Bị đau lưng khi mang thai 3 tháng giữa không chỉ khiến mẹ bị đau đớn mà còn rất bất tiện trong cuộc sống thường ngày. Bài viết sau của Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu những biện pháp cải thiện tình trạng này nhanh chóng, hiệu quả.
Nguyên nhân nào gây đau lưng khi mang thai 3 tháng giữa của mẹ bầu
Đau lưng là hiện tượng không hiếm gặp với bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ
Mang thai là thời điểm cơ thể mẹ sẽ có nhiều thay đổi, trong đó bị đau lưng khi mang thai 3 tháng giữa là một trong những triệu chứng khiến mẹ đau đớn, khó chịu, mệt mỏi. Nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng gồm có:
- Cơ thể mẹ bầu sản sinh ra hormone có tác dụng làm mềm dây chằng tại vùng lưng và xương chậu, hỗ trợ mẹ sinh em bé bằng đường sinh thường nhanh chóng hơn, cũng khiến cho mẹ có cảm giác đau lưng rõ ràng.
- Thai nhi càng lớn thì tử cung, bụng và lưng của mẹ bầu sẽ có áp lực lớn hơn. Bụng bầu của mẹ to lên làm cho bà bầu có xu hướng cong lưng về sau để cân bằng cơ thể, làm cho mẹ bị đau lưng.
- Tình trạng đau lưng 3 tháng giữa thai kỳ cũng có thể do mẹ ngồi sai tư thế, do thiếu hụt hàm lượng canxi hay khi mẹ vận động mạnh với tư thế lưng gập xuống thấp.
Cách xử lý tình trạng mẹ bị đau lưng khi mang thai 3 tháng giữa
Chườm vùng lưng bị đau giúp xoa dịu cơn đau lưng của mẹ hiệu quả
Nếu mẹ đang không biết phải làm sao để cải thiện tình trạng bị đau lưng khi mang thai 3 tháng giữa thì có thể tham khảo một số biện pháp hiệu quả sau đây:
- Tập luyện giảm đau lưng: Thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng có tác dụng giảm áp lực đốt sống, thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp mẹ thư giãn, thoải mái hơn. Những bài tập mẹ có thể tập luyện gồm có đi bộ, bơi lội, tập yoga.. không chỉ tăng cường sức khỏe cơ bắp, giúp xương vững chắc mà còn giúp giảm đau lưng hiệu quả.
- Chườm ấm hoặc chườm lạnh: Chườm ấm hoặc chườm lạnh tại thắt lưng là biện pháp giảm đau rất hiệu quả. Mẹ có thể chườm lạnh với túi chườm hoặc bọc viên đá lạnh trong khăn và chườm trong 20 phút. Sau từ 2-3 ngày đổi sang miếng dán nhiệt hoặc chườm ấm tại vùng đau lưng.
- Chú ý tư thế khi mẹ bị đau lưng: Luôn giữ lưng thẳng khi đứng và ngồi tựa lưng vào gối sẽ giúp làm giảm cơn đau tốt hơn. Bên cạnh đó, mẹ nên ngủ nghiêng bên trái và sử dụng gối dành riêng cho bà bầu để tránh tạo áp lực vùng lưng cũng như khiến cho cơn đau nghiêm trọng hơn.
- Massage lưng tại spa: Bà bầu bị đau lưng khi mang thai 3 tháng giữa có thể tìm đến các liệu trình chăm sóc bầu tại spa chất lượng cao để giảm nhanh các cơn đau mỏi trong thời gian ngắn.
Dùng đá nóng thúc đẩy tuần hoàn máu và đả thông kinh lạc, giảm đau cho bà bầu
Trong số những spa uy tín và được nhiều mẹ bầu lựa chọn tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là cái tên nổi bật với các liệu trình chăm sóc bầu chuyên sâu được thiết kế dành riêng cho các mẹ bầu bí.
Massage bấm huyệt cho mẹ bầu với liệu trình chăm sóc bầu dưỡng sinh Nhật Bản
Đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được các chuyên viên chăm sóc giàu kinh nghiệm thực hiện massage giảm đau mỏi tại nhiều bộ phận trên cơ thể, đặc biệt xoa bóp massage vùng lưng với mẹ bầu đang bị đau lưng khi mang thai 3 tháng giữa. Các bước massage bầu với đá nóng đả thông kinh lạc, tăng tuần hoàn máu sẽ xoa dịu cơn đau hiệu quả, nhanh chóng.
Biện pháp phòng ngừa đau lưng mẹ bầu nên biết
Tăng cường canxi cho bà bầu với các thực phẩm giàu canxi
Hiện tượng đau lưng khi mang thai rất thường gặp, đặc biệt ở các giai đoạn sau của thai kỳ khi em bé đá lớn hơn trong bụng mẹ và tạo áp lực lên dây chằng nhiều hơn. Tuy nhiên mẹ bầu hoàn toàn có thể phòng tránh tình trạng đau lưng với các biện pháp sau:
- Chú ý điều chỉnh tư thế đứng, nằm đúng chuẩn, thẳng lưng, căng cơ hông và bụng để tránh đau lưng.
- Tập luyện thường xuyên với các bài tập nhẹ nhàng dành cho bà bầu để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe hệ xương vững chắc và giúp mẹ dễ sinh hơn.
- Dùng đệm cứng sẽ nâng đỡ lưng tốt hơn là dùng đệm mềm.
- Tránh đi giày cao gót khi mang thai bởi giày cao gót sẽ khiến cơ thể hướng về phía trước nhiều, làm mẹ đau lưng. Dùng giày cao gót cũng không an toàn với bà bầu.
- Tránh mang vác vật nặng bởi đây là hành động có thể khiến cột sống của mẹ gặp áp lực lớn hơn và làm cho cơn đau tăng lên.
- Tăng cường thực phẩm giàu canxi cho bà bầu trong thai kỳ cũng như kết hợp với các viên uống canxi mỗi ngày.
Đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết cách xử lý bị đau lưng khi mang thai 3 tháng giữa thế nào rồi. Nếu tình trạng đau lưng không được cải thiện, mẹ hãy tới ngay bệnh viện để được khám và chữa đúng bệnh. Chúc mẹ trải qua thai kỳ an toàn, sớm chào đón bé yêu chào đời.
