Người Hàn Quốc nổi tiếng với những phương pháp giảm cân hiệu quả, giúp chị em sở hữu body thon gọn như mong muốn. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để bỏ túi cách giảm cân của người Hàn Quốc nhé.
Bật mí cách giảm cân của người Hàn Quốc
Để sở hữu vóc dáng mảnh mai, body thon gọn, săn chắc thì người Hàn đã phải thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học và luyện tập vô cùng chăm chỉ. Dưới đây là các cách giảm cân của người Hàn Quốc vẫn đang áp dụng:
Cách giảm cân của người Hàn Quốc – Ăn ít calo mỗi ngày
Kiểm soát calo là cách giảm cân của người Hàn Quốc hiệu quả
Người Hàn Quốc rất chăm chỉ tính toán lượng calo nên ăn mỗi ngày. Bởi họ biết rằng lượng calo ảnh hưởng rất lớn đến thân hình, cân nặng. Vậy nên, nếu muốn giảm được cân thì bắt buộc bạn phải kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể sao cho ít hơn lượng calo bạn tiêu thụ.
Cách giảm béo của người Hàn Quốc với thực đơn ăn uống khoa học sẽ ưu tiên lựa chọn những thực phẩm chứa ít calo, và giàu dinh dưỡng. Một số thực phẩm chứa ít calo mà họ ăn nhiều cũng không sợ tăng cân như: cần tây, măng tây, trứng luộc, bông súp lơ, cải xoong, rau bina, cà chua, nấm rơm, củ cải trắng, cà tím, cà rốt, dưa chuột, táo, dưa hấu, dâu tây, dứa, việt quất, đu đủ,…
Hạn chế tối đa chất béo
Cách giảm cân của người Hàn Quốc – Hạn chế tối đa chất béo
Chất béo được xem là nguyên nhân gây tích mỡ thừa, tăng cân mất kiểm soát. Chất béo sẽ bao gồm 2 loại là chất béo không bão hòa và chất béo bão hòa. Chất béo không bão hòa là dạng chất béo tốt, mang nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, hỗ trợ sức khỏe hệ tim mạch, và phát triển trí não, giảm béo hiệu quả.
Các loại thực phẩm giàu chất béo tốt mà các chị em nên tham khao thêm vào chế độ giảm cân như: quả bơ, phô mai, socola đen, các loại hạt, dầu oliu, dầu dừa, sữa chua, đậu nành, quả óc chó, cá hồi, cá ngừ, đậu phụ, đậu nành, dầu từ hạt dướng dương,…
Hạn chế đồ ăn vặt, đồ ăn nhiều đường
Cách giảm cân của người Hàn Quốc đó là không ăn vặt
Cách giảm cân của người Hàn Quốc thường sẽ ưu tiên bỏ hoàn toàn các thực phẩm chứa đường. Bởi đường được coi là nguyên nhân chính dẫn đến việc mất kiểm soát cân nặng. Một số thực phẩm chứa nhiều đường mà ta không nên dùng là: Các loại nước uống có ga, bánh kẹo ngọt, hoa quả sấy… Hơn nữa trong cách giảm cân của người Hàn Quốc cũng loại bỏ đồ ăn vặt, snack, đồ ăn nhanh,…
Cách giảm cân của người Hàn Quốc – Tập luyện đều đặn
Việc kết hợp chế độ ăn, chế độ luyện tập cường độ cao sẽ giúp người ép cân nhanh và giữ dáng hiệu quả. Một số bài tập nguồi Hàn vẫn hay áp dụng như: Pilates, yoga, aerobic,…
Tham khảo thực đơn của các sao Hàn cấp tốc hiệu quả
Thực đơn giảm cân của IU
Cách giảm cân hiệu quả từ thực đơn của IU
IU được xem là “em gái quốc dân” với thân hình mảnh mai, nhẹ nhàng, nữ tính. Hơn nữa, câu chuyện giảm cân, lột xác của IU tới tận bây giờ vẫn luôn là chủ đề được nhiều chị em chú ý, quan tâm. Bởi khi vừa ra mắt IU có thân hình khá mũm mĩm nhưng chỉ sau một thời gian ngắn cô đã có màn thay đổi ngoạn mục.
Bí quyết ép cân khắc nghiệt và nhanh chóng từ IU mà các chị em có thể tham khảo:
- Bữa sáng: 1 quả táo
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang
- Bữa tối: 1 cốc sữa protein hoặc 1 ly nước ép táo.
Thực đơn giảm cân từ khoai lang của Suzy
Suzy được xem là “tình đầu quốc dân” với vẻ đẹp thuần khiết tại xứ sở Hàn Quốc, nhưng ít ai biết rằng cô lại rất trung thành với việc ăn khoai lang để giảm cân.
Thực đơn của Suzy như sau:
- Buổi sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa tách béo.
- Buổi trưa: gạo lứt và salad
- Buổi tối: 2 củ khoai lang
Trên đây là bật mí về các cách giảm cân của người Hàn Quốc cho các chị em tham khảo. Bên cạnh đó, các chị em cũng có thể tham khảo một số phương pháp massage giảm béo tại cac cơ sở spa giảm cân uy tín. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín, thuộc top đầu tại địa bàn Thành Phố Hà Nội.
* Khách hàng giảm 10kg an toàn tại Mama Maia Spa:
Đến với Mama Maia Spa, các chị em sẽ được làm quen với hai phương pháp giảm béo an toàn là phương pháp giảm béo Mutox, giảm béo bằng tay với việc sử dụng 100% kỹ thuật massage, bấm huyệt chuẩn nhật.
Và phương pháp giảm béo Beslim, giảm béo sử dụng máy móc thiết bị công nghệ cao, tích hợp 5 công nghệ khác nhau vào 1 quy trình. Cùng với đó các bước hỗ trợ giảm béo khác như massage, bấm huyệt, nằm lồng hồng ngoại và đắp bùn cứu từ thiên nhiên, giúp các chị em giảm cân nhanh chóng.
Giảm béo an toàn, không phẫu thuật cùng Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết về cách giảm cân của người Hàn Quốc trên sẽ mang đến cho các bạn nhiều thông tin bổ ích.
