Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, giảm cân cấp tốc dường như đã trở thành mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều người, đặc biệt là phụ nữ và các bạn trẻ. Sự áp lực của các tiêu chuẩn về vẻ đẹp khiến ai ai cũng mong muốn mình có được một thân hình săn chắc lí tưởng. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho chị em một số bí quyết giảm cân cấp tốc cho người khó giảm!
Giảm cân cấp tốc cho người khó giảm bằng phương pháp uống nước detox
Detox là phương pháp giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng
Phương pháp detox là phương pháp thực hiện bằng cách giới hạn hoặc tạm ngừng ăn trong một khoảng thời gian nhất định. Thay vào đó, bạn chỉ uống nước lọc hoặc nước ép trái cây để loại bỏ các chất độc tố tồn đọng bên trong gan, thận, máu, ruột…
Detox trong thời gian ngắn hạn sẽ là giải pháp giảm cân cấp tốc nhanh chóng tại nhà. Thậm chí nếu thực hiện đúng cách bạn có thể giảm được 1,5 – 2kg trong 3 ngày. Detox cũng là phương pháp tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn. Từ đó hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo; thúc đẩy quá trình bài tiết các chất độc tố thông qua nước tiểu, phân và hơi thở.
Một số công thức nước detox bạn có thể tham khảo như:
- Nước ép dứa + cam + ớt chuông
- Nước ép ổi + cải kale + dứa
- Nước ép dứa + khế + táo đỏ
- Nước ép bắp cải trắng + lê + cần tây
- Nước ép súp lơ xanh + táo đỏ + củ dền
- Nước ép diếp cá + táo xanh + Dưa lưới..
Giảm cân cấp tốc cho người khó giảm nhờ bài tập HIIT
Bài tập HIIT với cường độ cao giúp bạn giảm cân hiệu quả
HIIT là các bài tập vận động với cường độ cao giúp bạn đốt cháy calo, giảm béo hiệu quả. Đây là phương pháp hiệu quả giúp bạn giảm cân; tuy nhiên bạn cần dược thực hiện một cách cẩn thận và tránh rủi ro. Một số thông tin cần chú ý về HIIT:
- Tập luyện cường độ cao: HIIT là một phương pháp tập luyện đòi hỏi bạn cần thực hiện các bài tập vận động cường độ cao ở trong thời gian ngắn; sau đó nghỉ ngơi với thời gian ngắn và lặp lại vận động. Ví dụ bạn chạy nhanh trong vòng 30s, sau đó đi bộ 30s rồi lại chạy nhanh 30s… Điều này sẽ hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo nhanh chóng, tăng cường cơ bắp.
- Hiệu quả giảm cân: Bài tập HIIT có thể hỗ trợ đốt chấy nhiều calo hơn. Từ đó giúp bạn tăng cường giảm cân nhanh chóng hơn các bài tập khác.
- Hạn chế của HIIT: Các bài tập HIIT không phải phù hợp với tất cả mọi người. Nó yêu cầu cường độ và sức mạnh tốt. Ngoài ta, tập HIIT có thể gây chấn thương nếu bạn tập không đúng cách hoặc nghỉ ngơi không đủ.
HIIT là phương pháp giảm cân hiệu quả cho người khó giảm cân. Tuy nhiên bạn cần thực hiện nó cẩn thận; hiểu rõ giới hạn của cơ thể. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khoẻ nào; hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi tập luyện.
Giảm cân cấp tốc cho người khó giảm với yoga và pilates
Giảm cân lành mạnh cùng các bài tập yoga và pilates
Yoga và Pilates là những bộ môn có thể giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh, hiệu quả. Tuy nhiên bạn cần chú ý kết hợp nó với một chế độ ăn uống khoa học, cân đối; tập luyện đa dạng.
- Yoga: Tập trung vào hơi thở cùng các động tác giãn cơ. Từ đó giúp bạn giảm thiểu căng thẳng; loại bỏ các yếu tố khiến cơ thể thừa cân. Một số bài yoga đòi hỏi bạn cần duy trì bài tập vận động trong thời gian dài. Từ đó tăng cường đốt cháy calo, tăng sức bền.
- Pilates: Đây là bộ môn tập trung vào tăng cường cơ bắp; đặc biệt là nhóm cơ corset – nhóm cơ vùng cổ, bụng và lưng. Việc tăng cường cơ bắp sẽ giúp cơ thể cải thiện tỉ lệ chuyển hoá đốt cháy calo hiệu quả. Tập pilates sẽ giúp cải thiện linh hoạt của cơ thể và sự điều chỉnh của các khớp. Từ đó giúp bạn thực hiện các động tác tập luyện khác hiệu quả hơn.
Trên đây là một số cách giúp giảm cân cấp tốc cho người khó giảm bạn nên tham khảo. tuy nhiên, với nhiều chị em không có thời gian để tập luyện hay chuẩn bị nước detox thì có thể tham khảo liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa. Mama Maia Spa là địa điểm giảm béo chuyên sâu và chăm sóc sức khỏe cho hàng ngàn chị em phụ nữ tại Hà Nội. Tại đây, chị em sẽ được tư vấn kỹ lưỡng về các gói dịch vụ giảm mỡ an toàn tại nhiều vùng cơ thể mà không phẫu thuật, không xâm lấn.
Liệu trình giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn tại Mama Maia Spa
Không chỉ sở hữu kỹ thuật massage giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản, Mama Maia Spa còn kết hợp sử dụng công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu từ Mỹ, tạo form eo chữ S và giúp chị em xuống cân nhanh trong thời gian ngắn.
Tổng hợp: Dương Hoàng
