Chè là món ngon có mùi vị thơm, ngọt, phù hợp với vị giác đa số mẹ bầu trong thai kỳ. Nhiều mẹ muốn ăn chè để giải nhiệt và bổ sung dinh dưỡng nhưng cũng không khỏi thắc mắc bầu ăn chè được không? Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ làm rõ vấn đề này.
Trả lời câu hỏi bà bầu ăn chè được không?
Chè chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu
Chè là món ngon có mặt trong hầu hết các quán ăn vặt, quán chè, nước giải khát. Đây là món ăn đơn giản và không mất nhiều công sức chuẩn bị, chế biến nên mẹ có thể tự nấu tại nhà để thưởng thức cùng với gia đình trong những ngày hè nóng bức. Nguyên liệu chủ yếu dùng trong các món chè hiện nay thường gồm các loại đậu, đỗ, bột năng, hạt sen, nước cốt dừa và nhiều loại trái cây khác, mang tới nhiều lợi ích sức khỏe như:
- Các loại đậu đỗ: Có tính mát, giúp mẹ thanh nhiệt thải độc cơ thể, cải thiện tình trạng táo bón hay gặp ở bà bầu. Thành phần của các loại đậu có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe bầu bí như sắt, canxi, kẽm, photpho cùng đa dạng các loại vitamin khác..
- Hạt sen: Có tác dụng an thần, giàu dinh dưỡng như canxi, kali.. giúp phát triển hệ thống thần kinh của thai nhi và nâng cao chất lượng giấc ngủ của mẹ.
- Nước cốt dừa: Không chỉ giúp cho cốc chè thơm ngon, béo ngậy, nước cốt dừa còn chứa chất béo, sắt và canxi tốt cho mẹ bầu.
- Trái cây tươi: Ở một số loại chè thường thêm trái cây tươi như dưa hấu, thanh long, mít, nhãn.. là những loại hoa quả tính ngọt, giàu dinh dưỡng, mẹ có thể ăn những loại trái cây này để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Bà bầu ăn chè được không? Nếu mẹ đang thắc mắc vấn đề này thì đừng quá lo lắng, bởi chè là món ngon chứa những thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi, mẹ hoàn toàn có thể ăn chè khi mang thai. Tuy nhiên dù là chè hay bất cứ món gì thì mẹ bầu cũng chỉ nên ăn với lượng vừa phải, không lạm dụng ăn quá nhiều có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng tới sức khỏe hệ tiêu hóa.
Gợi ý 3 món chè thanh mát ngày hè cho mẹ bầu
Sau khi đã trả lời được câu hỏi bầu ăn chè được không, Mama Maia Spa sẽ giới thiệu 3 loại chè thanh mát có tác dụng thanh nhiệt, tốt cho sức khỏe mẹ bầu đơn giản và dễ thực hiện như sau:
Chè đỗ đen giàu dinh dưỡng cho bà bầu
Tăng cường dinh dưỡng với chè đỗ đen
Đỗ đen có chứa hàm lượng protein lớn, lại ít chất béo nên có thể bổ sung năng lượng cho các hoạt động trong ngày của mẹ mà không khiến mẹ tăng cân. Hàm lượng folate và vitamin B dồi dào trong đỗ đen còn giúp ngăn ngừa hình thành dị tật bẩm sinh ở thai nhi hiệu quả.
Nguyên liệu: 500gr đỗ đen, đường, nước cốt dừa, dừa sợi, muối trắng.
Thực hiện:
- Rửa sạch đỗ đen và ngâm với nước khoảng 15 phút cho đỗ mềm. Thêm nước vào nồi đun sôi đỗ đen cùng chút muối.
- Khi thấy đỗ mềm thì thêm đường vào đun cho tới khi đỗ nhừ, khuấy đều và tắt bếp.
- Thêm chút nước cốt dừa để chè thơm và ngậy.
- Múc ra bát và dùng với một chút dừa sợi hoặc thêm chân trâu tùy thích.
Chè đậu đỏ bổ sung sắt, đề phòng thiếu máu do thiếu sắt
Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu với chè đậu đỏ
Chè đậu đỏ giúp mẹ giải nhiệt, đồng thời tăng cường sắt cho cơ thể bà bầu, phòng ngừa nguy cơ thiếu máu và sinh non, tốt cho thị lực của mẹ.
Nguyên liệu: 300gr đậu đỏ, đường trắng, 10gr bột sắn dây, nước cốt dừa.
Thực hiện:
- Mang đậu đỏ rửa sạch và ngâm trước với nước ấm chừng 4-5 tiếng, có thể ngâm qua đêm để nấu nhanh nhừ hơn.
- Vớt đậu ra, nấu với khoảng 1 lít nước, thêm chút muối, ninh khoảng 30 phút tới khi đậu nhừ.
- Nêm thêm đường với độ ngọt vừa ăn, khuấy đều, thêm bột sắn dây với nước trắng rồi đổ vào nồi đậu.
- Thêm nước cốt dừa và nấu cho sôi rồi tắt bếp.
Chè khoai lang đậu xanh thanh mát giải nhiệt ngày hè
Thanh lọc giải độc cơ thể cùng chè khoai lang đậu xanh
Khoai lang được đánh giá là thực phẩm tự nhiên rất tốt cho mẹ bầu, kết hợp cùng đậu xanh có tính chất làm mát, giúp mẹ thanh nhiệt ngày hè rất tốt.
Nguyên liệu: 2 củ khoai lang, 100gr đậu xanh không vỏ, đường trắng, nước cốt dừa, một ít muối.
Thực hiện:
- Gọt vỏ khoai lang, cắt miếng vừa ăn rồi rửa sạch. Thêm chừng 2 thìa cf đường trắng và chút muối rồi ngâm với khoai lang cho ngấm.
- Đậu xanh ngâm nước trước 2 giờ rồi đun cùng 1.5 lít nước tới khi đậu mềm thì thêm chút bột sắn vào.
- Thêm khoai và số đường còn lại, đảo đều, đun sôi và thêm nước cốt dừa là được.
Lưu ý khi mẹ bầu ăn chè trong thai kỳ
Không nên ăn chè với nhiều đá lạnh
Bà bầu ăn chè được không? Bà bầu ăn chè rất tốt trong thai kỳ, với điều kiện là mẹ ăn đủ, ăn đúng cách. Khi ăn mẹ nên lưu ý:
- Không ăn chè cùng nhiều đá lạnh, bởi nhiệt độ của đá quá thấp ăn vào dễ bị co thắt mạch máu đột ngột, huyết dịch giảm, gây suy giảm đề kháng cơ thể. Ăn nhiều đá cũng khiến mẹ bị đau bụng dưới hoặc tiêu chảy vì lạnh bụng.
- Các món chè thường rất ngọt và nhiều đường, vì vậy mẹ chỉ nên ăn với lượng vừa phải để tránh bị tiểu đường thai kỳ.
- Nên bổ sung thêm các món ăn khác trong bữa ăn hàng ngày, mẹ cũng có thể đa dạng loại chè nếu muốn, không nên chỉ ăn một loại chè liên tục.
Chế độ dinh dưỡng đủ chất sẽ mang lại cho mẹ sức khỏe tốt hơn trong thai kỳ. Bên cạnh việc quan tâm tới các món ăn ngon, bầu ăn chè được không, thì mẹ cũng cần chú trọng tới việc chăm sóc sức khỏe bầu bí với các liệu trình chăm sóc bầu tại spa uy tín, ví dụ như Mama Maia Spa tại Hà Nội.
Massage chăm sóc bầu thư giãn toàn thân, giảm đau nhức hiệu quả
Cơ sở spa chất lượng cao với nhiều thiết bị hiện đại, đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm sẽ giúp mẹ thư giãn hơn trong thai kỳ. Liệu trình nhiều bước chăm sóc chuyên sâu như massage bầu, đi đá nóng, ngâm chân thảo dược, chăm sóc da mặt và làn da toàn thân.. Mẹ bầu sẽ hoàn toàn cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn cùng Mama Maia Spa.
Đi đá nóng đả thông kinh lạc và tăng tuần hoàn máu cho mẹ
