Cách giảm đau bụng dưới sau sinh mẹ bỉm nên ghi nhớ

1020 lượt xem

Rate this post

Hiện tượng mẹ bị đau bụng dưới sau sinh là vấn đề khá phổ biến hiện nay. Mặc dù vấn đề này không gây ra quá nhiều nguy hiểm, thế nhưng nó lại khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số cách giảm đau bụng dưới sau sinh mẹ bỉm nên ghi nhớ!

Mẹ sau sinh bụng dưới sau sinh nguyên nhân do đâu?

Co hồi tử cung

Sau khi sinh em bé, tử cung của mẹ sẽ co thắt trở về kích thước ban đầu. Việc co thắt này sẽ gây ra những cơn đau bụng dưới khiến mẹ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Các cơn co thắt này sẽ giống như phiên bản nhẹ nhàng của các cơn co thắt chuyển dạ.

Mẹ sau sinh đau bụng dưới do tử cung co thắt về kích thước ban đầu hoặc do táo bón

Táo bón sau sinh

Táo bón là hiện tượng phổ biến ở mẹ sau sinh hiện nay. Đây là là tình trạng mẹ đi ngoài có số lần ít hơn 3 lần/ tuần; phân cứng, khô và gây đau rát. Phân ứ đọng nhiều ở ruột và không được đào thải ra ngoài khiến mẹ khó chịu, đau ở phần bụng dưới.

Vết sinh mổ

Một số mẹ sinh mổ có thể gặp phải các cơn đau do vết mổ và vết thương bên trong đang lành. Ngoài ra, một số mẹ bỉm thường xuyên lo lắng, căng thẳng quá mức sau khi mổ cũng có thể gây ra tình trạng đau thắt bụng dưới sau sinh.

Gợi ý một số cách giảm đau bụng dưới sau sinh mẹ nên ghi nhớ

Chườm nước ấm quanh bụng: Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả khá hữu hiệu giúp mẹ làm giảm bớt các cơn đau. Việc chườm nước ấm ở vùng bụng dưới sẽ khiến mẹ thoải mái hơn.

Mẹ chườm nước ấm hỗ trợ giảm bớt cơn đau bụng dưới

Massage vùng bụng dưới: Mẹ có thể đặt tay lên bụng dưới và cảm nhận xem vị trí chỗ nào có khối cứng thì đó chính là dấu hiệu tử cung đang co bóp. Mẹ hãy thực hiện động thác massage xoa quanh bụng theo chiều kim đồng hồ ở khu vực này. Dần dần vị trí này sẽ mềm ra và cơn đau sẽ hết.
Dùng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ: Mẹ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về một số loại thuốc giảm đau an toàn. Nó sẽ giúp giảm bớt các cơn đau co thắt kéo dài. Tuy nhiên mẹ không nên tự ý mua thuốc về uống để không gặp phải tác dụng phụ gây hại cho sức khoẻ.
Tăng cường thêm chất xơ cho cơ thể: Bổ sung chất xơ sẽ giúp mẹ giảm thiểu tình trạng táo bón sau sinh. Nhờ đó hạn chế các cơn đau bụng dưới khó chịu. Mẹ hãy tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ cho cơ thể như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc… Đồng thời mỗi ngày, mẹ nên bổ sung đủ 2 – 2,5 lít nước. Điều này sẽ hỗ trợ nhu động ruột hoạt động trơn tru; đào thải phân ra ngoài dễ dàng hơn.

Mẹ sau sinh tăng cường chất xơ hỗ trợ giảm thiểu táo bón khó chịu

Vận động nhẹ nhàng: Khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, mẹ không cần kiêng khem quá kĩ. Thay vào đó, mẹ nên có những bài vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… Tránh nằm một chỗ quá lâu. Việc đi lại, vận động cũng hỗ trợ mẹ cảm thấy dễ chịu hơn; cải thiện hệ tiêu hoá và hạn chế táo bón sau sinh. Nhờ đó, các cơn đau bụng dưới cũng được cải thiện đáng kể.

Trên đây là một số cách giảm đau bụng dưới sau sinh mẹ bỉm nên ghi nhớ. Có thể thấy rằng, việc chăm sóc cơ thể sau sinh là điều mẹ bỉm cần chú ý. Nó sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, lấy lại nguồn năng lượng dồi dào. Ngoài các kinh nghiệm chăm sóc bản thân tại nhà, mẹ sau sinh có thể lựa chọn cho mình các gói dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín. Và Mama Maia Spa là một spa chăm sóc sau sinh hàng đầu tại thành phố Hà Nội được nhiều mẹ bỉm tin tưởng và lựa chọn. Tại spa có 3 gói dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh:

Gói 60 phút “Thư giãn”: Trong gói dịch vụ Thư giãn, spa tập chung vào sức khỏe của mẹ nhờ áp dụng các động tác massage chuyên sâu lên toàn bộ cơ thể của mẹ từ đó giúp mẹ giảm các con đau, thư giãn và thoải mái. Mama Maia Spa đảm bảo luôn sử dụng kỹ thuật massage hàng đầu chuẩn đến từ Nhật Bản tác động hiệu quả lên các vùng trên cơ thể.
Gói 90 phút “Mẹ sau sinh rạng rỡ”: Với gói Rạng rỡ, ngoài các bước massage chuyên sau như gói dịch vụ thư giãn, mẹ còn được bổ sung thêm các bước chăm dóc da mặt để lấy lại làn da tươi trẻ, mịn màng sau sinh. Các bước chăm sóc da 100% sẽ sử dụng các loại dược liệu an toàn và lành tính phù hợp với mẹ sau sinh.
Gói 120 phút “Mẹ sau sinh VIP”: Đây là gói được nhiều mẹ lựa chọn nhất khi đến với Mama Maia Spa. Là gói dịch vụ chăm sóc toàn diện cho mẹ nhờ sự kết hợp giữa việc sử dụng các bí quyết chăm sóc sắc đẹp, nâng cơ, massage giảm đau, giảm béo sau sinh cũng như bấm huyệt đến từ Nhật Bản.