Tình trạng sụt cân sau sinh không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của các mẹ bỉm mà còn tác động tới lượng sữa mẹ cho con bú. Trong bài sau, Mama Maia Spa sẽ tiết lộ 5 loại ngũ cốc tăng cân cho mẹ sau sinh hiệu quả, mẹ hãy tham khảo và sử dụng ngay.
Lợi ích khi mẹ sử dụng ngũ cốc sau sinh
Bổ sung ngũ cốc giúp mẹ lợi sữa, tăng cân và phòng ngừa táo bón sau sinh
Sau sinh nhiều mẹ bỉm gặp tình trạng sụt cân do chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, mệt mỏi stress trong quá trình chăm sóc con nhỏ. Và một trong những cách giúp mẹ lên cân hiệu quả chính là sử dụng các loại ngũ cốc tăng cân cho mẹ sau sinh.
Những lợi ích sức khỏe khi mẹ sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng gồm có:
- Lợi sữa cho mẹ: Thành phần của ngũ cốc tăng cân cho mẹ là các loại hạt chứa nhiều thành phần vitamin A, B, D cùng magie, canxi, đạm.. giúp tăng cường khả năng tiết sữa, giúp sữa về nhiều và nhanh hơn. Những dưỡng chất này còn giúp sữa mẹ đặc, thơm ngọt hơn.
- Hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh: Em bé sẽ khỏe mạnh và phát triển cao lớn hơn nếu được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng từ sữa mẹ. Sử dụng hạt ngũ cốc giúp mẹ bổ sung nhiều dưỡng chất qua sữa mẹ, tăng cường dinh dưỡng cho trẻ. Hàm lượng Omega-3 và DHA trong ngũ cốc cao, hỗ trợ sự phát triển trí não của bé bú mẹ.
- Giúp mẹ tăng cân: Tác dụng ngũ cốc tăng cân cho mẹ sau sinh là không thể bỏ qua, bởi ngũ cốc chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của các mẹ, cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể, giúp mẹ lên cân và cân bằng thể trạng để mẹ bỉm khỏe mạnh, nhiều sức sống hơn.
- Ngăn ngừa nguy cơ bị tiểu đường: Dùng ngũ cốc tăng cân giúp mẹ hạn chế nguy cơ bị tiểu đường. Hạt ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cao, không chứa cholesterol gây hại cho cơ thể, giúp cân bằng đường huyết ở trạng thái ổn định, tránh nguy cơ bị tiểu đường sau sinh.
- Hạn chế chứng táo bón: Trong hạt ngũ cốc có chứa hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế tình trạng táo bón sau sinh.
Tiết lộ ngay 5 loại ngũ cốc tăng cân cho mẹ sau sinh
Sử dụng các loại ngũ cốc tăng cân cho mẹ sau sinh vừa an toàn lại giúp mẹ lợi sữa, tăng cân tốt. Dưới đây là một số loại ngũ cốc mẹ có thể tham khảo:
Yến mạch
Tăng cường yến mạch hỗ trợ tiết sữa và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các mẹ
Yến mạch ngoài tác dụng giảm cân còn giúp mẹ lợi sữa, cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào như sắt, vitamin, protein, canxi, mangan, kẽm.. Yến mạch còn chứa nhiều saponin và estrogen thực vật kích thích quá trình tiết sữa mẹ. Các mẹ có thể chế biến yến mạch thành cháo yến mạch, súp yến mạch, bánh mì yến mạch..
Diêm mạch
Diêm mạch hay còn được gọi là Quinoa. Khác với các loại ngũ cốc khác, diêm mạch không có gluten nhưng lại dồi dào protein, chất xơ, mangan, photpho, magie, folate và vitamin B1… giúp loại hạt này được yêu thích trong các chế độ ăn lành mạnh. Dùng yến mạch giúp giảm nguy cơ bị tiểu đường, bệnh tim mạch và béo phì sau sinh nở.
Kiều mạch
Kiều mạch là ngũ cốc dinh dưỡng bổ sung dinh dưỡng, khắc phục suy nhược cơ thể
Một trong những loại ngũ cốc hay được dùng để thay thế cho yến mạch là kiều mạch. Loại ngũ cốc này có chứa tới 9 loại acid amin thiết yếu, giàu protein toàn phần cùng hàm lượng vitamin B tốt. Kiều mạch được dùng nhiều trong các bài thuốc chữa nhiều bệnh lý và nâng cao sức khỏe sau sinh của mẹ, tăng cường khí huyết, cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể…
Gạo lứt
Gạo lứt có khả năng tăng cường sữa mẹ tuyệt vời, giúp cung cấp hàm lượng calo cần thiết cho mẹ mà vẫn dễ tiêu hóa, cải thiện tình trạng đầy hơi chướng bụng. Mẹ có thể chế biến gạo lứt thành cơm gạo lứt, cháo gạo lứt hay nấu nước gạo lứt uống hàng ngày.
Các loại hạt dinh dưỡng
Nhắc đến các ngũ cốc tăng cân cho mẹ sau sinh và lợi sữa, mẹ không thể bỏ qua các loại hạt. Ví dụ hạt hạnh nhân chứa lượng chất béo bão hòa lớn giúp tăng sữa mẹ, hạt chia giàu chất xơ và protein giúp tăng cường trao đổi chất, hạt mè kích thích tuần hoàn máu..
Để hỗ trợ mẹ sau sinh lên cân an toàn và không ảnh hưởng tới dòng sữa mẹ, các mẹ cần cân đối chế độ ăn khoa học, ngủ nghỉ điều độ và thực hiện chăm sóc sau sinh tại các spa uy tín như Mama Maia Spa, nâng cao sức khỏe toàn diện cả về tinh thần và thể chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và thư thái hơn.
Chăm sóc sức khỏe sau sinh giúp mẹ sau sinh phục hồi hiệu quả, thư giãn giảm stress
Mama Maia Spa có các liệu trình massage sau sinh chuyên sâu giúp mẹ giải tỏa căng thẳng stress, tác động giảm đau mỏi nhiều vùng cơ thể, hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ để mẹ ăn uống tố t hơn, lên cân hiệu quả và an toàn hơn.
Chăm sóc làn da mịn màng tươi trẻ với Mama Maia Spa
Trên đây là 5 loại ngũ cốc tăng cân cho mẹ sau sinh mẹ có thể bổ sung ngay vào chế độ ăn hàng ngày. Mẹ hãy chế biến thành các món ăn hấp dẫn, đổi bữa thường xuyên để ăn uống ngon miệng, tăng cân tốt.
