Giảm cân bằng trứng trong 3 ngày là một phương pháp giảm cân cấp tốc được nhiều chị em lựa chọn hiện nay. Trong bài viết hôm nay sẽ giới thiệu tới mọi người thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày.
Giảm cân bằng trứng trong 3 ngày có hiệu quả?
Giảm cân bằng trứng trong 3 ngày có hiệu quả?
Thực tế giảm cân bằng trứng trong 3 ngày sẽ có thể cho chị em thấy được hiệu quả giảm cân một cách nhanh chóng. Bởi trong 1 quả trứng gà luộc chỉ có chứa khoảng 78 kcal. Chuối hay cà chua cũng là các thực phẩm có hàm lượng calo thấp vậy nên rất thích hợp để kết hợp trong chế độ ăn giảm béo với trứng.
Hơn nữa, trứng là loại thực phẩm rất giàu protein giúp tăng cảm giác no lâu, kích thích quá trình chuyển hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa diễn ra một cách hiệu quả. Bên cạnh giàu protein thì trứng cũng có chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Do đó khi thực hiện giảm cân bằng trứng thì cân nặng của bạn sẽ được cải thiện phần nào.
Thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày
Trứng được biết tới là thực phẩm giàu protein, ít carb và lượng calo thấp nên thường được áp dụng vào trong các thực đơn giảm cân. Có nhiều phiên bản giảm cân bằng trứng khác nhau, trong đó chị em có thể tham khảo thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày dưới đây.
Ngày 1: Giảm cân với trứng luộc
Giảm cân với trứng luộc là một chế độ giảm cân được biết đến phổ biến. Bên cạnh nguồn protein bổ sung chính từ trứng thì bạn cũng có thể bổ sung protein đến từ các nguồn khác như thịt nạc. Cùng với đó là các loại rau chứa lượng thấp carbohydrate ăn kèm với trái cây ít đường khác.
Mẫu thực đơn giảm cân bằng trứng ngày 1 chị em có thể tham khảo:
- Bữa sáng: 1 quả táo, 1 lát bánh mì đen, 2 quả trứng luộc
- Bữa trưa: 150g thịt ức gà luộc, 1 bát súp lơ xanh luộc
- Bữa tối: 100g thịt bò áp chảo, 1 đĩa salad rau
Ngày 2: Giảm cân bằng cà chua với trứng
Trong 100g cà chua chỉ chứa 17 kcal bên cạnh đó là rất nhiều chất xơ và hàm lượng kali cao. Khi kết hợp với trứng thì bộ đôi này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm béo, đốt cháy mỡ thừa. Nhờ vậy mà cân nặng của bạn cũng sẽ giảm được đáng kể.
Mẫu thực đơn giảm cân bằng trứng và cà chua cho chị em tham khảo:
- Bữa sáng: 2 quả cà chua rửa sạch, 2 quả trứng gà luộc, 1 tách trà xanh không có đường
- Bữa trưa: 1 đĩa salad rau xanh, 2 quả trứng gà luộc, 1 ly nước cà chua ép
- Bữa tối: 1 bát canh cà chua trứng hoặc 1 phần trứng xào cà chua, 1 bát rau củ luộc
Ngày 3: Giảm cân với trứng và chuối
Một công thức cũng rất phổ biến trong thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày chính là sự kết hợp giữ trứng và chuối. Chuối sẽ giúp xoa dịu đi cơn đói, kéo dài cảm giác no lâu hơn bởi chuối giàu chất xơ. Hơn nữa, chuối cũng là một loại trái cây có hàm lượng kali cao giúp chị em duy trì vóc dáng hiệu quả.
Tham khảo mẫu thực đơn giảm cân với trứng và chuối cho chị em:
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả chuối, 1 cốc nước ấm
- Bữa trưa: 2 quả chuối, 1 cốc sữa chua không đường
- Bữa chiều: 2-3 quả chuối, 1 quả trứng gà luộc
- Bữa tối: 1 đĩa salad rau xanh, 1 quả trứng luộc, 1 ly sinh tố chuối
Hy vọng qua bài viết chị em sẽ có cho mình thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày. Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân, chị em cũng có thể kết hợp thêm phương pháp massage giảm béo tại spa để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.
Giảm béo uy tín hàng đầu cho các chị em tại Mama Maia Spa
Trên địa bàn Hà Nội, một địa chỉ làm đẹp và giảm béo cho các chị em uy tín hàng đầu chính là Mama Maia Spa. Nhiều chị em đã đến đây với mong muốn giảm béo nhiều vùng trên cơ thể và đã thành công đạt được những số đo như ý và có được vóng dáng thon gọn. Liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa sẽ bao gồm có các bước massage giảm béo, bấm huyệt kiểu Nhật, đắp bùn cứu đào thải độc tố. Bên cạnh đó còn có công nghệ tiên tiến từ Mỹ giúp chị em hóa lỏng và đào thải lớp mỡ tầng sâu, lớp mỡ dày một cách an toàn, tự nhiên, không ảnh hưởng sức khỏe.
Các bước giảm béo tại Mama Maia Spa giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng
Quy trình giảm béo của Mama Maia Spa:
