Đau lưng sau sinh mổ là trường hợp của hơn 70% mẹ sau sinh, khiến mẹ đau đớn, khó chịu trong cuộc sống hàng ngày. Mama Maia Spa sẽ bật mí những mẹo trị giảm đau lưng sau sinh mổ hiệu quả, mời mẹ đón đọc bài viết sau.
Khi nào mẹ bị đau lưng sau sinh mổ và khi nào hết?
Cơn đau lưng có thể bắt đầu từ sau sinh kéo dài tới vài tháng, thậm chí 1 năm sau đó
Những cơn đau lưng sau sinh mổ bởi thủ thuật gây tê màng cứng, tiêm gây tê trực tiếp vùng tủy sống mẹ sẽ cảm nhận được sau từ 3-6 giờ sau sinh kể từ thời điểm ca phẫu thuật kết thúc. Khi đó thuốc tê sẽ mất dần tác dụng và mẹ sẽ có cảm giác nhức đầu, đau mỏi vai, cổ, tuy nhiên hiện tượng này thường tự khỏi trong vài tháng. Với một vài mẹ sau sinh mổ thì cơn đau vẫn sẽ tiếp diễn hoặc cứ thay đổi thời tiết thì cảm giác đau nhức sẽ trở lại.
Những mẹ bị đau lưng trước hoặc trong quá trình mang thai thì khả năng bị đau lưng sau sinh sẽ dai dẳng hơn, đặc biệt là với những cơn đau nghiêm trọng hoặc đau sớm trong thai kỳ.
Mẹo trị giảm đau lưng sau sinh mổ hiệu quả mẹ cần biết
Có nhiều biện pháp giảm đau lưng sau sinh mổ, mẹ hãy cân nhắc sử dụng tùy vào tình trạng sức khỏe thể lực của bản thân. Mama Maia Spa sẽ gợi ý một số cách trị đau lưng hiệu quả dưới đây:
Sử dụng biện pháp giảm đau tại nhà
Tập thể dục giúp cơ thể linh hoạt, giảm đau lưng tốt hơn
Một số biện pháp giảm đau đơn giản mà có tác dụng nhanh có thể thực hiện tại nhà bao gồm:
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Mẹ cần đảm bảo thời gian nghỉ ngơi cho bản thân thật tốt, chăm sóc sau sinh kỹ lưỡng để không ảnh hưởng tới vết mổ sau sinh. Chú ý không nên trở lại làm việc quá sớm hoặc làm việc quá sức, bê vác vật nặng ảnh hưởng tới vết mổ.
- Cho con bú đúng tư thế: Tư thế cho con bú sai có thể ảnh hưởng tới phần xương sống vùng cổ, gây đau lưng, nhức mỏi vai gáy. Khi thực hiện cho con bú, mẹ hãy chọn cho mình tư thế thoải mái nhưng tránh gập người hay cúi người, cúi đầu quá lâu. Thường xuyên thay đổi tư thế cho con bú kết hợp vận động xoay cổ, lắc cổ, vặn nhẹ lưng để giảm đau lưng sau sinh mổ.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Sau sinh các mẹ thường bận rộn với việc chăm sóc con cái mà quên đi việc chăm sóc bản thân mình. Mẹ hãy dành từ 20-30 phút cho các bài tập thể dục, tập yoga để không chỉ nâng cao sức khỏe sau sinh mà còn giảm đau lưng hiệu quả, nhanh chóng, giúp mẹ về dáng nhanh hơn.
- Giảm cân: Khi có bầu, mẹ thường ăn nhiều, ăn đủ loại đồ ăn dinh dưỡng để tạo điều kiện cho em bé phát triển tốt. Nhiều mẹ khi mang thai tăng cân rất nhanh, nhưng sau đó lấy lại vóc dáng rất khó khăn. Trọng lượng cơ thể quá nặng cũng là nguyên nhân gây ra đau lưng, đau cột sống. Do đó, mẹ cần chú ý kiểm soát cân nặng để cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh một cách nhanh chóng.
- Cải thiện chế độ ăn hàng ngày: Phụ nữ sau sinh cần có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng để bù đắp lượng khoáng chất mất đi trong quá trình sinh nở, đặc biệt là canxi. Mẹ cần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm… từ các loại nấm, thịt bò, ngũ cốc dinh dưỡng, uống nhiều nước để giảm đau lưng sau sinh mổ .
Sử dụng biện pháp vật lý trị liệu massage
Massage đá nóng đả thông kinh lạc, kích thích tuần hoàn máu tại Mama Maia Spa
Giảm đau lưng sau sinh mổ bằng các biện pháp vật lý trị liệu như massage là lựa chọn của rất nhiều mẹ sau sinh, nhằm tác động đánh tan cơn đau mỏi hiệu quả. Nhiều mẹ rất yêu thích các liệu trình massage sau sinh tại spa uy tín để không chỉ trị đau lưng mà còn giúp giải tỏa, giảm stress trong quá trình chăm sóc con nhỏ.
Massage bấm huyệt trị đau mỏi cho mẹ sau sinh hiệu quả
Trong số các spa chất lượng cao tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc sau sinh hàng đầu được rất nhiều mẹ tin chọn. Tại đây, mẹ sẽ được các chuyên viên thực hiện massage tại nhiều vùng cơ thể, xoa bóp vùng vai gáy, thắt lưng, kết hợp bấm huyệt và sử dụng đá nóng để kích thích tuần hoàn máu, giúp mẹ thư giãn tinh thần và ngủ ngon hơn.
MC Minh Trang chia sẻ về quá trình chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa
Sử dụng các phương thuốc nam
Rang muối ngải cứu chườm đau lưng tại nhà đơn giản
Nhiều mẹ cũng lựa chọn chữa đau lưng với các phương thuốc nam, sử dụng các loại lá để giảm đau lưng như:
- Lá ngải cứu: Lá ngải cứu chứa nhiều chất kháng khuẩn cùng tinh dầu giúp giảm đau hiệu quả. Mẹ rửa lá ngải cứu thật sạch, để ráo nước và trộn với muối, sau đó rang nóng. Đổ hỗn hợp muối rang ngải cứu vào khăn mỏng và chườm vào vùng bị đau, thực hiện ngày 2 lần.
- Lá lốt: Lấy rễ cây lá lốt rửa sạch, ngâm rượu trắng trong khoảng 1 tháng, sau đó dùng dung dịch rượu ngâm lá lốt xoa lên vùng bị đau, massage nhẹ nhàng để giảm đau nhanh.
Trên đây là những cách giảm đau lưng sau sinh mổ hiệu quả mẹ có thể tham khảo và áp dụng nhằm giảm đau mỏi vùng lưng nhanh chóng, an toàn. Chúc mẹ mau hồi phục sức khỏe để đồng hành cùng bé yêu khôn lớn.
