Chế độ giảm cân bằng rau củ quả là một trong những phương pháp giảm cân phổ biến của chị em. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý chế độ giảm cân bằng rau củ quả có hiệu quả cao chị em có thể tham khảo.
Chế độ giảm cân bằng rau củ quả có hiệu quả như thế nào?
Hiệu quả giảm cân bằng rau củ quả
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ giảm cân bằng rau củ quả được cho là một cách giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Bởi vì, trong rau củ quả có chứa một lượng lớn vitamin như A, B, C và các loại axit amin khác. Hơn nữa, rau củ quả lại có chứa hàm lượng calo thấp nên không gây tích tụ mỡ thừa.
Bằng chế độ giảm cân bằng rau củ quả, chị em sẽ ngạc nhiên khi có thể cải thiện được cân nặng cũng như cải thiện cả tình trạng sức khỏe. Chị em sẽ kiểm soát được lượng calo mà mình nạp vào cơ thể mỗi ngày, lượng nitrit cần thiết đối với quá trình chuyển hóa từ mỡ trắng thành mỡ nâu để tiêu hao và đào thải ra ngoài.
Nguyên tắc khi thực hiện chế độ giảm cân bằng rau củ quả
Nguyên tắc giảm cân bằng rau củ quả
Tuy chế độ giảm cân bằng rau củ quả được cho là phương pháp an toàn, hiệu quả nhưng không phải cứ ăn rau củ quả là giảm cân. Bất kì một phương pháp nào cũng cần có nguyên tắc riêng của nó, chị em cần lưu ý và tuân thủ các nguyên tắc để đạt được kết quả mong muốn:
- Lựa chọn rau củ quả theo mùa: Việc này sẽ giúp chị em hạn chế đươc tối đa việc mua phải thực phẩm bẩn, hoặc bị phun thuốc trừ sâu và thuốc tăng trưởng.
- Đừng ăn mãi 1 loại rau củ quả: Cần đa dạng hóa thực đơn giảm cân của mình bằng cách ăn thay đổi hoặc kết hợp nhiều loại rau củ quả khác nhau. Nó sẽ giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, đồng thời đem lại cảm giác ngon miệng và không gây ngán.
- Mỗi sáng nên uống một ly sinh tố: Việc này sẽ rất tốt cho việc giảm cân. Bắt đầu ngày mới với ly sinh tố thì sẽ hỗ trợ cho sức khỏe hữu hiệu cũng như khiến cho ngày mới được tràn đầy năng lượng hơn.
- Hạn chế sử dụng các loại rau củ quả đóng hộp: Hãy kiểm tra rõ ràng nguồn gốc và nhãn mác đối với loại rau củ quả đóng hộp.
Gợi ý chế độ giảm cân bằng rau củ quả trong 1 tuần
Rau củ quả là loại thực phẩm được ưu tiên trong thực đơn giảm cân. Loại thực phẩm này cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất, vitamin cùng chất xơ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Gợi ý đến chị em thực đơn giảm cân bằng rau củ quả trong 7 ngày dưới đây:
Ngày 1:
- Bữa sáng: Phô mai, rau thơm và cà chua, cà phê cùng với kem không đường
- Bữa trưa: Súp bắp cải, cần tây, ớt chuông và cà rốt
- Bữa phụ chiều: Salad cà chua, dưa chuột và rau thơm
- Bữa tối: Thịt hầm bông cải xanh và súp lơ, hành tây cùng cà chua.
Ngày 2:
- Bữa sáng: Salad cà chua và dưa chuột với rau thơm cùng ớt chuông
- Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc và dầu thực vật cùng salad rau
- Bữa phụ chiều: Trái cây
- Bữa tối: Pho mát ít béo và salad rau cùng một lát bánh mì lúa mạch đen.
Ngày 3:
- Bữa sáng: Một cốc sữa chua ít béo.
- Bữa trưa: Okroshka và một tách trà xanh
- Bữa phụ chiều: 2 quả táo nướng
- Bữa tối: Súp bắp cải và 1 ly trà xanh không đường
Gợi ý chế độ giảm cân bằng rau củ quả
Ngày 4:
- Bữa sáng: Hỗn hợp sữa chua với quả mọng tươi.
- Bữa trưa: Salad Hy Lạp
- Bữa phụ chiều: Cà rốt bào
- Bữa tối: Cà tím, bí ngòi xào dầu thực vật và sinh tố dâu
Ngày 5:
- Bữa sáng: Súp cần tây, trà xanh
- Bữa trưa: Củ dền và một cốc nước hoa quả
- Bữa phụ chiều: Củ cải mài luộc, các loại hạt hoặc mận khô
- Bữa tối: Món hầm rau củ và 1 tách trà xanh
Ngày 6:
- Bữa sáng: Dấm thực vật cùng dầu ô liu và Kefir ít chất béo
- Bữa trưa: Súp đậu và salad rau
- Bữa phụ chiều: Cà tím nướng
- Bữa tối: Súp lơ luộc và 1 tách trà xanh
Ngày 7:
- Bữa sáng: Trứng gà luộc và salad rau cùng nước chanh
- Bữa trưa: Okroshka và thạch trái cây
- Bữa phụ chiều: Bí ngòi nướng
- Bữa tối: Ratatouille
Trên đây là gợi ý chế độ giảm cân bằng rau củ quả mà chị em có thể tham khảo. Ngoài ra, chị em cũng có thể tìm đến các spa giảm béo để thực hiện liệu trình giảm béo nhanh chóng hơn. Và Mama Maia Spa là một spa giảm béo rất uy tín được hơn 300.000 khách hàng tin tưởng lựa chọn.
Tại đây, với kỹ thuật massage giảm béo độc quyền, cam kết không xâm lấn được thực hiện hoàn toàn bằng tay chuẩn Nhật Bản nhằm đảm bảo an toàn, hiệu quả giúp chị em lấy lại vòng eo thon gọn. Cùng với đó là sự kết hợp với bước bấm huyệt chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày, đồng thời giảm bớt sự thèm ăn hạn chế tối đa calo nạp vào cơ thể. Đặc biệt, tại Mama Maia Spa còn có kỹ thuật tiên tiến của Hoa Kỳ là sóng điện từ RF đa cực đánh tan mỡ bụng hiệu quả.
Liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa
