Sở hữu vóc dáng đẹp qua thực đơn ăn kiêng là phương pháp mà nhiều chị em đang áp dụng. Vậy tại sao chúng ta không thử ngay thực đơn giảm cân với táo và trứng có hiệu quả sau đây.
Táo và trứng giúp giảm cân hiệu quả như thế nào?
Nhắc đến làm đẹp, chắc chắn chúng ta không thể bỏ qua một loại quả quen thuộc là táo. Loại quả này sở hữu lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất lớn giúp ngăn ngừa ung thư, tiểu đường hay sỏi mật. Táo còn giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả và làm chậm quá trình lão hóa giúp phái đẹp trẻ lâu hơn. Bên cạnh những công dụng đối với sức khỏe cũng như khả năng làm đẹp da, táo còn được xem là nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của chị em phụ nữ.
Giảm cân với táo và trứng là phương pháp giảm cân hiệu quả
Muốn biết một thực phẩm có hỗ trợ giảm cân tốt hay không, điều đầu tiên mà chúng ta quan tâm chính là hàm lượng calo có trong thực phẩm đó. Thông thường, 1 quả táo chỉ chứa khoảng 70-80 calo giúp giảm cân hiệu quả, đây là con số lý tưởng trong thực đơn giảm cân của phái đẹp. Lượng chất xơ có trong táo cũng giúp chúng ta có cảm giác no lâu và giảm thiểu việc nạp thêm các thực phẩm khác vào cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng acid malic có khả năng đôt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả, giúp táo trở thành thực phẩm giảm cân hàng đầu.
Bên cạnh táo thì trứng cũng là một loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Ăn trứng giúp cung cấp protein, có cảm giác no lâu, giúp giảm cân tốt mà không sợ tăng cân như các loại thực phẩm khác. Thông thường, người ta sẽ sử dụng phần lòng trắng trứng để đạt hiệu quả giảm béo tốt hơn. Như vậy, giảm cân với táo và trứng là một phương pháp giảm cân tuyệt vời mà phái đẹp không nên bỏ qua.
Giảm cân với táo và trứng với thực đơn đơn giản tại nhà
Với hiệu quả làm đẹp vô cùng tốt, chúng ta có thể cho táo và trứng vào thực đơn hàng ngày để làm giảm lượng calo trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra, sự kết hợp tuyệt vời nhất để giảm cân với táo và trứng phải kể đến món salad rau quả với xốt mayonnaise trứng gà sau đây.
Giảm cân với táo và trứng bằng món salad
Chuẩn bị: Táo + Dưa chuột + Cà chua bi + Xà lách + 1 quả trứng gà + Ức gà + Các loại gia vị
Cách thực hiện:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Cắt nhỏ táo và dưa chuột
- Áp chảo ức gà bằng dầu oliu (có thể rắc thêm một chút muối hồng cho đậm vị)
- Cách làm nước xốt mayonnaise trứng gà tách béo giúp cảm cân hiệu quả: Tách lấy lỏng đỏ trứng gà cho vào một chiếc bát lớn. Sau đó cho 3 muỗng giấm táo, một ít muối và mù tạt vàng. Đánh đều hỗn hợp. Tiếp tục cho từ từ dầu oliu vào, vừa đánh vừa cho dầu cho đến khi hỗn hợp bông xốp và mịn như kem là được.
- Trộn các nguyên liệu với nhau rồi cho nước xốt lên. Trộn đều và sử dụng.
Bên cạnh đó, chúng ta có thể kết hợp táo và trứng để tạo nên thực đơn giảm cân hiệu quả chỉ trong 5 ngày. Với thực đơn giảm cân với táo và trứng dưới đây, chị em sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn vô cùng quyến rũ.
Thực đơn 1:
Thực đơn giảm cân với táo và trứng
- Bữa sáng: 1 quả táo + 1 bát ngũ cốc
- Bữa trưa: 2 quả trứng + cháo gạo lứt (hoặc cháo yến mạch)
- Bữa tối: Salad rau quả
Thực đơn 2
- Bữa sáng: 1 quả trứng + Nước ép rau củ
- Bữa trưa: Salad rau quả + Ức gà áp chảo
- Bữa tối: 1 quả táo + 1 hộp sữa chua không đường
Thực đơn 3
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 1 hộp sữa chua không đường
- Bữa trưa: 1 quả trứng + ngũ cốc hoa quả
- Bữa tối: 2 quả táo
Thực đơn 4
Sở hữu dáng gọn nhờ thực đơn giảm cân với táo và trứng
- Bữa sáng: Cháo gạo lứt
- Bữa trưa: Salad rau quả + cơm gạo lứt
- Bữa tối: 1 quả trứng + ngũ cốc
Thực đơn 5
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + trứng ốp la
- Bữa trưa: Ức gà áp chảo + Rau cải luộc
- Bữa tối: 1 quả táo + salad rau quả
Như vậy, giảm cân với táo và trứng là một phương pháp giảm cân hiệu quả mà chị em nên thử. Song với thực đơn giảm cân trên, chúng ta chỉ nên áp dụng trong một thời gian ngắn hoặc khi cần giảm cân cấp tốc. Sau đó hãy áp dụng thực đơn một cách xen kẽ và nhớ kết hợp với thực đơn thông thường để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhé.
Kết hợp nhiều phương pháp giảm cân để đạt hiệu quả
Chúng ta cũng nên kết hợp phương pháp giảm cân với táo và trứng cùng một số cách giảm cân khác như tập luyện thể dục hay massage tại spa giảm béo để có được kết quả tốt hơn. Trong đó, tập luyện giúp đốt cháy năng lượng để làm giảm mỡ còn massage giảm béo lại được thực hiện theo cơ chế hóa lỏng và đào thải mỡ thừa qua hệ bài tiết tự nhiên. Sự phối hợp giữa các phương pháp này nhằm đem tới một thân hình thon gọn cho chị em mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một địa chỉ giảm béo được tin chọn với hai phương pháp massage giảm béo kỹ thuật Nhật Mutox và massage giảm béo bằng máy Beslim. Cụ thể, phương pháp Mutox được thực hiện theo kỹ thuật giảm béo chuẩn Nhật, bao gồm các bước massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu,… Mỗi liệu trình giảm béo Mutox đem lại kết quả như mong muốn mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, giúp chị em giảm 5-10cm cho mỗi vùng.
Phương pháp giảm béo của Mama Maia Spa
Còn giảm béo Beslim lại là sự kết hợp giữa đánh mỡ bụng giảm béo Mutox và máy công nghệ cao từ Mỹ giúp chị em giảm béo sâu và giảm trúng đích. Khả năng tấn công, đốt cháy và hóa lỏng mỡ ở tầng sâu của sóng điện từ RF sẽ đem lại hiệu quả giảm béo tốt hơn nhiều lần. Mỗi liệu trình giảm béo Beslim giúp chị em giảm 3-5kg và làm gọn 7-12cm mà không cần tác động dao kéo.
Sao Việt cùng nhiều chị em rủ nhau làm đẹp tại Mama Maia Spa:
Có thể thấy, sự kết hợp giữa phương pháp giảm cân với táo và trứng cùng phương pháp massage giảm béo là cách làm gọn dáng hiệu quả mà chị em nên thử.
