1079 lượt xem
Rate this post

Nhiều chị em thắc mắc không biết cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn và hiệu quả? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé. 

Cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn với chế độ ăn uống khoa học

Cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn

Chế độ ăn uống khoa học được coi là cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn và hiệu quả nhất
Cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn và mang đến hiệu quả lâu dài đầu tiên chính là áp dụng chế độ ăn khoa học, kiểm soát được  lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Chị em nên nhớ cần bổ sung những thực phẩm theo thực đơn giảm cân khoa học thì mới mang lại hiệu quả nhanh chóng. Một số loại thực phẩm mà các chị em nên thêm vào thực đơn ăn hàng ngày như:
  • Bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu protein nhưng ít béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các thực phẩm giàu protein là: Tôm, cua, cá, trứng, sữa đậu nành, sữa chua không đường…
  • Bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa glucid nhiều chất xơ có trong khoai, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen, lúa mạch…
  • Chị em chú ý ăn nhiều những thực phẩm giàu vitamin và muối khoáng cho cơ thể thông qua trái cây, nước ép.
  • Bên cạnh đó hãy đảm bảo đầy đủ chất xơ cho cơ thể nhờ các loại rau củ. Các chị em có thể đa dạng hóa khi chế biến như luộc, hấp, nấu canh, làm salad… để không bị ngán khi ăn
Hạn chế các loại thực phẩm sau là cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn và hiệu quả:
  • Hạn chế không ăn hực phẩm giàu chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò…
  • Không sử dụng những thực phẩm chứa nhiều cholesterol như tim gan, lòng lợn…
  • Chị em hạn chế ăn những món ăn giàu chất béo như bánh mì bơ, các món chiên, rán…
  • Bên cạnh đó cũng giảm ăn các loại thực ăn giàu năng lượng như kẹo, bánh ngọt, nước ngọt,…
  • Hơn nữa, để giảm béo thì chị em không uống bia rượu hoặc chất kích thích.

Cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn cùng chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp

Ngoài cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn với chế độ ăn uống thì các chị em cũng cần kết hợp thêm chế độ tập luyện vận động hợp lý để đẩy nhanh hiệu quả giảm béo. Cụ thể chị em có thể tham khảo một số bài tập hỗ trợ giảm cân nhanh sau:

Chạy bộ

Cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn

Cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn với bài tập chạy bộ
Đây là một trong những bài tập cực kỳ đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Đặc biệt là với các chị em muốn giảm cân cấp tốc thì nên áp dụng thực hiện hàng ngày. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi ngày chúng ta chỉ cần chạy khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể đốt cháy đến 299 calo. Và theo uớc tính nếu chạy bộ liên tục trong 1 tuần kết hợp với chế độ ăn giảm cân khoa học đầy đủ dinh dưỡng thì các chị em sẽ giảm được 2 – 3kg/ tuần.

Đạp xe

Cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn

Đạp xe là cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn và hiệu quả
Nếu trong nhà có sẵn xe đạp, thì các bạn có thể tập thể dục hàng ngày an toàn với nó. Bởi động tác đạp xe không chỉ giúp tăng thể lực cho cơ thể mà còn giúp đốt mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng. Theo nhiều nghiên cứu của Trường Y Khoa Harvard cho biết, trung bình cứ trong khoảng 30 phút đạp xe sẽ giúp đốt cháy tới 288 calo.

Cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn với các bài HIIT cường độ cao

Cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn

Cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc

HIIT được biết đến là một chuỗi những bài tập cường độ cao ngắt quãng giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, calo siêu siêu hiệu quả. Vậy nên, tập luyện những bài tập HIIT trong khoảng 30 phút là cách giảm giảm cân nhanh, cấp tốc mà các chị em không thể bỏ qua. Các chị em có thể tham khảo một số bài tập như: Jumping Jack, động tác nâng cao đùi, chạy tại chỗ, bài tập Squat…

Ngoài các cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn như trên, thìchị em cũng có thể chọn lựa cho bản thân một spa giảm béo uy tín, với các liệu trình giảm béo, giảm cân sau sinh cụ thể. Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín hàng đầu tại Hà Nội, được nhiều khách hàng tin chọn.

* Khách hàng giảm béo thành công an toàn nhờ Mama Maia Spa:

Mama Maia Spa áp dụng phương châm giảm béo an toàn, 100% không xâm lấn, phẫu thuật cũng như sử dụng thuốc giảm cân với 2 phương thức giảm mỡ là:

  • Giảm béo Mutox là phương pháp giảm béo bằng tay. Kết hợp các bước message, bấm huyệt hóa lỏng mỡ chuẩn Nhật với các bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược…
  • Giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo tầng sâu, sử dụng máy móc thiết bị công nghệ cao. Bằng việc kết hợp, sử dụng 5 công nghệ vào một liệu trình, sẽ giúp chị em đánh bay mỡ thừa ở dưới da 12 cm.

Cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn

Hy vọng bài viết chia sẻ về cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc an toàn trên sẽ hữu ích với các chị em.