Nhịn ăn là phương pháp nhiều chị em lựa chọn áp dụng khi thực hiện giảm cân. Cũng chính từ đó mà mà nhiều chị em đặt ra câu hỏi nhịn ăn 1 tuần có thể giảm tối đa bao nhiêu cân? Bài viết hôm nay sẽ giải đáp thắc mắc này!
Nhịn ăn 1 tuần có thể giảm tối đa bao nhiêu cân?
Giải đáp thắc mắc: Nhịn ăn 1 tuần có thể giảm tối đa bao nhiêu cân?
Việc nhịn ăn trong một tuần giảm được cân nặng có thể thay đổi tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Việc nhịn ăn 1 tuần có thể giúp bạn giảm được 2-3kg thậm chí có thể giảm được đến 4-5kg. Điều này chứng minh rõ sức mạnh của quyết tâm nhịn ăn đối với những người có mong muốn giảm cân.
Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng, việc giảm cân trong một tuần bằng cách nhịn ăn chủ yếu là do các chất thải trong cơ thể và hệ tiêu hóa được loại bỏ mà không có lượng thức ăn mới được bổ sung vào. Trong quá trình này, lượng mỡ và năng lượng dư thừa – nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân – chỉ giảm đi một lượng rất nhỏ và gần như không đáng kể.
Nhịn ăn giảm cân như thế nào cho đúng?
Việc áp dụng chế độ nhịn ăn giảm cân cần tiếp cận khoa học và từ từ
Việc áp dụng chế độ nhịn ăn để giảm cân nên được tiếp cận một cách khoa học và từ từ, bằng cách giảm lượng thức ăn nhiều năng lượng trong khẩu phần và thay thế chúng bằng các loại thực phẩm lành mạnh hơn.
Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin và chất xơ
Rau cải, các loại củ và trái cây đều thuộc nhóm thực phẩm này. Ưu điểm của những loại thực phẩm này là chúng rất ít năng lượng, nhưng lại giàu các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Hơn nữa, chúng khiến người ăn cảm thấy nhanh no, giúp hạn chế khẩu phần ăn của họ đối với các loại thực phẩm khác. Chất xơ trong các loại thực phẩm này còn cải thiện quá trình tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, giải phóng năng lượng và ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa.
Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều calo, muối và đường
Đây là những thực phẩm chính gây ra tình trạng thừa cân. Tuy nhiên, khi áp dụng chế độ nhịn ăn để giảm cân, bạn chỉ nên hạn chế những thực phẩm này chứ không nên loại bỏ hoàn toàn, vì cơ thể vẫn cần năng lượng để duy trì hoạt động.
Ăn đúng bữa, hạn chế ăn sau 8h tối
Trong quá trình giảm cân, việc duy trì chế độ ăn đủ bữa trong ngày và hạn chế ăn sau 8h tối là rất quan trọng. Sau thời điểm này, cơ thể đang ở trong trạng thái nghỉ ngơi và cần ít năng lượng hơn, do đó, các thực phẩm tiêu thụ sẽ được chuyển hóa thành năng lượng dự trữ và được lưu trữ dưới dạng mỡ. Nếu bạn có thói quen ăn khuya, hãy dần dần giảm bớt và thay thế chúng bằng các lựa chọn ăn lành mạnh. Ban đầu, bạn có thể thay bữa ăn khuya bằng các loại trái cây hoặc các loại nước ép rau củ ít đường để hỗ trợ quá trình giảm cân của mình.
Luyện tập thể dục thể thao
Bên cạnh việc tuân thủ chế độ nhịn ăn giảm cân theo phương pháp khoa học, việc lên kế hoạch tập luyện thể dục cụ thể cũng rất quan trọng. Để đạt được mục tiêu giảm cân, việc tập luyện cần được thực hiện hàng ngày và đều đặn. Nếu bạn không thể đến các phòng tập chuyên nghiệp, có thể thực hiện các bài tập tại nhà như yoga, chạy bộ. Đây là những bài tập đơn giản và dễ thực hiện, nhưng vẫn mang lại hiệu quả giảm cân rất cao.
Vậy là bài viết đã giải đáp thắc mắc nhịn ăn 1 tuần có thể giảm tối đa bao nhiêu cân. Ngoài việc áp dụng phương pháp nhịn ăn để giảm cân thì chị em có thể tham khảo dịch vụ giảm béo độc quyền tại Mama Maia Spa, địa chỉ uy tín giúp hàng nghìn chị em thành công lấy lại vóc dáng.
Mama Maia Spa giúp chị em đạt được vóc dáng thon gọn một cách hiệu quả và an toàn
Mama Maia Spa áp dụng phương pháp massage giảm béo chuyên sâu nhằm hóa lỏng mỡ thừa cho chị em, kết hợp bấm huyệt với công dụng thu gọn dạ dày làm giảm cảm giác thèm ăn. Còn đối với chị em nào có cơ địa mỡ dày, lớp mỡ lâu năm sẽ áp dụng công nghệ giảm béo tiên tiến từ Hoa Kỳ, sở hữu bước sóng RF đánh tan đi lớp mỡ tầng sâu, loại bỏ chúng ra cơ thể một cách tự nhiên.
Liệu pháp giảm béo an toàn hiệu quả dành cho các chị em tại Mama Maia Spa:
