Ăn sáng đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn sáng làm sao cho đúng? Hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Những cách ăn sáng giúp giảm cân
Đứng khi ăn
Đứng khi ăn là một cách ăn sáng giúp giảm cân khá hiệu quả. Việc làm này sẽ khiến cho cơ thể dễ dàng hơn trong việc tiêu hóa lượng thức ăn nạp vào. Đồng thời, cũng tăng cường tiêu hao lượng calo một cách đáng kể và kích thích quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Chú ý, không nên nạp vào cơ thể những món ăn khó tiêu hay quá nhiều dầu mỡ trong bữa ăn sáng của mình nhé.
Ăn trước 8 giờ sáng
Bạn nên ăn trước 8 giờ sáng là tốt nhất. Bởi, muốn giảm cân đạt hiệu quả tối ưu thì mỗi bữa ăn cần cách nhau khoảng 4-5 giờ để cơ thể có thể tiêu hóa được hết lượng thức ăn nạp vào trước khi ăn bữa tiếp theo.
Ăn sau 1 tiếng ngủ dậy
Cơ thể mỗi người sẽ cần được bổ sung năng lượng sau một giấc ngủ dài. Nó cũng là khoảng thời gian mà dạ dày hoạt động mạnh nhất. Do đó, ăn sáng sau 1 tiếng ngủ dậy là hợp lý nhất để giúp bạn giảm cân nhanh.
Những món ăn giảm cân tốt cho bữa sáng
Món ăn giàu chất xơ
Những món ăn giàu chất xơ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang mong muốn đánh bay lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Nó không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn mang lại cảm giác no lâu hơn. Vì vậy, bạn có thể chọn hoa quả tươi hay một đĩa salad rau quả cho bữa sáng của mình là rất tốt cho việc giảm cân.
Món ăn giàu protein và không đường
Trong những món ăn giảm cân an toàn, phải kể đến những món ăn giàu protein và không đường như: trứng, ngũ cốc, sữa,… Dù chứa lượng calo khá ít nhưng vẫn đảm bảo được đầy đủ năng lượng cho bạn đó.
Uống nhiều nước
Uống nước vào buổi sáng vừa giúp cơ thể bổ sung được lượng nước bị thiếu hụt, loại bỏ những độc tố ra ngoài, vừa là cách để bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
