1036 lượt xem

Để sở hữu một đôi chân thon gọn và săn chắc, các chị em phải xây dựng liệu trình giảm mỡ chân tại nhà khoa học, an toàn và nghiêm túc thực hiện mỗi ngày.

Bắp chân to, đùi to là nỗi khổ của nhiều chị em phụ nữ có thể trạng thừa cân, hoặc phụ nữ sau sinh. Nguyên nhân gây thừa mỡ ở chân là: do di truyền, không kiểm soát được cân nặng, tập luyện sai cách, hay thậm chí do ngồi bắt chân lên ghế, khoanh chân quá nhiều. Lúc này, tìm được cách để xây dựng liệu trình giảm mỡ chân tại nhà khoa học là điều cần thiết.

Liệu trình giảm mỡ chân tại nhà

Béo vùng chân là nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ

Ăn những thực phẩm giúp giảm mỡ chân

Để tăng hiệu quả cao trong việc giảm mỡ chân, bạn cần xây dựng một thực đơn ăn uống dinh dưỡng, khoa học. Vì vậy, trong liệu trình giảm mỡ chân khoa học, bạn cần bổ sung các thực phẩm như rau xanh, táo, bưởi, bí ngô, ức gà,…. Đây là những thực phẩm giàu chất xơ cung cấp cho cơ thể đầy đủ các khoáng chất cần thiết như: Vitamin E, C, A,…. và có lượng calo rất nhỏ nên bạn có thể ăn thỏa thích mà không sợ béo.

Liệu trình giảm mỡ chân tại nhà

Ức gà, thịt nạc, cá hồi…là thực phẩm chứa chất đạm không gây béo phì

Ngoài ra, bạn nên sử dụng gạo lứt thay cơm trắng thông thường để giảm béo an toàn. Không nên dùng đồ uống có gas. Chú ý uống đủ 2-3l nước mỗi ngày để cơ thể đào thải độc tố, mỡ thừa qua đường bài tiết mồ hôi. Hạn chế đồ uống có cồn, thực ăn nhanh và café.

Liệu trình giảm mỡ chân tại nhà

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả giúp giảm cân nhanh

Một số bài tập giảm mỡ chân

Các bài tập giảm mỡ chân luôn được các chuyên gia đánh giá cao và khuyên chị em thực hành. Không chỉ giảm mỡ chân hiệu quả, các động tác thể dục còn hỗ trợ giảm béo toàn thân, làm săn chắc cơ thể.

Bài tập ngồi gập người phía trước

Liệu trình giảm mỡ chân tại nhà

Bài tập ngồi gập người về phía trước giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả

Đối với bài tập này, bạn chỉ cần ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng và đưa 2 tay lên cao. Sau đó, hít thật sâu rồi bạn từ từ thở ra và cúi gập người xuống.

Lúc này, bụng của bạn sẽ sát với đùi, lưng duỗi thẳng, 2 bàn tay nắm 2 lòng bàn chân. Hãy giữ nguyên tư thế với 10 nhịp thở đều và sâu, rồi trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại động tác 3 lần. Nếu thực hiện đúng tư thế, bạn sẽ cảm nhận bắp chân từ từ căng ra và nóng lên.

Bài tập chùng chân

Liệu trình giảm mỡ chân tại nhà

Bài tập chùng chân giúp giảm mỡ vùng đùi, vùng mông nhanh chóng

Khi tập bài tập chùng chân, bạn đứng thẳng người, sau đó bước một chân lên rồi từ từ hạ thấp người xuống. Lưu ý, bạn không nhón gót chân phía sau lên và giữ cho bàn chân đặt nguyên trên sàn. Sau đó, bạn từ từ hít vào, đưa hai tay lên cao, duỗi thẳng, mắt nhìn theo tay. Hãy giữ nguyên tư thế và thở đều trong rồi đổi chân. Để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn hãy lặp lại động tác 5 lần cho mỗi chân.

Bài tập đứng gập người

Liệu trình giảm mỡ chân tại nhà

Bài tập đứng gập người giúp giảm mỡ vùng đùi, bắp chân

Bạn đứng thẳng người, hít một hơi thật sâu và đưa hai tay thẳng lên. Khi thở ra, bạn cúi người xuống, hai chân duỗi thẳng và giữ cho phần trên được kéo dài. Bạn hít thở đều trong 5 nhịp, thư giãn hoàn toàn đầu và cổ. Lúc này, chân bạn sẽ căng ra, nóng lên. Khi đã hoàn thành 5 nhịp thở, bạn hít vào và nâng người lên từ từ. Bạn thực hiện lại động tác này khoảng 10-15 phút mỗi ngày trong liệu trình giảm mỡ chân để mang lại hiệu quả cao.

Bên cạnh liệu trình giảm mỡ chân tại nhà, bạn có thể đến Mama Maia Spa – spa giảm béo tại Hà Nội để được hỗ trợ. Với hai phương pháp: giảm béo Mutox ( kỹ thuật massage, bấm huyệt chuẩn Nhật) và giảm béo Beslim (Giảm béo bằng máy công nghệ cao + Giảm béo Mutox), Mama Maia Spa có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ, phù hợp với nhu cầu giảm cân của khách hàng.

Liệu trình giảm mỡ chân tại nhà

Kỹ thuật massage giảm mỡ bằng tay chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa

Mama Maia Spa là spa tiên phong giảm béo không phẫu thuật, trong đó liệu trình giảm mỡ chân Beslim giúp giảm béo sâu, phù hợp với khách hàng muốn giảm nhanh, hiệu quả. Bởi phương pháp Beslim có điểm ưu việt là tập trung giảm sâu, giảm trúng đích vùng cần giảm. Máy RF sẽ hóa lỏng mỡ ở tầng sâu tới 12cm, phá tan lớp mỡ cứng lâu năm, thu gọn vùng chân nhanh chóng.

Liệu trình giảm mỡ chân tại nhà

Máy RF có khả năng hóa lỏng mỡ thừa ở độ sâu tới 12cm

Kỹ thuật massage giảm mỡ bằng tay độc quyền giúp đẩy nhanh tốc độ hóa lỏng mỡ. Phương pháp không gây đau đớn, không xâm lấn, không phẫu thuật, không uống thuốc giảm cân. Liệu trình giảm mỡ chân tại spa còn sử dụng công nghệ tạo form Fomu giúp không bị chùng da sau khi giảm mỡ, tạo đường cong quyến rũ, giúp làn da trở nên săn chắc.

Bên cạnh liệu trình giảm mỡ chân, khách hàng còn được chuyên viên tư vấn chế độ dinh dưỡng riêng dưới sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng. Vì vậy, khách hàng hoàn toàn yên tâm phương pháp giảm cân khoa học, không ảnh hưởng sức khỏe tại Mama Maia Spa.

Đến đây, các bạn đã nắm được liệu trình giảm mỡ chân tại nhà an toàn, hiệu quả. Hãy lên kế hoạch và thực hiện để sớm sở hữu đôi chân thon nhé!