầu trong thực đơn giảm cân của các chị em.
Trứng có chứa hàm lượng calo thấp là sự lựa chọn cho các chị em giảm cân
Thực đơn giảm cân với chuối và trứng không chỉ giúp các chị em cảm giác lo lâu, kiểm soát được lượng thức ăn chị em nạp vào cơ thể mà nó còn hạn chế cảm giác thèm ăn vặt của các chị em. Bên cạnh đó, thực đơn giảm cân với chuối và trứng là một trong những chất kích thích quá trình trao đổi chất và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng hoạt động, giúp các chị em giảm được lượng lớn mỡ thừa, giúp chị em có thể lấy lại vòng eo con kiến và thân hình săn chắc. Do đó, nhiều chị em áp dụng thực đơn giảm cân với chuối và trứng đạt hiệu quả cao.
Gợi ý thực đơn giảm cân với chuối và trứng
Thực đơn ngày thứ 1
Bữa sáng giảm béo dinh dưỡng cùng bánh mì nguyên cám kết hợp chuối và trứng
- Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi không đường + bánh mì nguyên cám kết hợp chuối và trứng
- Bữa trưa: 1 đĩa salad rau trộn với trái cây tươi
- Bữa tối: 1 phần thịt bò áp chảo với cà chua bi và măng tây + 1 đĩa rau xanh + 1 ly nước ép hoa quả (không đường)
Thực đơn ngày thứ 2
- Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 quả trứng ốp la+ 1 cốc nước áp không đường
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa thịt bò xào súp lơ + 1 ly sinh tố chuối dâu.
- Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng + 1 quả cam.
Thực đơn ngày thứ 3
Thực đơn giảm cân với chuối và trứng ngày thứ 3
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng ốp la + 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 miếng ức gà cuộn măng tây + 1 ly sinh tố chuối sữa chua
- Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng + 1 quả chuối.
Thực đơn ngày thứ 4
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì +1 hộp sữa chua không đường + 1 quả trứng luộc.
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 miếng cá hồi nướng + 1 đĩa rau cải luộc.
- Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng + 1 quả chuối
Thực đơn ngày thứ 5
Salad giảm cân
- Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + 1 quả chuối + 1 cốc sữa tươi không đường.
- Bữa trưa: 1 phần chuối trộn với 2 quả trứng gà đem đi áp chảo + 1 ly nước cam
- Bữa tối: 1 quả trứng luộc + 1 đĩa salad cà chua trộn với xà lách và dưa chuột + 1 ly sinh tố chuối.
Bên cạnh việc ăn uống khoa học, các chị em có thể tham khảo một số spa giảm cân hiệu quả với các liệu trình chi tiết và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín tại Hà Nội và được nhiều khách hàng tin dùng.
Ở Mama Maia Spa áp dụng hai hình thức giảm béo là giảm béo tại nhà và tại spa. Với các chị em lựa chọn giảm béo tại nhà sẽ không cần chuẩn bị bất cứ dụng cụ nào, các chuyên viên của Spa khi đến sẽ giúp các bạn chuẩn bị đầy đủ dụng cụ. còn với các chị em chọn giảm béo tại spa sẽ được tư vấn hai phương pháp là:
- Giảm béo Mutox: 100% kĩ thuật giảm béo bằng tay an toàn, chuẩn Nhật. Phương pháp này sẽ phụ hợp với các chị em ít tăng cân, có tầng mỡ mỏng.
- Giảm béo Beslim: Là phương pháp giảm béo tầng sâu, giúp các chị em tiêu mỡ tầng sâu dưới da lên tới 12 cm. Phương pháp này sẽ tích hợp rất nhiều các công nghệ cùng máy móc thiết bị hiện đại, phù hợp với những ai bị béo lâu năm, có tầng mỡ dày hay những mẹ sau sinh.
Một số bước giảm béo tại Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết chia sẻ về thực đơn giảm cân với chuối và trứng trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều thông tin hữu ích.
* Khách hàng giảm béo thành công nhờ có Mama Maia Spa:
