Trong hành trình giảm cân, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp cho cơ thể những loại đồ uống có lợi có vai trò quan trọng. Trong số những loại đồ uống này, nước giảm cân từ chanh được đánh giá cao về khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu cách làm nước giảm cân bằng chanh hiệu quả trong hướng dẫn dưới đây.
Thành phần dinh dưỡng chính có trong quả Chanh
Để hiểu rõ hơn về việc uống nước chanh giảm cân, chúng ta hãy khám phá thành phần dinh dưỡng của trái chanh. Chanh không chỉ là một loại trái cây ít calo mà còn chứa đựng nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như sau:
- Vitamin C: Chanh là một trong những nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Một quả chanh có thể cung cấp khoảng 31 mg vitamin C, vượt xa hơn 50% lượng khuyến nghị hàng ngày.
- Chất xơ: Mặc dù chỉ có lượng nhỏ, chất xơ trong chanh có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện tiêu hóa.
- Kali: Chanh cung cấp kali, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe tim mạch và cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
- Vitamin B6: Chanh cũng chứa vitamin B6, một vitamin quan trọng giúp cải thiện chức năng não và điều chỉnh tâm trạng.
- Folate: Chanh là một nguồn cung cấp folate, một vitamin B quan trọng cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào trong cơ thể.
- Axit citric: Chanh có hàm lượng axit citric cao, tạo nên vị chua đặc trưng của nó.
Ngoài ra, chanh còn cung cấp một lượng nhỏ canxi, magiê và sắt.
Bật mí cách làm nước giảm cân bằng chanh hiệu quả
Cách uống nước chanh giảm cân với sả và gừng
Gừng và sả không chỉ là những loại gia vị quen thuộc trong bếp mà còn được biết đến với khả năng giảm đau, giảm viêm và kích thích quá trình tiêu hóa. khi kết hợp với chanh, chúng tạo thành một phương pháp giảm cân tự nhiên và hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Chuẩn bị gừng tươi, rửa sạch và thái thành lát mỏng (150g)
- Cây sả, rửa sạch, đập giập và cắt thành khúc (5 cây)
- Nước (2 lít)
- 1/2 quả chanh
- 2 thìa cà phê mật ong (tuỳ chọn)
Cách làm:
- Đun sôi 2 lít nước trong một nồi lớn.
- Thêm gừng và sả vào nước sôi, đun trong khoảng 5 phút để tạo ra hương vị và thành phần dinh dưỡng.
- Đổ nước vào ly và thêm nửa quả chanh vào mỗi ly. bạn cũng có thể thêm một ít mật ong nếu muốn uống có vị ngọt.
- Khuấy đều và thưởng thức nước chanh ấm này.
Cách uống nước chanh mật ong giảm cân
mật ong là một nguồn năng lượng tự nhiên và giàu chất chống oxy hóa, còn chanh chứa nhiều vitamin c và axit citric. kết hợp cùng nhau, chúng tạo ra một thức uống giảm cân không chỉ ngon miệng mà còn rất lành mạnh.
Nguyên liệu:
- 1/2 quả chanh.
- 2 thìa mật ong.
- 300ml nước ấm.
Cách làm:
- Chuẩn bị 1 ly nước ấm.
- Vắt nửa quả chanh vào ly.
- Chị em hãy thêm 2 thìa mật ong vào ly kết hợp khuấy đều.
- Uống ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng để tận hưởng tác dụng tốt nhất.
Cách uống nước chanh với muối giảm cân
Thêm chút muối vào nước chanh không chỉ làm giảm đi vị chua mà còn giúp cân bằng lượng điện giải trong cơ thể. Việc này giúp hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất, cơ thể bạn từ đó sẽ có khả năng đốt cháy mỡ cao hơn.
Nguyên liệu:
- 1/2 quả chanh tươi.
- Chút muối ăn.
- 250ml nước.
Cách làm:
- Pha nước ấm với muối ăn.
- Vắt nửa quả chanh vào ly.
- Đổ nước pha muối vào ly chanh và khuấy đều.
- Thưởng thức sau bữa ăn để giảm vị chua và tận dụng lợi ích giảm cân của nước chanh
Bài viết trên cung cấp thông tin về việc chọn trái cây phù hợp trong quá trình giảm cân cùng với 10 loại trái cây có hiệu quả trong việc giảm cân. Nếu bạn đang muốn giữ vóc dáng mảnh mai và khỏe mạnh mà không mất nhiều thời gian, việc trải nghiệm dịch vụ massage giảm béo tại các spa uy tín có thể là lựa chọn phù hợp.
Massage giảm béo tại mama maia spa – sự lựa chọn tuyệt vời cho cơ thể
Mama Maia Spa là một trong những địa điểm spa giảm béo, giảm mỡ uy tín tại Hà Nội, nơi bạn có thể trải nghiệm các liệu pháp massage giảm béo chất lượng:
- Giảm Béo Mutox: Sử dụng kỹ thuật massage và bấm huyệt theo tiêu chuẩn Nhật Bản, giúp giảm cân một cách hiệu quả.
- Giảm Béo Beslim: Kết hợp công nghệ giảm béo tiên tiến từ Châu Âu, phù hợp với từng cơ địa và nhu cầu giảm cân của khách hàng.
Spa giảm béo – Mama Maia Spa không chỉ tập trung vào việc giảm béo ở các vùng cơ thể như bụng, đùi, bắp tay và lưng theo yêu cầu của khách hàng, mà còn cam kết đảm bảo an toàn và hiệu quả. Hãy tin tưởng và đặt niềm tin vào chúng tôi để chúng tôi đồng hành cùng bạn trong hành trình giảm cân.
