Sau quá trình sinh nở, việc chăm sóc sức khỏe thông qua chế độ ăn uống là rất quan trọng. Trong loạt thực phẩm, rau câu là một điều nhiều phụ nữ quan tâm. Hãy cùng tìm hiểu xem mẹ sau sinh ăn rau câu được không và những điều cần lưu ý.
Sau sinh ăn rau câu được không?
Giải đáp: Mẹ sau sinh ăn rau câu được không?
Thạch rau câu là món ăn vặt phổ biến được yêu thích ở mọi lứa tuổi, nhất là trong những ngày hè nóng nực. Ngoài hương vị thơm ngon, ngọt mát thì thạch rau câu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như canxi, phốt pho, chất xơ, và đặc biệt là sắt cho mẹ bầu sau sinh. Vậy thì mẹ sau sinh ăn rau câu được không? Tất nhiên là có, mẹ có thể ăn rau câu như một món ăn vặt bình thường giúp bổ sung vitamin và khoáng chất.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng rau câu có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ sau sinh như:
- Giảm căng thẳng, lo âu: Trong thành phần của rau câu có chứa vitamin B8 và nhiều loại axit amin có công dụng lớn trong việc giảm căng thẳng lo âu, tăng cường hệ thần kinh, giảm khả năng trầm cảm sau sinh.
- Tăng cường tiêu hóa: khi ăn rau câu, mẹ sau sinh sẽ được bổ sung nguồn chất xơ dồi dào, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, rau câu còn có nhiều nước cũng có thể giúp đường ruột thêm khỏe mạnh.
- Cải thiện viêm khớp: Trong rau câu có chứa lượng lớn magie, canxi, gelatin giúp tăng cường chức năng xương khớp, giảm thiểu nguy cơ loãng xương, thoái hóa xương. Đồng thời còn bôi trơn khớp xương, phòng ngừa các bệnh viêm khớp hoặc các bệnh liên quan đến xương.
- Giảm khả năng mắc bệnh tim: Tiêu thụ rau câu giúp giảm số lượng cholesterol xấu, sản xuất cholesterol tốt, từ đó giảm thiểu khả năng mắc các bệnh về tim mạch cho mẹ.
- Bổ sung các khoáng chất tốt: Rau câu chứa đựng nhiều dinh dưỡng và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh bao gồm như kẽm, kali, magie, canxi, sắt. Đặc biệt là sắt và kali là 2 thành phần quan trọng đối với sự hoạt động của hệ tuần hoàn, giúp giảm sự thiếu máu, thiếu sắt, từ đó ổn định huyết áp và giúp oxy được lưu thông tốt hơn, cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan cho mẹ sau sinh.
Lưu ý cần thiết khi ăn rau câu cho mẹ sau sinh
Không ăn rau câu quá 2 lần một tuần
Rau câu mặc dù có nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên mọi thực phẩm mẹ ăn vào đều ít nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa của bản thân. Để có sự an toàn nhất cho mẹ và bé, mẹ cần lưu ý khi ăn rau câu:
- Không ăn quá nhiều rau câu, chỉ nên ăn với lượng vừa đủ và không quá 2 lần một tuần. Thành phần đường trong rau câu khá cao, ăn quá nhiều có thể bị tiểu đường ở mẹ
- Nên tự làm rau câu hoặc lựa chọn các nhãn hàng uy tín để có chất lượng đảm bảo tốt nhất, khi tự làm còn có thể lựa ra hương vị mà mọi người thích
- Có thể ăn kèm với trái cây hoặc sữa chua,… để đa dạng dinh dưỡng và cảm thấy ngon miệng hơn
Vậy là bài viết đã giải đáp mẹ sau sinh ăn rau câu được không. Sau sinh, từ chế độ ăn uống đến quá trình chăm sóc cơ thể đều cần được chú trọng để giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Các chị em có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại Mama Maia Spa, địa chỉ uy tín được hàng nghìn khách hàng là các mẹ sau sinh lựa chọn.
Mama Maia Spa cung cấp dịch vụ chăm sóc sau sinh giúp chị em khôi phục vẻ ngoài rạng rỡ
Tại Mama Maia Spa, chị em sẽ được massage sau sinh, bấm huyệt chuẩn kỹ thuật Nhật giảm nhức mỏi trên cơ thể, đẩy phần sản dịch còn thừa. Bên cạnh đó, liệu trình đi đá nóng và ngâm chân thảo dược sẽ giúp đả thông kinh lạc, kích thích quá trình tuần hoàn, giúp chị em có giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, các chị em sau sinh có nhu cầu giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa.
Chia sẻ từ khách hàng đã sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa:
