Sau sinh mổ, mẹ không chỉ đau đớn với vết mổ vùng bụng dưới mà còn có thể gặp những cơn đau lưng khó chịu. Vậy khi mẹ đau lưng sau sinh mổ phải làm sao để cải thiện? Mama Maia Spa sẽ tiết lộ những biện pháp khắc phục hiệu quả để mẹ áp dụng, làm giảm vết đau lưng sau sinh mổ nhanh chóng.
Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau lưng sau sinh mổ
Mẹ sau sinh mổ có thể bị đau lưng do nhiều nguyên nhân tác động
Trước khi tìm hiểu các biện pháp cải thiện đau lưng sau sinh mổ phải làm sao, mẹ cần biết các nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng là gì. Sản phụ có thể gặp tình trạng đau lưng sau sinh mổ do nhiều nguyên nhân, gồm có:
- Thuốc gây tê tủy sống: Sản phụ có thể bị đau lưng tại vị trí chọc kim sau quá trình phẫu thuật, tuy nhiên cơn đau có thể thuyên giảm sau vài ngày. Tuy nhiên nếu trong quá trình gây tê làm tổn thương dây chằng ở thắt lưng thì dấu hiệu đau lưng có thể sẽ nặng hơn.
- Giãn dây chằng sinh lý: Do sự tác động của nội tiết tố mà các khớp và dây chằng nối xương chậu sẽ nới lỏng hơn trong thai kỳ. Sau sinh, cấu trúc này vẫn chưa hồi phục như bình thường và khiến cho mẹ cảm thấy đau lưng cho tới khi các khớp, dây chằng và cơ bắp hồi phục.
- Mắc bệnh cơ xương khớp: Cột sống phải chịu nhiều áp lực khi mang thai, kèm theo thói quen sinh hoạt sai tư thế trước đó có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh lý như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.. làm mẹ bị đau lưng.
- Tăng cân: Cân nặng tăng khi mang thai làm cho cột sống thắt lưng phải chịu nhiều áp lực do tải trọng của cơ thể lớn hơn, làm cho cột sống tổn thương và gây ra các cơn đau lưng, kéo dài cho tới sau sinh.
- Vận động quá sức: Nhiều trường hợp mẹ trở lại làm việc ngay sau sinh khi sức khỏe chưa hồi phục cũng khiến cho dây chằng giãn ra và làm cơn đau lưng tăng nặng.
- Cho con bú sai tư thế: Cho con bú sai tư thế là một trong những nguyên nhân hay gặp phải sau sinh mổ. Nếu mẹ hay khom người cho con bú hay thường xuyên cúi người nhìn bé cũng là các tư thế xấu, ảnh hưởng tiêu cực tới cột sống cổ, lưng, gây đau mỏi vai gáy, đau lưng cho mẹ.
Trả lời câu hỏi đau lưng sau sinh mổ phải làm sao?
Nếu mẹ đang thắc mắc đau lưng sau sinh mổ phải làm sao thì có thể áp dụng các biện pháp xoa dịu cơn đau hiệu quả ngay sau đây, tránh để cơn đau lưng tăng nặng, trầm trọng hơn:
Dành thời gian để nghỉ ngơi đầy đủ, giữ tinh thần thư giãn
Dành thời gian ngủ nghỉ hợp lý và tránh làm việc nặng sau sinh mổ
Dành thời gian để nghỉ ngơi giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau sinh. Mẹ nên tránh làm các công việc nặng nhọc để vết mổ phục hồi tốt hơn, hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả. Khi nghỉ ngơi cần lựa chọn tư thế thoải mái như nằm nghiêng sử dụng gối kê để giảm áp lực cho vùng lưng dưới. Tránh tư thế nằm sấp có thể tạo áp lực cho cột sống lưng, tác động tới vết mổ.
Massage, xoa bóp nhẹ nhàng tại vùng lưng
Massage là biện pháp giảm đau mỏi nhanh chóng và hiệu quả, được nhiều mẹ yêu thích
Biện pháp massage xoa bóp có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm cơn đau lưng nhức mỏi rất tốt. Nhiều mẹ bầu đã tìm tới các spa chăm sóc sau sinh uy tín để thực hiện chăm sóc sức khỏe toàn diện, giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.
Massage bấm huyệt và massage đá nóng trị đau lưng cho mẹ tại Mama Maia Spa
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa điểm massage sau sinh hàng đầu nhiều mẹ lựa chọn, giúp giảm đau mỏi nhiều vùng cơ thể đặc biệt là xoa dịu cơn đau lưng với các bước massage đá nóng đả thông kinh lạc, thúc đẩy tuần hoàn máu, kết hợp massage với tinh dầu, ngâm chân thảo dược, giảm đau trong thời gian ngắn và giúp mẹ ngủ ngon hơn.
Mama Maia Spa cũng sẽ giúp mẹ chăm sóc làn da mặt với máy và đắp mặt nạ với các nguyên liệu tự nhiên cao cấp, mang tới làn da đẹp mịn màng cho mẹ sau sinh.
MC Minh Trang hoàn toàn hài lòng với liệu trình chăm sóc sau sinh cùng Mama Maia Spa
Chườm ấm hoặc tắm với nước ấm làm dịu cơn đau
Chườm ấm để xoa dịu cơn đau lưng, tăng tuần hoàn máu
Triệu chứng đau lưng sau sinh mổ có thể được khắc phục với biện pháp chườm ấm và tắm nước ấm. Mẹ hãy dùng túi chườm chuyên dụng hoặc dùng khăn chườm ấm đắp lên vùng lưng bị đau để tăng tuần hoàn máu, giảm đau, giảm co thắt. Tắm nước ấm cũng có tác dụng tương tự, giúp cơ thể thư giãn, thoải mái hơn.
Cho con bú đúng tư thế giảm đau lưng sau sinh mổ
Cho con bú đúng tư thế để tránh bị đau lưng cho mẹ
Đau lưng sau sinh mổ phải làm sao mẹ có biết không? Nếu nguyên nhân là do cho con bú sai cách thì mẹ cần điều chỉnh lại ngay tư thế đúng, tránh gập người hay cúi người quá lâu khi cho con bú. Một số tư thế cho con bú đúng và tránh bị đau lưng như:
- Mẹ ngồi ngả lưng về sau khoảng 45 độ, tựa lưng vào gối và cho bé nằm trên bụng, tì vào ngực mẹ để bắt đầu ti.
- Mẹ nằm nghiêng đặt em bé nằm song song, đầu em bé đặt trong tay mẹ, mặt quay vào ngực để bắt đầu ti.
Lên kế hoạch tập luyện khoa học mỗi ngày
Tập luyện tăng tuần hoàn máu, giảm đau lưng cho mẹ sau sinh
Vận động nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày cũng là cách giúp mẹ giảm đau lưng sau mổ hiệu quả. Tuy nhiên mẹ lưu ý chỉ tập luyện khi được bác sĩ cho phép, cơ thể đã hồi phục hoàn toàn và chọn lựa các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như đi bộ, yoga.. Không tập luyện quá sức có thể làm phản tác dụng.
Cải thiện chế độ ăn uống tăng cường canxi
Để tránh tình trạng thiếu hụt canxi làm mẹ bị đau lưng sau sinh, chế độ dinh dưỡng cần tập trung bổ sung các thực phẩm giàu canxi (như sữa chua, các loại đậu, rau có màu xanh đậm..), thực phẩm giàu sắt (như thịt gà, thịt chim bồ câu, thịt bò…), thực phẩm giàu kẽm (như thịt bò, nấm, ngũ cốc..). Bên cạnh đó, mẹ cũng cần uống đủ từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày.
Sau khi đọc xong bài trên, mẹ đã biết đau lưng sau sinh mổ phải làm sao nhanh hết rồi. Chúc mẹ hồi phục thật tốt, giảm đau lưng hiệu quả để có sức khỏe chăm sóc bé yêu khôn lớn.
