Trầm cảm sau sinh là căn bệnh nguy hiểm được cảnh báo cho cộng đồng. Vậy dấu hiệu nhận biết trầm cảm sau sinh là gì? Cách phòng tránh như thế nào, chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Theo các nhà nghiên cứu đến từ các trường đại học lớn trên thế giới, khảo sát 1.400 phụ nữ trước và sau sinh tại Việt Nam, thì kết quả cho thấy Việt Nam chiếm tỷ lệ tương đương với các nước trong khu vực và ngày có xu hướng gia tắng.
Trầm cảm sau sinh có nguy hiểm không?
Trầm cảm sau sinh sẽ dễ gây ra các hậu quả nghiêm trọng
Trầm cảm sau sinh thường khó phát hiện và nếu để nó kéo dài sẽ làm hình thành lên căn bệnh rối loạn tâm thần ở mẹ, không được chữa trị kịp thời sẽ rất nguy hiểm, đe dọa tính mạng của phụ nữ. Hơn nữa, những đứa trẻ có mẹ bị trầm cảm nhiều nguy cơ không phát triển cảm xúc, hành vi:
- Có thể sẽ bị chậm phát triển ngôn ngữ, vận động
- Hạn chế khả năng giao tiếp
- Có thể có những hành vi bất bình thường, dễ kích động ở trẻ
- Trẻ dễ mắc tình trạng căng thẳng và khó thích nghi với môi trường, khó hòa nhập xã hội…
Dấu hiệu nhận biết trầm cảm sau sinh
Mất ngủ là dấu hiệu cơ bản nhận biết trình trạng trầm cảm sau sinh
Có rất nhiều dấu hiệu nhận biết tình trạng trầm cảm sau sinh, các mẹ có thể tham khảo một số dấu hiệu sau:
- Suy nhược cơ thể: Sau khi sinh, mẹ rất dễ rơi vào trạng trạng thái vô vọng, khó chịu do con quấy khóc. Áp lực tâm lí cộng thêm quá trình nuôi con vất vả sẽ làm mẹ bị đau khổ, quấy khóc, stress và trầm cảm.
- Đau đầu dữ dội, trong nhiều ngày mà không rõ nguyên nhân
- Căng thẳng: Tình trạng căng thẳng thường xuyên, không lý do là dấu hiệu cho thấy tình trạng trầm cảm sau sinh trở nặng. Đây là loại căng thẳng mà không thể điều trị bằng thuốc.
- Cảm giác bị ám ảnh: Những mẹ có biểu hiện bị trầm cảm sau sinh thường hay bị ám ảnh về một việc, một người hay một hành động cụ thể nào đó
- Mất tập trung, rối loạn giấc ngủ, mất ngủ liên tục là dấu hiệu cho thấy mẹ đang bị stress, căng thẳng quá mức
- Ngoài ra, một số biểu hiện khác như: Buồn bã, khó tập trung, thường nghĩ đến các chết, muốn tự tử….
Cách phòng tránh tình trạng trầm cảm sau sinh
Quan tâm mẹ sau sinh nhiều hơn là cách phòng tránh tình trạng trầm cảm sau sinh hiệu quả
Phòng ngừa tình trạng trầm cảm sau sinh là vô cùng quan trọng, đặc biệt là với các chị em có thần kinh yếu, tâm lý nhạy cảm.
Ngay từ khi mang thai
Ngay từ thời gian đầu của thai kỳ, các chị em cần được quan tâm chăm sóc đầy đủ về cả chế độ dinh dưỡng và tinh thần. Mẹ bầu cũng nên tham gia các hoạt động thể dục thể thao như: đi bộ, tập luyện yoga… tránh tình trạng ngồi lì một chỗ. Hay mẹ cũng cần nghe nhạc, đọc sách nhiều hơn, học thêm một bộ môn nghệ thuật nào đó hoặc gặp gỡ bạn bè những người đã có kinh nghiệm mang thai và chăm sóc con nhỏ… để giúp tâm trạng luôn ổn định, vui vẻ.
Sau khi sinh con
Sau sinh bé, mẹ cần được chăm sóc chu đáo và thực hiện chế độ sinh hoạt phù hợp để chống lại căn bệnh trầm cảm sau sinh:
- Giữ lối sống lành mạnh: Ăn uống, nghỉ ngơi đúng thời gian quy định, tham gia các hoạt động thể chất như đi dạo với bé con hàng ngày. Mẹ sau sinh cần được bồi bổ thật nhiều với chế độ ăn khoa học để hồi phục sức khỏe.
- Không tự tạo áp lực lên bản thân: Mẹ sau sinh không nên tự ôm dồn mọi việc vào bản thân và không cần tự tạo tâm lý bắt buộc cho mình. Mẹ hãy giữ tâm trạng thoải mái nhất và điều chỉnh mọi thứ sao cho phù hợp với mong muốn của bản thân và giành thời gian cho mình nhiều hơn.
- Đừng tự cô lập bản thân: Nếu có vấn đề gì bí bách hãy chia sẻ ngay với chồng hoặc gia đình, bạn bè, đừng tự cô lập mình để rồi xảy ra những áp lực tâm lý không mong muốn.
Chế độ ăn chăm sóc sau sinh lành mạnh cho mẹ khỏe hơn mỗi ngày
Ngoài các dấu hiệu nhận biết và cách phòng tránh trầm cảm sau sinh như sau, thì trong suốt hành trình làm mẹ gian nan của bản thân, các mẹ có thể tham khảo các liệu trình chăm sóc sau sinh tại các cơ sở spa uy tín, đáng tin cậy. Mama Maia Spa là spa chăm sóc sau sinh có tiếng tại Hà Nội, được các DV, MC nổi tiếng tin tưởng lựa chọn như: MC- DV Minh Hương, DV Thanh Hòa, DV Huyền Sâm…
Toàn cảnh quy trình chăm sóc sau sinh Vip 120 phút tại Mama Maia Spa:
Tại Mama Maia Spa các liệu trình chăm sóc sau sinh đều được thiết kế phù hợp và khoa học để giúp chăm sóc cơ thể mẹ sau sinh từng bước được phục hồi. Mẹ sẽ được chăm sóc tận tình cùng 3 gói dịch vụ là Thư giãn (60 phút) – Rạng rỡ ( 90 phút) – Vip ( 120 phút) kết hợp cùng các bước massage body chuyên sâu chuẩn Nhật, giúp các mẹ đập tan đi những cơn đau mỏi từ các vùng cổ, vai gáy, tay chân…
Hơn nữa, các bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược tại spa sẽ giúp đào thải độc tố, tăng cường sức khỏe cho mẹ. Sau mỗi buổi chăm sóc mẹ sẽ cảm thấy thư giãn, thoải mái và có giấc ngủ ngon nhân. Ngoài ra, các mẹ sau sinh bị tắc tia sữa nặng khi đến đây sẽ được đội ngữ chuyên gia giàu kinh nghiệm tại spa hướng dẫn các bước thông tắc tia sữa hiệu quả.
Hy vọng những chia sẻ về Dấu hiệu nhận biết và cách phòng tránh trầm cảm sau sinh trên sẽ mang đến cho các mẹ nhiều thông tin hữu ích.
