Hiện nay, biện pháp giảm béo với trái cây được rất nhiều chị em rất ưa chuộng thực hiện bởi những lợi ích mang lại cho sức khỏe. Chị em hãy đọc ngay bài viết sau để tìm hiểu kế hoạch giảm cân bằng trái cây có hiệu quả không và nên thực hiện thế nào.
Giải đáp thắc mắc giảm cân bằng trái cây có hiệu quả không?
Giảm béo bằng trái cây là biện pháp được nhiều chị em ưa chuộng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây là thực phẩm bổ dưỡng vừa tăng sức đề kháng cho cơ thể, vừa giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả. Trái cây có chứa hàm lượng dinh dưỡng lớn, cần thiết cho cơ thể như những chất chống oxy hóa, dồi dào vitamin và khoáng chất. Lượng calo trong các loại trái cây thấp, phù hợp sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng.
Vậy giảm cân bằng trái cây có hiệu quả không? Chị em hãy lựa chọn những loại trái cây nhiều nước và chất xơ để giúp cơ thể no lâu, thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn mỡ thừa tích tụ. Lượng đường có trong trái cây cũng là đường tự nhiên, không gây tăng cân như đường tinh chế. Khi ăn trái cây chị em sẽ giảm cảm giác thèm ăn bánh kẹo hay các món ngọt khác, rất tốt cho việc điều chỉnh cân nặng và giảm mỡ.
Gợi ý những loại trái cây hỗ trợ giảm cân tốt cho chị em
Táo là một trong những loại quả góp phần hỗ trợ giảm béo hàng đầu
Sau khi đã biết giảm cân bằng trái cây có hiệu quả không, chị em có thể lựa chọn những loại quả mọng, giàu vitamin để hạn chế cơn thèm ăn và để cơ thể no lâu hơn. Dưới đây là một số loại trái cây hỗ trợ giảm béo rất tốt:
- Táo: Là loại quả được coi là “thần dược” hỗ trợ giảm béo. Táo giàu chất xơ, vitamin C, kali, có thể tìm mua dễ dàng ở chợ và siêu thị. Ăn táo giúp chị em nhanh no bụng và không thèm ăn thêm các món khác, do đó sẽ giúp tiêu hao năng lượng và giảm mỡ tốt hơn. Ngoài cách ăn trực tiếp, chị em có thể chế biến thành salad hoặc nước ép kết hợp với các loại quả, rau củ khác.
- Bưởi: Không nên bỏ qua bưởi trong danh sách các loại trái cây tốt cho quá trình giảm cân. Bưởi mọng nước, giàu chất xơ, vitamin C và đặc biệt là có hàm lượng carbohydrate cao giúp đốt cháy mỡ thừa. Thời điểm ăn bưởi tốt nhất là vào buổi sáng để thúc đẩy tiêu hóa những thực phẩm nhiều đường có trong dạ dày từ hôm trước.
- Dứa: Dứa là loại trái cây không có cholesterol và chất béo, lại dồi dào các chất chống oxy hóa, enzyme và khoáng chất. Cơ thể cần nhiều năng lượng để hoạt động để có thể tiêu thụ dứa, vì vậy cũng sẽ thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân bằng trái cây có hiệu quả. Dứa cũng giàu chất xơ, thúc đẩy tiêu hóa và có công dụng thanh lọc thải độc hiệu quả.
- Bơ: Bơ mặc dù có nhiều chất béo nhưng lại là chất béo tự nhiên. Chất béo trong bơ không gây tăng cân mà lại giúp giảm cholesterol trong máu. Ăn bơ giúp chị em cảm thấy nhanh no, vị béo ngậy của bơ cũng làm cho cơ thể không thèm ăn các thực phẩm giàu năng lượng khác.
Một số loại trái cây khác cũng có tác dụng giúp chị em giảm béo, về dáng an toàn như cam, chanh, chuối, lựu… Chị em nên đa dạng các loại trái cây hàng ngày để sớm giảm cân về vóc dáng như mong muốn.
Ăn trái cây như thế nào để giảm béo hiệu quả?
Chú ý ăn trái cây đúng cách để tăng hiệu quả giảm béo
Giảm cân bằng trái cây có hiệu quả không còn phụ thuộc vào việc chị em nên ăn như thế nào, không phải cứ ăn trái cây là sẽ giảm béo. Dưới đây là một số điều chị em cần lưu ý khi ăn trái cây để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất:
- Ăn vào bữa sáng: Bữa sáng là thời điểm tốt nhất để ăn trái cây giảm béo, vì lúc này ruột đang rỗng. Một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp làm sạch cơ thể, thúc đẩy tiêu hóa và hạ đường huyết.
- Ăn trái cây trước các bữa ăn: Bổ sung các loại trái cây trước các bữa ăn để hạn chế chất béo sinh ra từ thực phẩm khác trong bữa. Ăn trái cây lúc này còn khiến cơ thể cảm thấy no hơn, giúp chị em ăn ít hơn khi vào bữa.
- Ăn trái cây vào các bữa phụ: Thay vì sử dụng thức ăn nhanh, các bữa phụ chị em nên thay bằng trái cây để vừa giải quyết cơn đói, vừa cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân.
Bên cạnh việc chú ý giảm béo với chế độ dinh dưỡng từ các loại trái cây, nhiều chị em cũng lựa chọn biện pháp giảm béo với các liệu trình chăm sóc sức khỏe, massage giảm béo tại spa để xuống cân trong thời gian ngắn, sớm đạt được mục tiêu như mong muốn.
Massage bấm huyệt giảm béo không phẫu thuật tại Mama Maia Spa
Một trong những spa được nhiều chị em yêu thích là Mama Maia Spa – địa điểm làm đẹp nổi tiếng đã đón chào hàng ngàn chị em và nhiều người nổi tiếng tại khu vực Hà Nội. Mama Maia Spa sở hữu các liệu trình đánh tan mỡ thừa tự nhiên với biện pháp massage giảm béo, bấm huyệt tác động vào lớp mỡ dưới da và đào thải ra bên ngoài mà không phẫu thuật, không xâm lấn.
Tạo form eo chữ S với công nghệ hiện đại, giảm béo nhanh chóng, an toàn
Chị em cũng có thể kết hợp với công nghệ giảm mỡ, hóa lỏng mỡ tầng sâu với sóng điện từ RF để tác động vào lớp mỡ cứng, giảm béo hiệu quả kể cả với những đối tượng béo lâu năm, sở hữu lớp mỡ dầy, mẹ sau sinh, chị em không có thời gian cho việc giảm béo..
Quy trình giảm mỡ hiệu quả, an toàn tại Mama Maia Spa
