Giải pháp nào giúp giảm cân sau sinh an toàn cho cả mẹ và bé là vấn đề luôn nhận được sự quan tâm của nhiều người. Sau đây là một số gợi ý cho mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
Lập kế hoạch giảm cân sau sinh cụ thể
Muốn giảm cân sau sinh hiệu quả, bước đầu tiên bạn cần lập cho mình một kế hoạch cụ thể. Điều này không những đảm bảo đủ dinh dưỡng trong sữa cho bé, mà còn giúp bạn dễ dàng hơn trong việc kiểm soát chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Khi bé bắt đầu bước vào giai đoạn ăn dặm, các mẹ hãy bắt đầu kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể của mình.
Các mẹ có thể ăn bình thường mỗi khi đói. Tuy nhiên không được phá huỷ kế hoạch của mình vì những món ăn vặt chứa nhiều chất béo và calo nhé. Như thế sau 1 thời gian ngắn, bạn sẽ kiểm soát cơn đói của mình một cách dễ dàng.
Vận động nhẹ nhàng để giảm cân sau sinh
Khi sức khoẻ đã dần hồi phục sau vài tháng, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể vận động một cách nhẹ nhàng hay luyện tập một số bài tập giảm cânm, giảm béo phù hợp, đơn giảm để nhanh chóng cải thiện vóc dáng.
Chơi đùa cùng bé, ngồi thiền, yoga,… là một trong những cách hoạt động khá nhẹ nhàng mà mẹ sau sinh nên thử để nhanh đạt được kết quả giảm cân tối ưu.
Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống để giảm cân sau sinh
Điều quan trọng nhất sau khi lập kế hoạch là cần tuân thủ một cách nghiêm ngặt. Mẹ sau sinh cần đặc biệt chú ý tới chế độ ăn uống của mình, để vừa có thể giảm cân, vừa đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể và cho nguồn sữa dồi dào.
Tuyệt đối không được áp dụng một chế độ ăn kiêng quá hà khắc. Bởi nếu cho con bú, mẹ sẽ không có đủ dinh dưỡng để cung cấp cho bé qua sữa. Sau sinh tối thiểu 6 tháng, thì bạn mới nên áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân.
Thêm vào đó, muốn giảm cân nhanh, mẹ cần tránh xa những thực phẩm gây hại như: thức ăn nhanh, soda, thức ăn nhiều dầu mỡ, bánh quy và những món ăn chứa nhiều tinh bột, đường.
Bổ sung dinh dưỡng đúng nhu cầu cho mẹ sau sinh
Bổ sung dinh dưỡng sau sinh là việc làm cần thiết kể cả khi bạn có nuôi con bằng sữa mẹ hay không. Một số thực phẩm mà mẹ nên bổ sung đó là: rau xanh, trái cây, các loại thịt đỏ, sữa ít béo,…
Sắt và canxi cũng là dưỡng chất rất quan trọng mà mẹ cần bổ sung. Vì sau sinh, cơ thể mẹ đã bị mất đi một lượng lớn những chất đó.
Bên cạnh đó, nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa/ ngày. Điều này giúp bạn luôn có cảm giác no, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giảm cân hiệu quả.
Trên đây, những bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả. Ngoài ra, các mẹ có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo chuyên sâu tại spa giảm béo uy tín để lấy lại vóc dáng nhanh, an toàn. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín bằng kỹ thuật giảm béo chuyên sâu, kết hợp với máy giảm béo công nghệ cao, được nhiều chị em tăng cân lâu năm tin chọn.
Mama Maia Spa nổi bật với các liệu trình giảm béo 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khoẻ. Với việc ứng dụng nhiều công nghệ tiên tiến hiện đại, Mama Maia Spa tự tin có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh…; giảm mỡ ở mọi vùng: vùng bụng, đùi, vai, bắp tay….; phù hợp với mọi đối tượng: Phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm…
Hiện nay, Mama Maia Spa nổi bật với 2 liệu trình giảm béo chất lượng cao:
- Giảm béo Mutox: Phương pháp giảm béo bằng kỹ thuật tay, giúp hóa lỏng và đào thải mỡ, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
- Giảm béo Beslim: Kết hợp liệu pháp Mutox và máy giảm cân bằng sóng RF, tác động sâu và trúng đích vùng mỡ cần giảm, hỗ trợ thúc đẩy giảm cân, giảm béo sau sinh hiệu quả.
Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, khách hàng sẽ có được vóc dáng thon gọn, an toàn, không ảnh hưởng sức khoẻ.
*Nhiều khách hàng đã nhận được hiệu quả tích cực khi giảm béo tại Mama Maia Spa:
Chị Minh Hương tự tin khoe dáng sau khi giảm béo
Chị Chinh Vũ sở hữu vóc dáng thon gọn sau sinh
