Có tới 50% mẹ sau sinh gặp tình trạng ngực xệ, khiến cho mẹ cảm thấy lo lắng và mất tự tin về ngoại hình của mình. Mama Maia Spa sẽ tiết lộ những cách chữa ngực chảy xệ sau sinh hiệu quả, mời mẹ cùng đón đọc trong bài sau.
Nguyên nhân vì sao mẹ bị tình trạng ngực chảy xệ sau sinh?
Chảy xệ ngực sau sinh là hiện tượng không hiếm gặp ở các mẹ bỉm sữa
Mẹ sau sinh có thể gặp tình trạng ngực bị chảy xệ là do hai nguyên nhân, gồm có nguyên nhân khách quan và nguyên nhân chủ quan:
- Nguyên nhân khách quan: Trong suốt thời gian mang thai và sau sinh, cơ thể mẹ tăng lên về cân nặng khiến cho một số bộ phận cũng tăng kích thước như ngực, mông, bụng. Bầu ngực của mẹ bầu sẽ tăng từ 1.2 đến 1.5kg trong thai kỳ, cơ ngực và da bị kéo dãn khiến cho khả năng nâng đỡ kém đi, gây ra hiện tượng chảy xệ. Tới thời kỳ cai sữa, vòng ngực của mẹ giảm đột ngột làm cho vùng da không kịp thích ứng, gây ra trùng, xệ và rạn da tại ngực.
- Nguyên nhân chủ quan: Một số mẹ không mặc áo ngực trong thời kỳ mang thai và sau sinh cho con bú khiến cho ngực bị xệ. Điều này là do kích thước vòng ngực của mẹ tăng lên khiến cho khả năng nâng đỡ kém đi, nếu mẹ không mặc áo ngực, ngực sẽ không có điểm neo giữ và làm cho ngực bị xệ, rủ xuống dưới nhiều hơn.
Bật mí 5 cách chữa ngực chảy xệ sau sinh hiệu quả
Rất nhiều mẹ sau sinh bị stress, mất tự tin về ngoại hình do ngực bị chảy xệ. Vậy làm thế nào để chữa chảy xệ ngực sau sinh hiệu quả? Dưới đây là một số cách chữa ngực chảy xệ sau sinh mẹ có thể thực hiện:
Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học
Tăng cường vitamin và khoáng chất từ các loại quả mọng
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng trong việc cải thiện tình trạng xệ ngực sau sinh. Nếu mẹ gặp phải tình trạng này, hãy chú ý điều chỉnh chế độ dinh dưỡng như sau:
- Tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu collagen để kích thích sản sinh tế bào mới, giúp da luôn khỏe mạnh, giữ độ ẩm tốt và đàn hồi, nâng đỡ tốt. Một số thực phẩm kích thích sản sinh collagen như vitamin A, C, E gồm cá hồi, thịt nạc, rau xanh, trái cây, trứng gà, hạt dinh dưỡng..
- Bổ sung từ 2-3 lít nước mỗi ngày để duy trì làn da mịn màng và căng bóng, cải thiện đàn hồi cho làn da và là cách chữa ngực chảy xệ sau sinh nên thực hiện.
- Kiêng sử dụng rượu bia, thuốc lá và cà phê bởi chúng sẽ làm giảm quá trình tổng hợp collagen của cơ thể.
Mặc áo ngực cho con bú để cải thiện tình trạng xệ ngực
Không mặc áo ngực khi mang thai và sau sinh là điều mẹ nên tránh bởi thói quen xấu này sẽ làm hỏng khuôn ngực của mẹ và gây ra tình trạng chảy xệ ngực. Mẹ nên tìm mua loại áo ngực có nắp mở tiện lợi để cho bé bú dễ dàng hơn. Loại áo chuyên biệt được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai và mẹ sau sinh, không gọng và nâng đỡ tốt.
Cho con bú đúng cách để khắc phục tình trạng chảy xệ ngực
Cho con bú đúng cách để phòng tránh tình trạng chảy xệ ngực sau sinh
Cho con bú sai tư thế cũng khiến cho mẹ dễ bị xệ ngực sau sinh. Nhiều mẹ bỉm sữa có thói quen ngồi khom lưng cho bé bú, vừa khiến ngực chảy xệ, vừa không tốt cho cột sống. Để cho con bú đúng cách, mẹ nhớ ngồi thẳng lưng, cho bé bú đều hai bên ngực. Nếu cho trẻ nằm bú thì cần cho con bú đều cả hai bên để ngực không bị lệch, giữ cho khuôn ngực đẹp như ban đầu.
Tập luyện thể dục đều đặn chữa ngực chảy xệ sau sinh
Tập thể thao làm săn chắc vòng 1 cho mẹ sau sinh
Cách chữa ngực chảy xệ sau sinh hiệu quả chính là duy trì việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Tập luyện không chỉ giúp mẹ sau sinh về dáng nhanh, kiểm soát cân nặng mà còn làm săn chắc vòng 1 nhanh chóng. Mẹ hãy tập một số bài tập đẩy tạ lên cao, đẩy tạ về phía trước kết hợp cá bộ môn khác như bơi lội để có vóc dáng chuẩn và vòng ngực đẹp.
Massage ngực giúp vùng ngực săn chắc, vào form
Massage ngực để vòng ngực săn chắc, nhanh về dáng
Massage ngực là cách chữa ngực chảy xệ sau sinh, nâng đỡ, cải thiện các cơ vòng 1 của mẹ để cơ ngực săn chắc hơn. Mẹ hãy thực hiện massage ngực với tinh dầu để tác động vào các mô, cơ bị chảy xệ, giúp vòng ngực săn chắc và tăng cường tuần hoàn máu tại mô vú, giúp cải thiện tình trạng xệ ngực.
Nhiều mẹ sau sinh cũng tìm tới những liệu trình massage sau sinh để được chăm sóc sức khỏe toàn diện hơn, nhằm phục hồi sau sinh nở và phục hồi vóc dáng trong thời gian ngắn. Trong số những spa nổi tiếng tại Hà Nội, Mama Maia Spa là điểm hẹn của nhiều mẹ bỉm sữa để xả stress cũng như giải quyết các vấn đề sức khỏe như đau mỏi toàn thân, tắc tia sữa, đẩy sản dịch…
Chăm sóc sau sinh giúp mẹ về dáng nhanh với Mama Maia Spa
Các chuyên viên chăm sóc giàu kinh nghiệm tại Mama Maia Spa cũng sẽ thực hiện chăm sóc sau sinh theo liệu trình Nhật Bản, massage đá nóng đả thông kinh lạc, giúp mẹ ngủ ngon hơn với bước ngâm chân thảo dược. Mẹ sẽ thấy hoàn toàn thư giãn và thả lỏng khi tới chăm sóc sức khỏe tại Mama Maia Spa.
Massage bấm huyệt giúp mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi, giải quyết các vấn đề sau sinh
MC Minh Trang chia sẻ những trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa
