Nhiều chị em thắc mắc, đặt câu hỏi không biết đâu là cách đi bộ giảm mỡ bụng trên máy hiệu quả nhất? Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu về vấn đề này nhé.
Đi bộ trên máy chạy bộ có giảm mỡ bụng không?
Đi bộ trên máy chạy bộ đúng cách, khoa học sẽ mang đến hiệu quả giảm cân cực kỳ tốt
Việc đi bộ trên máy chạy bộ tại nhà cũng là cách luyện tập giúp các chị em giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên để quá trình này diễn ra hiệu quả, chúng ta cần có chế độ luyện tập thích hợp, nắm được các kỹ năng tập để phát huy hiệu quả tốt nhất.
Hơn nữa, khi đi bộ trên máy, các chị em cần chú ý điều chỉnh tốc độ và độ dốc của máy cho phù hợp. Và kết hợp thêm các chức năng được trang bị sẵn trên máy sẽ giúp đạt được kết quả giảm cân, giảm mỡ bụng tốt hơn.
Cách đi bộ giảm mỡ bụng trên máy hiệu quả nhất
Khởi động trước khi đi bộ
Cách đi bộ giảm mỡ bụng trên máy hiệu quả nhất – khởi động kỹ trước khi tập
Tuy nói việc khởi động không có tác động trực tiếp đến hiệu quả giảm mỡ bụng của chị em nhưng nó lại đóng vai trò vô cùng quan trọng, quyết định đến hiệu suất của cả một buổi tập. Bởi việc thực hiện các bài tập khởi động kỹ sẽ giúp các chị em làm nóng cơ thể và hạn chế các chấn thương cũng như tình trạng căng cơ hay chuột rút trong suốt quá trình tập luyện.
Mỗi ngày, các chị em chỉ cần dành 5 – 10 phút tập các bài khởi động như xoay khớp, vặn mình, ép chân tay,… là đã giúp cho các cơ dần thích nghi với bài tập chạy mà không lo bị chấn thương rồi, giảm béo hiệu quả.
Thay đổi độ nghiêng của máy là cách đi bộ giảm mỡ bụng trên máy hiệu quả nhất
Thay đổi độ nghiêng của máy chạy bộ
Chắc chắn việc đi bộ khi lên dốc sẽ khiến chúng ta tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Từ đó lượng mỡ thừa cũng bị đốt cháy hiệu quả hơn so địa hình bằng phẳng. Vì vậy, hãy điều chỉnh độ dốc trên máy chạy để không chỉ giúp giảm mỡ thừa ở bụng mà còn hỗ trợ phần cơ đùi, mông phát triển và trở nên săn chắc hơn chị em nhé.
Cách đi bộ giảm mỡ bụng trên máy hiệu quả nhất – Thay đổi tốc độ
Thay đổi tốc độ linh hoạt theo sức lực của bản thân
Các chị cũng có thể thay đổi tốc độ trên máy nhanh hơn, linh hoạt theo sức lực của bản thân để giúp việc đi bộ đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng tốt hơn. Bởi khi đi bộ nhanh, nhịp tim bạn cũng như lượng calo cũng được đốt chạy hiệu quả hơn.
Vì vậy, hãy kết hợp việc tăng tốc độ chạy cùng độ dốc của máy phù hợp để thấy được hiệu quả giảm cân rõ hơn. Ngoài ra, khi bạn chuẩn bị kết thúc buổi tập luyện trên máy, hãy giảm dần tốc độ và độ nghiêng trong khoảng 5 – 10 phút cuối nhé.
Trên đây là chia sẻ cách đi bộ giảm mỡ bụng trên máy hiệu quả nhất cho các chị em tham khảo. Bên cạnh đó, để giám béo nhanh và hiệu quả nhất, các chị em cũng có thể lựa chọn phương pháp massage giảm béo hiện đại của Mama Maia Spa.
Giảm béo hiện đại, nhưng siêu an toàn cùng Mama Maia Spa
Đến với Mama Maia Spa các chị em sẽ được tư vấn các cách giảm cân, chăm sóc sức khỏe an toàn và hiệu quả. Hai phương pháp giảm mỡ chính được spa sử dụng là phương pháp giảm béo Mutox (100% kỹ thuật massage, bấm huyệt chuẩn Nhật), không phẫu thật, và không gây ảnh hưởng cho sức khỏe. Và phương pháp giảm béo Beslim, giảm mỡ tầng sâu dưới da 12cm, sử dụng máy móc thiết bị công nghệ cao.
Đây là spa giảm cân uy tín chất lượng tại Hà Nội, đã được rất nhiều các chị em tin dùng. Trong đó, có cả những DV, MC truyền hình nổi tiếng như: DV Hoàng Yến, MC Minh Hương, DV Thanh Hương, DV Huyền Sâm…Vì vậy mà các chị em có thể yên tâm khi đến đây.
* Khách hàng giảm béo an toàn, nhanh chóng tại Mama Maia Spa:
Hy vọng qua chia sẻ về cách đi bộ giảm mỡ bụng trên máy hiệu quả nhất trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều thôn tin hữu ích.
