“Sau sinh thường bao lâu thì massage giảm béo bụng được?” là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Bởi đây là phương pháp được rất nhiều chị em áp dụng để giảm béo bụng giúp lấy lại vòng eo thon gọn và săn chắc của mình sau sinh.
Lợi ích của massage bụng với mẹ sau sinh
Thu nhỏ vùng bụng sau sinh bằng phương pháp masage là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả và an toàn mà rất nhiều mẹ lựa chọn. Chỉ với một vài động tác đơn giản kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên, các mẹ có thể tự massage để đốt cháy mỡ bụng tại nhà.
Massage bụng sau sinh mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp cho các chị em:
- Kích thích hoạt động của các mạch máu, giúp máu được lưu thông tốt. Nhờ đó sẽ tác động tới quá trình trao đổi chất và tiêu hủy mỡ thừa.
- Các động tác massage vùng bụng giúp làm ấm bụng và co hồi tử cung của mẹ sau sinh.
- Thúc đẩy sự hoạt động phân hủy tế bào mỡ ở vùng bụng.
- Khi mẹ massage sau sinh sẽ giúp tống đẩy sản dịch ra ngoài.
- Massage giúp lưu thông tuần hoàn máu, nhờ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp tăng cường tái tạo da, khiến da trở nên hồng hào. Kết hợp với một số loại tinh dầu massage dưỡng da, vùng da bụng sẽ nhanh chóng giảm thâm và mờ các vết rạn da sau sinh.
- Ngoài ra, các động tác massage bụng theo chiều kim đồng hồ còn giúp kích thích hệ tiêu hóa.
Với massage bụng sau sinh, các mẹ có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc như mong muốn. Đây cũng là thời gian giúp các mẹ thư giãn, giải phóng được stress và tránh được tình trạng trầm cảm sau sinh.
Sinh thường bao lâu thì massage bụng được?
Massage bụng giảm béo sau sinh là phương pháp giảm cân rất hiệu quả và an toàn cho sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, sau quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể người phụ nữ phải chịu những ảnh hưởng không nhỏ và cần thời gian để phục hồi. Vì thế, việc massage bụng cũng cần được thực hiện vào thời gian phù hợp. Vậy các mẹ sinh thường bao lâu thì massage bụng được là tốt nhất? Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên, với các mẹ sinh thường thì sau sinh 4 ngày đã có thể massage bụng được. Với những mẹ sinh mổ thì thời gian sẽ lâu hơn, và chỉ nên massage khi vết mổ đã lành hẳn.
Để việc massage bụng đạt được kết quả tốt nhất thì các mẹ nên duy trì massage tối thiểu 2 lần/tuần trong khoảng 12 tuần đầu. Trong thời gian mới massage sau sinh, các mẹ nên chú ý nhẹ nhàng và không nên tác động quá mạnh nên vùng bụng của mình.
Hướng dẫn massage bụng sau sinh cơ bản
Mẹ sau sinh có thể tự massage bụng cơ bản tại nhà nhẹ nhàng kết hợp với một số loại tinh dầu như dầu dừa, rượu gừng nghệ, dầu oliu… Những loại tinh dầu này có tác dụng dưỡng ẩm, dưỡng sáng da, mờ vết thâm, rạn da và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Hướng dẫn các mẹ các bước massage bụng sau sinh cơ bản có thể thực hiện tại nhà:
- Làm sạch tay và vùng bụng, lau khô với khăn mềm. Nhỏ vài giọt tinh dầu lên lòng bàn tay, xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm nóng, vỡ các hạt tinh dầu tăng hiệu quả.
- Dùng 2 ngón tay cái ấn từ rốn tới hông theo hình mũi tên. Lặp lại động tác này 3-4 lần, lưu ý nên ấn với lực vừa phải, không quá nhẹ hay mạnh. Đây là động tác giúp kích thích các huyệt vị để bắt đầu bài massage.
- Dùng 2 bàn tay xoa đều quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác này khoảng 20-30 lần đến khi cảm nhận vùng bụng đang nóng lên. Đây là động tác có tác dụng giảm đau dạ con khá tốt.
- Nắm tay lại và ấn nhẹ vào phần eo với lực vừa phải, không nên ấn mạnh. Đây là động tác kích hoạt các huyệt đạo giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu và đốt cháy mỡ thừa ở bụng.
- Dùng 2 ngón tay cái vào huyệt ở 2 bên cạnh rốn kết thúc bài massage.
Lưu ý khi mẹ sau sinh thực hiện massage bụng tại nhà:
- Mẹ chú ý kiểm soát lực tay khi massage, tránh tác động lực quá mạnh gây tổn thương vùng bụng.
- Nếu trong quá trình massage, mẹ cảm thấy đau tức bụng nên dừng lại ngay và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Mẹ nên kết hợp massage với chế độ ăn lành mạnh và vận động nhẹ nhàng để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, đồng thời đảm bảo dinh dưỡng chăm sóc em bé sau sinh
- Nên duy trì thực hiện massage bụng ít nhất 2 lần/ tuần để đạt hiệu quả cao nhất
- Tốt nhất mẹ nên lựa chọn thực hiện massage bụng tại spa uy tín có chuyên viên có tay nghề, thực hiện đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất
Tham khảo spa massage bụng sau sinh uy tín
Các mẹ có thể tự massage bụng tại nhà để chăm sóc sức khỏe và giảm cân. Tuy nhiên, để đảm bảo các động tác massage được thực hiện đúng và chuẩn thì các mẹ nên tới các spa chăm sóc sau sinh để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Hiện nay có rất nhiều spa uy tín, spa chăm sóc mẹ sau sinh giúp massage bụng giảm béo tốt cho các mẹ. Mama Maia Spa là một trong những spa chăm sóc bầu và các mẹ sau sinh uy tín được rất nhiều MC, diễn viên và các mẹ tin tưởng lựa chọn.
Đến với Mama Maia Spa, bạn không chỉ được chăm sóc sức khỏe và làm đẹp với các dịch vụ tốt nhất mà còn được các chuyên viên hỗ trợ và tư vấn, giải đáp những vấn đề thắc mắc về giảm béo sau sinh an toàn. Đặc biệt, với dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà có tại spa, các mẹ có thể yên tâm làm đẹp, lấy lại vóc dáng sau sinh mà không cần di chuyển.
Với phương pháp massage giảm béo Nhật kết hợp với các liệu pháp massage trị liệu sức khỏe cùng các sản phẩm an toàn từ thiên nhiên, Mama Maia Spa giúp các mẹ giảm cân nhanh chóng và tuyệt đối an toàn sau sinh.
Với những thông tin hữu ích trong bài, hi vọng các mẹ đã giải đáp được thắc mắc “sau sinh thường bao lâu thì massage bụng được?”. Chúc các mẹ sẽ sớm lấy lại được vóc dáng và sự tự tin của mình!
