Nước chanh gừng giảm cân là thức uống vừa có hiệu quả giảm cân vừa tốt cho sức khỏe. Vậy uống nước chanh gừng giảm cân có hiệu quả không? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn giải quyết thắc mắc trên.
Uống nước chanh gừng giảm cân có hiệu quả không?
Giảm cân bằng nước chanh gừng có hiệu quả tốt
Trong gừng có chứa Shogaol và Gingerol giúp tăng độ pH trong dạ dày, giúp kiểm soát cholesterol và thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo. Vì vậy, gừng là nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả được nhiều người lựa chọn.
Theo nhiều nghiên cứu, chanh được chứng minh có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chanh rất giàu vitamin C, nhờ đó giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo cũng như calo dư thừa trong cơ thể, và mang lại hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, chanh có chứa axit citric có hiệu quả kiểm soát lượng đường trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn.
Việc giảm cân nhờ uống nước chanh gừng giúp bạn giảm lượng calo dư thừa vì nước chanh gừng có khả năng thúc đẩy đốt cháy chất béo và loại bỏ chất thải trong cơ thể. Nhờ đó, uống nước chanh gừng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cách làm nước chanh gừng giảm cân tại nhà
Như vậy, chị em đã biết được hiệu quả giảm béo của nước chanh gừng. Dưới đây là hướng dẫn chị em cách làm nước chanh gừng giảm cân tại nhà đơn giản mà ai cũng có thể làm được.
Cách làm nước chanh gừng với sả
Giảm cân hiệu quả với nước chanh gừng sả
Giảm cân với nước chanh gừng và sả hiệu quả vì thức uống có hàm lượng calo rất thấp. Nghiên cứu cho thấy uống một thìa thức uống này sẽ có 5 calo và 1g carbs. Vì vậy, nếu bạn uống một cốc trước bữa ăn sẽ có tác dụng giảm cân tốt, đồng thời giúp cơ thể no lâu hơn và ăn ít hơn. Uống nước chanh gừng giảm cân với sả giúp thúc đẩy trao đổi chất hiệu quả. Bạn có thể dùng nước chanh gừng sả giảm cân thay thế các thức uống hàng ngày để giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 2 củ sả
- 1 củ gừng
- 2 quả chanh
- 1 túi trà lọc
Cách làm:
- Rửa sạch nguyên liệu: thái sả thành khúc vừa, rồi xay nhuyễn và vắt chanh lấy nước cốt.
- Đun sôi 500ml nước sạch, cho sả vào ngâm khoảng 15-20 phút.
- Sau khi đun sôi nước sả thì tắt bếp, ngâm túi trà trong 5 phút.
- Đợi 10 phút cho nước sả bớt bóng rồi tiến hành lọc bỏ bã rồi chắt lấy nước.
- Đổ nước cốt chanh và mật ong vào, rồi trộn đều, thêm đá cho vừa ăn.
Cách làm nước chanh gừng giảm cân với mật ong
Giảm cân hiệu quả với nước chanh gừng mật ong
Uống nước chanh gừng với mật ong rất tốt đối với sức khỏe, không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn làm sạch đường ruột hiệu quả. Mật ong có trong thức uống này giúp thúc đẩy quá trình chất và đốt cháy nhiều chất béo. Không chỉ giúp giảm cân mà khi gừng kết hợp với chanh mật ong sẽ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 1 củ gừng
- 2 quả chanh
- 3 thìa mật ong
Cách làm:
- Rửa sạch gừng rồi cắt thành lát mỏng.
- Làm sạch lớp vỏ ngoài của chanh, sau đó gọt từ một phía.
- Vắt nửa quả chanh lấy nước cốt.
- Cho 120ml nước vào nồi sạch, rồi cho gừng và vỏ chanh vào cùng đun với lửa nhỏ trong khoảng 5 phút thì tắt bếp.
- Lọc bỏ bã thu lấy hỗn hợp.
- Lấy nước cốt chanh đã vắt cùng hỗn hợp trên với mật ong bắc lên bếp tiếp tục đun 5 phút trên lửa nhỏ.
- Tắt bếp và món chanh gừng mật ong đã hoàn thành.
Lưu ý khi uống nước chanh gừng giảm cân
Uống nước chanh gừng giảm cân đúng cách
Nếu được sử dụng đúng cách, gừng sẽ là một trong những thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý 1 số điều sau:
- Nên uống nước chanh gừng giảm cân sau bữa ăn chính 30 phút nhằm giảm hấp thu đường, tăng cường trao đổi chất.
- Uống sau khi tập 30 phút nhằm cân bằng điện giải, bù lượng nước đã mất.
- Sau bữa ăn sáng, nước chanh gừng giúp thanh lọc cơ thể và làm sạch đường ruột.
- Xây dựng chế độ ăn khoa học và kết hợp với giảm cân bằng nước chanh gừng.
- Thường xuyên luyện tập như nhảy dây, chạy bộ, leo cầu thang,… để giảm cân nhanh nhất.
Bên cạnh đó, việc massage giảm mỡ sẽ giúp cho quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng hơn. Hiện nay, Mama Maia Spa là spa giảm béo tại Hà Nội với các dịch vụ làm đẹp như giảm béo, chăm sóc massage bầu hay chăm sóc sau sinh, chăm sóc da,… Mama Maia Spa là spa được nhiều người nổi tiếng như MC Minh Trang, DV Hà Anh,… cùng nhiều chị em tin tưởng. Kết hợp giữa massage đánh mỡ bụng cùng với uống nước chanh gừng sẽ là phương pháp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà an toàn.
Giảm cân hiệu quả tại Mama Maia Spa
