Sau Tết, cân nặng của chị em có phần tăng lên bởi quãng thời gian tụ tập ăn uống nhiều món ngon giàu calo. Mama Maia Spa sẽ tiết lộ tới bạn các cách giảm cân sau Tết hiệu quả ngay trong bài viết sau.
Cách giảm cân sau Tết hiệu quả bằng vận động
Nhảy dây là bộ môn giảm béo toàn thân rất tốt, tiêu hao lượng lớn calo
Tập thể dục là biện pháp giúp chị em giảm béo hiệu quả và rất đơn giản, chỉ cần chị em chịu khó duy trì tập luyện đều đặn mỗi ngày. Thời gian thích hợp để tập thể dục là vào buổi sáng từ 5-7 giờ để quá trình tiêu hao năng lượng diễn ra nhanh hơn, cơ thể cũng sản sinh ra hormone giúp quá trình trao đổi chất nhanh chóng. Hoặc chị em cũng có thể tập luyện từ 4-6 giờ chiều khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức khỏe cơ bắp.
Các môn thể thao phù hợp để giảm béo sau Tết hiệu quả tốt nhất là những bài tập giảm mỡ toàn thân như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội… Tập luyện ít nhất từ 30-45 phút để tiêu hao năng lượng tối ưu.
Cung cấp năng lượng đầy đủ cho bữa sáng
Ăn sáng đầy đủ để hạn chế việc nạp thêm năng lượng vào bữa kế tiếp
Giảm cân không đồng nghĩa với việc bỏ bữa sáng. Nếu chị em đang muốn giảm béo thì lại càng nên ăn sáng đầy đủ để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và hoạt động trong cả ngày. Khi cơ thể nhận được đủ dinh dưỡng từ bữa sáng sẽ hạn chế khả năng thèm ăn ở những bữa phụ. Bởi vậy, cách giảm cân sau Tết hiệu quả chính là ăn sáng đủ chất, tốt nhất nên thêm các món ăn giàu protein và hoa quả, uống nhiều nước.
Ngủ đủ giấc có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn
Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tiết ra hormone Leptin giúp tăng cảm giác thèm ăn và hạn chế cơn đói. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể cũng tạo ra năng lượng tích cực giúp tinh thần thoải mái và thư giãn, duy trì chế độ ăn uống và tập luyện tốt hơn. Tốt nhất chị em nên dành từ 7-8 tiếng để ngủ trong đêm và ngủ trước 11 giờ tối nếu muốn nhanh chóng về dáng chuẩn.
Hạn chế rượu bia, nước ngọt để giảm béo hiệu quả
Không sử dụng rượu bia và các chất kích thích nếu chị em muốn giảm mỡ nhanh
Rượu bia hay các chất kích thích đều ảnh hưởng tới cơ thể và hệ tiêu hóa của chị em, giảm sự hấp thu dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nước ngọt có gas cũng là thức uống chị em nên tránh để giảm béo tốt hơn bởi trong nước ngọt có chứa hàm lượng đường Fructose lớn. Lượng đường tích tụ trong cơ thể dẫn tới dư thừa mỡ bụng, khiến cho việc giảm béo của chị em sẽ mất nhiều thời gian hơn.
Thay vì dùng các loại thức uống trên, chị em nên bổ sung các thức uống có lợi như trà xanh, nước ép hoa quả, rau củ tươi, gừng mật ong, nước dừa..
Ưu tiên thức ăn hấp, luộc để thúc đẩy quá trình tiêu hóa
Ăn nhiều các loại rau củ luộc, hấp thay vì các món chiên xào dầu mỡ
Cách giảm cân sau Tết hiệu quả nhanh được nhiều chị em áp dụng chính là ăn nhiều món hấp, luộc thay vì các món ăn chiền xào dầu mỡ. Những món hấp giúp chị em hạn chế hấp thu cholesterol tốt cho cơ thể. Hãy ăn nhiều rau củ để tăng cường chất xơ và đa dạng bữa ăn với các món rau củ luộc chấm kho quẹt, cà rốt, củ cải trắng, cải thìa luộc… để rút ngắn quá trình giảm béo và tập luyện.
Chia nhỏ bữa ăn để hấp thu dinh dưỡng tối ưu
Chị em nên chia nhỏ thực đơn thành nhiều bữa mỗi ngày với các bữa cách nhau từ 3-4 tiếng để giảm béo tốt hơn. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể và thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa. Các bữa ăn này cũng giúp chị em no lâu hơn, cung cấp lượng calo đầy đủ và hạn chế cảm giác đói.
Thực hiện massage giảm béo tại Mama Maia Spa
Giảm béo với liệu trình massage bấm huyệt thu nhỏ dạ dày, đắp bùn cứu thải độc
Chị em có biết cách giảm cân sau Tết hiệu quả nhanh chóng và an toàn là gì không? Hãy tìm đến liệu trình massage giảm béo tại Mama Maia Spa để được chăm sóc toàn diện, giảm béo và chăm sóc làn da mịn màng, khỏe mạnh.
Mama Maia Spa hiện là địa điểm giảm béo top đầu tại Hà Nội, sở hữu các liệu trình đánh mỡ chuyên sâu, hóa lỏng mỡ cứng, loại bỏ mỡ tự nhiên mà không phẫu thuật, không xâm lấn. Chị em đến với Mama Maia Spa có thể lựa chọn sử dụng dịch vụ giảm mỡ với massage bấm huyệt thu nhỏ dạ dày, kết hợp với đắp bùn cứu thải độc hoặc dùng thêm công nghệ hóa lỏng mỡ tiên tiến, đánh tan mỡ tại nhiều vùng cơ thể.
Massage tác động loại bỏ mỡ thừa với kỹ thuật Nhật Bản
Tiết lộ quy trình giảm béo tại Mama Maia Spa được ưa chuộng hiện nay
