1134 lượt xem
Giảm cân luôn là chủ đề quen thuộc được các chị em quan tâm và bàn tán. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để bỏ túi ngay các cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả mà siêu đơn giản nhé.
Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần với chế độ ăn giàu protein
Bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa protein là cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần nhanh nhất
Chế độ ăn giàu protein được xem là một trong những chế độ ăn giảm béo khoa học giúp cơ thể giảm sự thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy calo nhanh chóng. Hơn nữa, đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn nhiều các thực phẩm có chứa protein tốt giúp giảm nguy cơ béo bụng, và hỗ trợ duy trì khối lượng cơ, tăng hoạt động trao đổi chất trong hiệu quả. Các chị em có thể tham khảo một số loại thực phẩm giàu protein nên được bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày như: thịt, hải sản, trứng, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa.
Bổ sung nhiều chất béo lành mạnh cho cơ thể
Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần đó là ăn nhiều chất béo lành mạnh
Nghe qua thì có vẻ bất hợp lý, nhưng việc bổ sung nhiều chất béo lành mạnh có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân. Bởi ăn nhiều các loại thực phẩm này sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ duy trì cân nặng và giảm béo hiệu quả.
Hơn nữa, theo một nghiên cứu cho thấy nếu áp dụng chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải giàu chất béo lành mạnh từ dầu ô liu và các loại hạt sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ bị tăng cân nhiều hơn so với chế độ ăn ít chất béo thông thường. Vậy nên, cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả đó là các chị em hãy bổ sung thêm các chất béo lành mạnh như: Dầu oliu, bơ trứng, hạnh nhân, phô mai, quả óc chó và mắc ca, cá hồi, hạt chia,…
Thực hiện chế độ ăn giàu chất xơ
Ăn nhiều rau xanh là cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả nhất mà các chị em không nên bỏ qua
Chất xơ được hiểu là chất hòa tan và hấp thụ nước được di chuyển qua đường tiêu hóa một cách từ từ, và ăn nhiều chất xơ sẽ giúp cơ thể của chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Hơn nữa, việc tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ còn có tác dụng bảo vệ cơ thể, giúp chống lại sự tăng cân và tích tụ chất béo.
Những thực phẩm giàu chất xơ mà các chị em nên bổ sung thêm vào thực đơn giảm cân khoa học hàng ngày như: Trái cây ( xoài, lê, bơ, kiwi, ổi, lựu..), rau ( bông cải xanh, rau bina, cà rốt…), các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt…
Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần – ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc cực kỳ quan trọng cho quá trình giảm cân khoa học
Ngủ đủ giấc và đi ngủ sớm rất quan trọng cho quá trình giảm cân trong 1 tuần hiệu quả. Bởi theo một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc ngủ đủ giấc và việc giảm cân của con người. Theo đó cho thấy cứ trên 68.183 phụ nữ thì những người ngủ từ 5 tiếng trở xuống mỗi đêm trong vòng 15 năm có nhiều khả năng tăng cân hơn những người ngủ lâu hơn 7 tiếng mỗi đêm.
Vậy nên, để giảm béo hiệu quả nhất, các chị em cần đi nghỉ sớm và ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng/ Ngày. Ngoài ra, chị em cũng cần chú ý không náp quá nhiều caffeine hay sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon nhé.
Bên những gợi ý về cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần thì các chị em cũng có thể tham khảo một số phương pháp massage giảm béo tại các cơ sở spa uy tín. Mama Maia Spa là địa chỉ giảm cân quen thuộc, đã được rất nhiều các chị em lựa chọn.
* Khách hàng giảm béo thành công an toàn nhờ Mama Maia Spa:
Khi đến với Mama Maia Spa, các chị em sẽ được làm quen với hai phương pháp giảm béo an toàn cho cơ địa người Việt là giảm béo massage, bấm huyệt kết hợp với phương pháp hiện đại như nằm lồng hồng ngoại và đắp bùn cứu từ thiên nhiên… giúp các chị em giảm béo, giảm cân sau sinh nhanh chóng.
Giảm béo an toàn, không phẫu thuật cùng Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết về các cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần trên sẽ mang đến cho chị em nhiều thông tin bổ ích.
