Trứng vịt là một loại thực phẩm có rất giàu hàm lượng dinh dưỡng và được lựa chọn vào trong thực đơn giảm cân. Vậy nên bài viết hôm nay sẽ áp dụng thực đơn giảm cân bằng trứng vịt khoa học.
Ăn trứng vịt có giảm cân không?
Ăn trứng vịt có giảm cân không?
Trong 100g trứng vịt có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 185 đơn vị calo và 884 mg cholesterol. Chị em có thể thấy rằng trứng vịt rất giàu vitamin cũng như chất dinh dưỡng tuy nhiên đi kèm với đó là lượng calo cao, nên nếu bạn ăn với số lượng nhiều thì sẽ dễ bị lên cân. Nhưng nếu chị em ăn với một lượng vừa phải thì việc giảm cân bằng trứng vịt là hoàn toàn có hiệu quả bởi trứng vịt sẽ giúp bạn kéo dài cảm giác no lâu, khiến bạn ít cảm thấy đói bụng hơn.
Ăn trứng vịt có giảm cân không điều này còn phụ thuộc cả vào những nguồn dinh dưỡng khác mà chị em nạp vào trong cơ thể, nếu chị em ăn quá nhiều trứng cân nặng sẽ thay đổi. Với những ai bị cao huyết áp hoặc tim mạch thi không nên thực hiện giảm cân với trứng vịt và tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Thực đơn giảm cân bằng trứng vịt khoa học
Ngày thứ nhất
Thực đơn giảm cân bằng trứng vịt ngày 1
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì nướng nguyên cám, 4 miếng cà chua, 1 ly cà phê đen không đường
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 phần rau luộc, 1 quả táo
- Bữa tối: một bát cháo dinh dưỡng, 1 phần salad rau xanh
Ngày thứ hai
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì đen nguyên cám, salad trái cây
- Bữa trưa: một bát cháo gạo lứt, 1 phần rau luộc, 1 quả táo
- Bữa tối: 1 phần bò bít tết, salad trộn cà chua
Ngày thứ ba
- Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la, 1 ly sữa hạt không đường, 1 quả kiwi
- Bữa trưa: salad rau xà lách, cà chua, dưa chuột; 1 ly nước cam ép
- Bữa tối: 1 phần thịt dê, cà chua và xà lách
Ngày thứ tư
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì, 1 ly sữa chua không đường
- Bữa trưa: 1 phần rau luộc, 1 chén cơm gạo lứt, 8 quả nho
- Buổi tối: rau chân vịt, thịt ức gà áp chảo, 1 ly nước ép bưởi
Ngày thứ năm
Thực đơn giảm cân bằng trứng vịt ngày năm
- Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la, 1 bát cháo gạo lứt, 2 quả cà chua
- Bữa trưa: một chén cơm gạo lứt, 1 đĩa salad rau, cà chua
- Bữa tối: cá phi lê áp chảo, salad rau xà lách
Ngày thứ sáu
- Buổi sáng: 1 ly sữa chua không đường, 8 quả nho, 1 quả trứng luộc
- Buổi trưa: một chén cơm gạo lứt, 1 phần rau luộc, 100g tôm hấp
- Buổi tối: salad rau củ trộn thịt ức gà
Ngày thứ bảy
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 ly sinh tố bơ
- Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen nướng, 100g thịt lợn nạc luộc, salad rau, cà chua bi, ớt chuông
- Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 hộp sữa chua không đường, 2 quả mận
Mong rằng qua bài viết chị em đã có cho mình thực đơn giảm cân bằng trứng vịt khoa học. Bên cạnh đó, chị em có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại spa để tăng hiệu quả giảm cân mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Giảm béo an toàn, không phẫu thuật, không xâm lấn cho chị em tại Mama Maia Spa
Trên địa bàn Hà Nội, một địa chỉ làm đẹp và giảm béo uy tín top đầu dành cho các chị em chính là Mama Mai Spa. Hàng nghìn chị em đã thành công giảm béo và có được vóc dáng như ý tại đây. Với liệu trình giảm béo chuyên sâu gồm các bước massage, bấm huyệt kiểu Nhật giúp thu nhỏ dạ dày, đắp bùn cứu đào thải độc tố, sử dụng công nghệ cao tiên tiến từ Mỹ giúp chị em đánh tan lớp mỡ dày, mỡ tầng sâu; hóa lỏng và đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên, không lo phẫu thuật, không xâm lấn, an toàn với sức khỏe.
Các bước trong liệu trình giảm béo chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Thành công giảm 5kg cho nữ diễn viên Hoàng Yến tại Mama Maia Spa:
