Bị đau lưng sau sinh phải làm sao có lẽ là nỗi quan tâm của nhiều các chị em phụ nữ. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc này nhé.
Nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng sau sinh
Đau lưng sau sinh do nhiều yếu tố tác động
Theo thống kê cho thấy có tới 50% các mẹ sau sinh bị chứng đau lưng sau sinh. Nguyên nhân của tình trạng đau lưng sau sinh là do trong quá trình mang thai, tử cung của mẹ mở rộng và tạo áp lực lên cột sống. Điều này đã làm suy yếu cơ bụng và làm thay đổi tư thế của mẹ, cột sống của mẹ bị vẹo kéo về phía trước, khiến cho phần lưng trở nên căng hơn, đồng thời sự gia tăng trọng lượng khiến cho cơ bắp cũng như các khớp căng thẳng, chịu nhiều áp lực gây hiện tượng đau lưng sau sinh.
Hơn nữa, việc mẹ bị thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối với xương chậu và cột sống, khiến cho các mẹ sẽ cảm thấy mất ổn định và gây đau khi mẹ di chuyển, đứng hoặc ngồi trong thời gian dài. Ngoài ra, việc cho con bú sai tư thế cũng vô tình khiến cho cột sống của mẹ bị vẹo, gây hiện tượng đau lưng sau sinh.
Các mẹ bị đau lưng sau sinh phải làm sao? Các cách điều trị hiệu quả
Vận động thể dục thể thao nhẹ nhàng
Luyện tập thể dục, thể thao vận động nhẹ nhàng cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh
Ngay từ khi mang thai, nếu các mẹ bầu chăm chỉ, chịu khó tập luyện thì cũng đã hỗ trợ cải thiện các cơn đau lưng sau khi sinh. Còn với các mẹ bỉm còn lại bị đau lưng sau sinh thì hãy chú ý vận động, tập luyện nhẹ nhàng sau khoảng 6- 8 tuần sau khi sinh.
Lúc này, cơ thể đã dần ổn định, các mẹ có thể tập các động tác thể dục đơn giản, nhẹ nhàng. Mẹ bị đau lưng sau sinh có thể thực hiện tập các động tác yoga, đi bộ… hỗ trợ cải thiện tình trạng này rất hiệu quả.
Tư thế cho con bú đúng
Mẹ sau sinh cho con bú đúng tư thế để tránh bị đau lưng sau sinh
Khi bế con, các mẹ chú ý đừng xoay vặn cơ thể quá mức mà hãy giữ bé gần với cơ thể, sau đó gập đầu gối lại và nâng bé với trọng lực dồn vào đôi chân. Lúc tiến hành cho con bú, các mẹ bỉm nên ngồi thẳng lưng, kể cả khi cho bé bú bình hay làm vệ sinh và tắm rửa cho con.
Và khi ngồi, mẹ hãy đặt chân trên một chiếc ghế hay gối nhỏ mềm mại, thoải mái, có tay vịn và lót một chiếc gối sau lưng để cơ thể được thoải mái nhất nhé. Và dù có thực hiện tư thế cho bú nào, các mẹ cũng nên bế bé sát vào người để làm giảm tình trạng đau lưng và tránh sai tư thế khiến hiện tượng đau lưng bị lan ra cả vùng thân trên nhé.
Massage giảm đau lưng
Áp dụng phương pháp massage giảm đau lưng sau sinh
Nếu các mẹ nào chưa biết bị đau lưng sau sinh phải làm sao thì hãy thử áp dụng các phương pháp massage sau sinh nhé. Với phương pháp này, các mẹ có thể nằm nghiêng, nhờ người thân dùng hai tay vuốt dọc theo hông và từ sống lưng đến phần cuối lưng, sau đó xoa bóp lưng nhẹ nhàng. Điều này sẽ hỗ trợ làm quá trình lưu thông của máu và chất dinh dưỡng, vitamin cũng khoáng chất diễn ra tốt hơn, giảm nhẹ tình trạng đau lưng sau sinh hiệu quả.
Ngoài các cách điều trị tình trạng bị đau lưng sau sinh phải làm sao như sau, thì trong suốt hành trình làm mẹ vất vả của bản thân, các mẹ có thể nên tham khảo các liệu trình chăm sóc sau sinh tại các cơ sở spa uy tín, đáng tin cậy. Mama Maia Spa là spa chăm sóc sau sinh có tiếng tại Hà Nội, được các DV, MC nổi tiếng tin tưởng lựa chọn như: MC- DV Minh Hương, DV Thanh Hòa, DV Huyền Sâm…
* Khách hàng tin chọn dịch vụ chăm sóc sau sinh cùng Mama Maia Spa:
Tại Mama Maia Spa các liệu trình chăm sóc sau sinh đều được thiết kế để phù hợp, an toàn hỗ trợ chăm sóc cơ thể mẹ sau sinh từng bước được phục hồi hoàn toàn. Các mẹ khi đến đây sẽ được chăm sóc tận tình bởi đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, được tư vấn 3 gói dịch vụ chăm sóc sau sinh là Thư giãn (60 phút) – Rạng rỡ ( 90 phút) – Vip ( 120 phút) kết hợp cùng các bước massage body chuyên sâu chuẩn Nhật, giúp các mẹ đập tan đi những cơn đau mỏi từ các vùng cổ, vai gáy, tay chân…
Chăm sóc sau sinh an toàn với Mama Maia Spa
Hy vọng những chia sẻ về việc điều trị tình trạng mẹ bị đau lưng sau sinh phải làm sao trên sẽ mang đến cho các mẹ nhiều thông tin hữu ích.
