Hạnh nhân là một loại hạt bổ dưỡng phổ biến, được làm sữa hạt hoặc có mặt trong nhiều món ăn. Vậy mẹ sau sinh ăn hạt hạnh nhân được không?
Mẹ sau sinh ăn hạt hạnh nhân được không?
Giải đáp: Mẹ sau sinh ăn hạnh nhân được không?
Dựa trên nghiên cứu, 100gr hạnh nhân cung cấp khoảng 597 calo và chứa đựng các chất béo, vitamin, và khoáng chất như sau:
- Năng lượng: 579 Calo
- Nước: 4%
- Protein: 21,20gr
- Carbohydrate: 21,60gr
- Đường: 4,40gr
- Chất xơ: 12,50gr
- Chất béo: 49,90gr
- Bão hòa: 3,80 gr
- Không bão hòa đơn: 31,55 gr
- Không bão hòa đa: 12,33gr
- Omega-3: 0gr
- Omega-6: 12,32gr
- Trans fat (chất béo chuyển hóa): 0,02gr
Hạt hạnh nhân, được biết đến với giá trị dinh dưỡng cao, giàu vitamin và khoáng chất như protein, chất xơ, vitamin, acid folic, Omega-3, đạm, và canxi. Vậy liệu phụ nữ sau khi sinh có nên ăn hạnh nhân không? Đáp án là có, hoàn toàn có thể. Mẹ sau sinh có thể thêm hạnh nhân vào chế độ ăn hoặc sử dụng sữa hạnh nhân, vì đây là một loại hạt có lợi cho sữa mẹ, giúp mẹ phục hồi nhanh chóng sau khi sinh, ngăn ngừa các bệnh lý viêm nhiễm, và tăng cường sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả.
Lưu ý cho mẹ sau sinh về tác dụng phụ khi ăn hạt hạnh nhân
Mẹ sau sinh nên tránh tiêu thụ quá nhiều hạnh nhân
Mặc dù đã biết phụ nữ sau sinh có thể ăn hạnh nhân, nhưng khi tiêu thụ loại hạt này, các bà mẹ cần lưu ý đến một số điều quan trọng:
- Một số trường hợp, mẹ ăn hạnh nhân có thể phản ứng dị ứng, từ những biểu hiện nhẹ như chảy nước mũi, sưng, phát ban đến những trường hợp nặng như khó thở, có thể nguy hiểm đến tính mạng. Do đó, khi bắt đầu ăn, mẹ nên thử nghiệm với lượng nhỏ và nếu xuất hiện vấn đề về sức khỏe, cần đến bệnh viện ngay lập tức.
- Chọn loại hạnh nhân ngọt lành và được sử dụng phổ biến hơn, trong khi hạnh nhân đắng chứa amygdalin có độc tính, cần tránh tiêu thụ.
- Bảo quản hạnh nhân không đúng cách có thể tạo ra aflatoxin do nấm mốc gây ra, vì vậy cần lưu ý đảm bảo điều kiện bảo quản thích hợp.
- Tránh tiêu thụ quá nhiều hạnh nhân, vì chúng chứa nhiều oxalate có thể góp phần hình thành sỏi thận.
- Hạnh nhân chứa acid phytic, một chất ức chế sự hấp thu canxi, sắt và kẽm. Tuy nhiên, khả năng ức chế này giảm khi hạnh nhân được ăn trong cùng bữa ăn. Các bà mẹ nên tránh kết hợp hạnh nhân với thực phẩm giàu canxi, sắt hoặc sử dụng cùng lúc với các viên uống bổ sung chất khoáng.
Vậy là bài viết đã giải đáp thắc mắc mẹ sau sinh ăn hạt hạnh nhân được không. Sau khi sinh, để hỗ trợ quá trình hồi phục, việc chăm sóc sức khỏe và cơ thể của mẹ đóng vai trò quan trọng. Mẹ có thể tìm hiểu các dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa, đây là một trong những địa chỉ uy tín hàng đầu tại Hà Nội, được hàng nghìn chị em sau sinh tin chọn.
Mama Maia Spa cung cấp dịch vụ chăm sóc sau sinh giúp chị em khôi phục vẻ ngoài rạng rỡ
Lựa chọn dịch vụ tại Mama Maia Spa, chị em sau khi sinh sẽ được trải nghiệm quy trình chăm sóc toàn diện từ đầu đến chân thông qua các buổi massage bấm huyệt chất lượng, áp dụng theo kỹ thuật chuẩn từ Nhật Bản. Điều này giúp giảm đau và mệt mỏi cơ thể, đồng thời loại bỏ phần sản dịch thừa. Ngoài ra, spa còn cung cấp dịch vụ đi đá nóng và ngâm chân thảo dược để kích thích lưu thông kinh lạc và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đối với những chị em muốn giảm cân sau sinh và khôi phục vóc dáng thon gọn, có thể tham khảo và sử dụng dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa.
Nhận xét từ khách hàng sau khi trải nghiệm dịch vụ sau sinh tại Mama Maia Spa:
