Nếu còn chị em nào chưa biết đến thực đơn giảm cân với chuối và sữa đơn giản, dễ làm ngay tại nhà thì hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây nhé.
Thực đơn giảm cân với chuối và sữa
Giảm cân luôn là mục tiêu của rất nhiều người, đặc biệt là phái nữ muốn có vóc dáng như mong muốn. Hãy thử áp dụng chế độ ăn kiêng với thực đơn giảm cân với chuối và sữa dưới đây và kiên trì thực hiện trong khoảng 2 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rất bất ngờ đấy.
Thứ 2: Thực đơn giảm cân với chuối + sữa không béo + sữa chua
Thực đơn giảm cân với chuối và sữa
- Sáng: 2 trái chuối chín và 1 cốc nước ấm to/ 1 ly sữa không béo
- Trưa: 2 trái chuối + 1 hũ sữa chua
- Chiều: 1 trái chuối
- Tối: 2 trái chuối và 1 ly sữa không béo
Thứ 3: Thực đơn giảm cân với chuối + trứng gà + sữa chua
- Sáng: 1 trái chuối + 1 quả trứng gà + 1 ly nước ấm
- Trưa: 2 trái chuối + 1 hũ sữa chua
- Chiều: 2 – 3 trái chuối + 1 quả trứng gà
- Tối: 2 trái chuối + 1 ly nước ấm
Thứ 4: Thực đơn giảm cân với chuối + thạch rau câu tự làm + sữa tươi
Thực đơn giảm cân với chuối và sữa và thạch rau câu
- Sáng: 1 trái chuối + 1 cốc thạch rau câu
- Trưa: 3 trái chuối + 1 ly trà xanh
- Chiều: 1 trái chuối + 1 ly trà xanh
- Tối: 2 trái chuối
Thứ 5: Thực đơn giảm cân với chuối + sinh tố bơ + sữa đậu nành
Thực đơn giảm cân với chuối và sữa và sinh tố bơ
- Sáng: 1 ly sữa đậu nành + 1 trái chuối
- Trưa: 2 trái chuối + 1 ly sinh tố bơ
- Chiều: 2 trái chuối
- Tối: 2 trái chuối + 1 ly sữa đậu nành
Thứ 6: Thực đơn giảm cân với chuối + sữa tươi không béo + nước dừa
- Sáng: 2 trái chuối + 1 ly sữa không đường
- Trưa: 2 trái chuối + 1 ly sữa không đường
- Chiều: 1 trái chuối + 1 trái dừa xiêm
- Tối: 2 trái chuối + một ly nước ấm
Thứ 7: Thực đơn giảm cân với chuối + sữa + táo + trứng
- Sáng: 2 trái chuối + 1 ly trà xanh nhạt
- Trưa: 2 trái chuối + 1 ly trà xanh độ nhạt, pha thêm chút đường (để tránh cồn ruột)
- Chiều: 1 trái chuối + 1 quả trứng gà/vịt luộc hoặc ốp la + 1 ly nước ấm
- Tối: 1 trái táo to + 1 trái chuối.
Chủ nhật: Thực đơn giảm cân với chuối, sữa và chút tinh bột
Thực đơn giảm cân với chuối và sữa và tinh bột
Sau 6 ngày không ăn tinh bột, cơ thể sẽ rất thèm và có chút mệt mỏi. Vì thế hãy thêm một chút tinh bột trong bữa ăn ngày chủ nhật nhé.
- Sáng: 1 trái chuối + nửa chén cơm
- Trưa: 2 hoặc ba trái chuối
- Chiều: 2 trái chuối + ½ chén cơm
- Tối: 2 trái chuối + 1 ly nước lọc
Những lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân với chuối và sữa
Thực hiện thực đơn giảm cân với chuối và sữa nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao
- Không ăn quá nhiều tinh bột, hạn chế chất béo, và các loại đồ ăn ngọt, chứa đường
- Các chị em hạn chế tối đa sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn để tránh phản tác dụng chế độ ăn kiêng, thực đơn giảm cân với chuối và sữa.
- Lưu ý khi lựa chọn loại chuối giảm cân, không cần quá chín vì sẽ làm biến đổi hàm lượng dinh dưỡng có sẵn trong chuối và nó đã không còn phù hợp với chế độ ăn kiêng.
- Các bạn cần có chế độ ăn uống kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao hằng ngày bằng các bài tập yoga, gym, earobic, chơi các môn thể thao (bơi lội, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, nhảy dây, đạp xe…)
- Có chế độ sinh hoạt lành mạnh, đi ngủ sớm trước 10h tối và uống đủ nước mỗi ngày
- Nếu chẳng may bạn bị đói trong ngày có thể thêm chuối vừa tăng độ no vừa giảm cân hiệu quả nhé
Lựa chọn spa giảm béo uy tín
Bên cạnh thực đơn giảm cân với chuối và sữa đơn giản và nhanh chóng ngay tại nhà trên thì phương pháp massage giảm béo tại các cơ sở spa uy tín cũng là cách giảm cân hiệu quả mà các chị em không nên bỏ qua. Mama Maia Spa là một trong các spa giảm béo uy tín tại Hà Nội, được rất nhiều các chị em tin chọn lựa chọn.
Đến với Mama Maia Spa, các bạn sẽ được làm quen với hai phương pháp giảm béo là phương pháp giảm béo Mutox với 100% kỹ thuật massage, bấm huyệt bằng tay chuẩn nhật an toàn, giúp thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế tối đa nhất lượng calo nạp vào cơ thể.
Giảm béo Mutox, giảm mỡ an toàn tại Mama Maia Spa
Và phương pháp thứ 2 là giảm béo Beslim. Đây là cách giúp chị em giảm mỡ nhanh nhất, giảm béo tầng sâu dưới da 12 cm và tích hợp 5 công nghệ khác nhau vào 1 quy trình. Cùng với đó là những bước hỗ trợ giảm béo khác như massage, bấm huyệt, nằm lồng hồng ngoại và đắp bùn cứu từ thiên nhiên. Từ đó nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ được diễn ra nhanh hơn.
Giảm béo Beslim, giảm mỡ tầng sâu tại Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết về thực đơn giảm cân với chuối và sữa trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều kiến thức bổ ích.
* Khách hàng giảm béo thành công nhờ có Mama Maia Spa:
