Bí đỏ là thực phẩm thơm ngon, có giá trị dinh dưỡng cao được nhiều người yêu thích hiện nay. Thực phẩm này xuất hiện khá phổ biến trong các bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên với phụ nữ mang thai, nhiều mẹ bầu hoang mang không biết có ăn được thực phẩm này không? Vậy bà bầu ăn bí đỏ được không? Cần lưu ý những điều gì? Hãy tìm hiểu câu trả lời ở bài viết dưới đây!
Bà bầu ăn bí đỏ được không?
Bí đỏ chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho thai kỳ; chứa lượng chất béo thấp và ít calo
Các chuyên gia khẳng định, phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể bổ sung bí đỏ trong chế độ dinh dưỡng của mình. Thực phẩm này vừa có nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho thai kỳ; vừa chứa lượng chất béo thấp và ít calo. Ước tính 1kg bí đỏ chỉ chứa khoảng 40kcal. Do đó mẹ bầu sẽ không lo bị tăng cân, béo phì khi ăn bí đỏ.
Nổi bật trong bí đỏ là những dưỡng chất như axit béo, beta carotene, glucid, propid, tirozin, chất xơ… Mẹ ăn loại quả này với lượng vừa phải và đúng cách sẽ mang tới nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ.
Ở Việt Nam hiện nay, bí đỏ là thực phẩm không còn quá xa lạ. Mẹ có thể dễ dàng tìm mua bí đỏ ở bất kỳ khu chợ nào. Giá thành của nó lại rất hợp lí. Bí đỏ có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau, tốt cho sức khoẻ. Tuỳ theo khẩu vị mà mẹ bầu nên chọn cách chế biến bí đỏ cho phù hợp.
Một số công dụng của bí đỏ với mẹ mang bầu
Mẹ mang bầu ăn bí đỏ giúp thanh nhiệt, giải độc, giảm phù nề, chống táo bón…
Nếu sử dụng bí đỏ hợp lí và đúng cách, mẹ bầu sẽ nhận được những lợi ích sức khoẻ dưới đây:
- Giải độc cơ thể: Bí đỏ là thực phẩm có tính hàn, vị ngọt, chứa nhiều nước. Do đó, loại quả này sẽ mang tới công dụng hữu hiệu trong việc thanh nhiệt, giải độc. Nó rất phù hợp với những mẹ mang thai, đặc biệt là vào mùa hè nắng nóng.
- Giảm phù nề: Thành phần của bí đỏ có chứa hàm lượng dồi dào kali. Nó sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu chứng phù nề khó chịu trong thai kỳ. Đặc biệt là ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3.
- Chống táo bón: Không chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất; bí đỏ còn chứa nhiều chất xơ, đường tự nhiên và xenlulo. Chúng sẽ giúp mẹ tăng cường hoạt động của hệ tiêu hoá; giảm thiểu các vấn đề táo bón, đầy bụng, khó tiêu.
- Kiểm soát huyết áp: Lượng kali có trong bí đỏ sẽ giúp mẹ cân bằng các chất điện giải trong cơ thể; đào thải lượng muối natri dư thừa. Nhờ đó hỗ trợ mẹ bầu kiểm soát lượng huyết áp ổn định trong thai kỳl; phòng ngừa tối đa các biến chứng sản khoa như tiền sản giật, sinh non…
Mẹ bầu ăn bí đỏ khi mang thai cần chú ý gì?
Mỗi tuần mẹ nên ăn bí đỏ khoảng 2 lần, mỗi lần không quá 300gr
Mặc dù mang lại nhiều công dụng tích cực cho sức khoẻ; tuy nhiên mẹ bầu cần đảm bảo ăn bí đỏ đúng cách. Điều này sẽ giúp an toàn cho sức khoẻ, mẹ có lợi ích sức khoẻ tốt nhất. Dưới đây là một số lưu ý cho mẹ bầu khi ăn bí đỏ trong thai kỳ:
- Mẹ bầu chỉ nên ăn bí đỏ khoảng 2 lần/ tuần. Mỗi lần không ăn quá 300gr.
- Tránh ăn những quả bí đỏ quá già. Bởi nếu bí đỏ càng già sẽ càng có lượng đường cao. Các chất dinh dưỡng bên trong cũng bị biến chất.
- Tuyệt đối không bảo quản bí đỏ trong ngăn đá tủ lạnh. Nó có thể làm mất đi lượng dinh dưỡng bên trong. Tốt nhất mẹ nên chế biến bí đỏ vừa đủ ăn và nên ăn hết trong bữa.
- Mẹ nên chú ý ăn chín uống sôi, không ăn bí đỏ sống. Khi chọn bí đỏ mẹ nên mua những trái tươi, sạch, mua tại cửa hàng uy tín, chất lượng.
- Tránh nấu bí đỏ cùng với táo tàu, thịt dê, cải bó xôi… để không làm giảm dinh dưỡng hoặc gây tác dụng phụ cho hệ tiêu hoá.
Trên đây là những thông tin giúp mẹ giải đáp thắc mắc bà bầu ăn bí đỏ được không?
Có thể thấy rằng, việc quan tâm và chú trọng tới chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ là điều mẹ cần đặc biệt chú ý. Ngoài ra, để xua tan những mệt mỏi, căng thẳng, khó chịu khi mang thai, mẹ bầu có thể tìm tới các địa chỉ spa chăm sóc bầu uy tín, chất lượng.
Chăm sóc bầu tại các spa uy tín, chất lượng giúp mẹ loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi khi mang thai
Nếu mẹ đang phân vân không biết lựa chọn địa chỉ nào uy tín thì đừng bỏ qua Mama Maia Spa. Đây là nơi được hơn 300.000 mẹ bầu và mẹ sau sinh lựa chọn.Với dịch vụ chăm sóc bầu, massage bầu tận tâm chu đáo, Mama Maia Spa là spa uy tín đã được các chuyên gia đầu ngành khuyên chọn để giúp mẹ bầu thổi bay đau mỏi, giải tỏa stress, mẹ khỏe con khỏe, thai kỳ trọn vẹn. Với nhiều bước chăm sóc chuyên sâu, các mẹ bầu sẽ được đội ngũ chuyên viên hỗ trợ giảm đau mỏi toàn thân, tăng cường tuần hoàn máu, giải quyết nhiều vấn đề thường gặp trong thai kỳ một cách nhanh chóng như phù nề, chuột rút..
Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh, rạng rỡ!
Tổng hợp: Dương Hoàng
