Rau xanh là một trong những nguồn bổ sung chất xơ là nước dồi dào; tốt cho sức khoẻ của con người. Với lượng calories khá thấp cùng vai trò giữ cơ thể no lâu hơn, bổ sung rau xanh trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày được xem là cách giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho ban những nguyên tắc giảm cân bằng rau xanh!
Tại sao ăn rau xanh giúp cảm cân
Rau xanh là một nguồn bổ sung dồi dào chất xơ, nước cùng các loại vitamin, chất chống oxy hoá tốt cho sức khoẻ. Đặc biệt, lượng chất xơ trong rau xanh sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, chất xơ cũng có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hoá; chuyển hoá năng lượng của cơ thể. Nó sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hữu hiệu, lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Rau xanh chứa lượng chất xơ cùng nước dồi dào giúp cơ thể no lâu, hạn chế tích tụ calo
Thay vì ăn các loại thức ăn vặt nhiều carb và đường, bạn hãy thay thế chúng bằng các loại rau xanh. Chúng sẽ bổ sung thêm cho cơ thể bạn dồi dào dưỡng chất tốt cho sức khoẻ mà lại không làm tăng calo. Lượng vitamin trong rau xanh cũng giúp bạn hạn chế tích tụ mỡ thừa; ngăn ngừa nguy cơ mắc phải các bệnh lí về tim mạch, tiểu đường hiệu quả.
Nguyên tắc giảm cân bằng rau xanh bạn cần chú ý
Mặc dù rau xanh có khá nhiều ưu điểm giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thế nhưng không phải vì thế mà bạn ăn một cách “thả phanh”. Một số nguyên tắc giảm cân bằng rau xanh dưới đây bạn cần chú ý :
- Ăn đa dạng rau củ quả trong chế độ ăn uống
Bạn nên bổ sung đa dạng rau củ quả trong chế độ dinh dưỡng
Một số người sẽ nghĩ rằng chế độ ăn giảm cân với rau xanh sẽ rất nhàm chán. Thế nhưng các chuyên gia luôn khuyến cáo bạn nên ăn đa dạng các thực phẩm khác nhau. Điều này vừa giúp bạn thay đổi khẩu vị; đa dạng hoá thực đơn giảm cân với các loại rau củ khác nhay. Đồng thời nó còn cung cấp thêm lượng chất khách nhau; kích thích bạn ăn ngon miệng hơn.
- Ưu tiên chọn lựa củ quả theo mùa
Bạn có thể ăn các loại rau củ quả tuỳ thích trong quá trình giảm cân. Thế nhưng bạn nên ưu tiên ăn trái cây; rau củ quả theo mùa. Điều này không chỉ giúp bạn tiết kiệm chi phí mà còn đảm bảo hương vị và dưỡng chất có trong rau củ luôn ở mức chất lượng nhất. Các chuyên gia cũng cho biết thêm; việc ăn rau củ quả trái mùa có thể gây ra những vấn đề xấu đối với sức khoẻ. Để cây trồng tươi tốt trong mùa nghịch, người ta thường sử dụng lượng lớn các chất hoá học. Nếu bạn bổ sung các loại rau củ này có thể tăng nguy cơ có hại cho sức khoẻ.
- Hạn chế sử dụng các loại rau củ quả đóng hộp
Ưu tiên dùng rau củ tươi; hạn chế dùng rau củ đóng hộp
Các sản phẩm đồ hộp luôn mang lại nhiều tiện lợi và tối ưu về mặt thời gian hơn. Thế nhưng bạn nên hạn chế ăn các loại rau củ quả đóng hộp. Bởi lượng vitamin và dưỡng chất trong chúng thường thấp hơn so với rau củ tươi. Ngoài ra, các sản phẩm này thường chứa thêm nhiều thành phần hoá học, chất bảo quản không tốt cho sức khoẻ. Sử dụng lâu dài có thể gây gián đoạn quá trình cảm cân của bạn.
Trên đây là một số thông tin giúp bạn nắm được các nguyên tắc giảm cân bằng rau xanh. Ngoài ra, để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, chị em có thể sử dụng các dịch vụ massage giảm béo tại những địa chỉ giảm béo uy tín với các phương pháp hiện đại cũng là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Massage – liệu pháp giảm béo an toàn, hiệu quả hiện nay
Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà Nội với 2 phương pháp giảm béo điển hình Giảm béo Mutox và Giảm béo Beslim phù hợp với cơ địa, nhu cầu giảm cân của từng khách hàng.
- Phương pháp giảm béo Mutox là được thực hiện massage giảm béo chuẩn kỹ thuật từ Nhật Bản. Với các bước giảm béo 100% bằng tay, kết hợp giữa massage, đánh mỡ bụng với bấm huyệt, đắp bùn cứu giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn, an toàn, hiệu quả. Sau mỗi liệu trình giảm béo 10 buổi, chị em có thể giảm được 5-10cm mỗi vùng cần giảm.
- Giảm béo tầng sâu Beslim đây là phương pháp giảm béo kết hợp 5 công nghệ giảm béo trong 1 liệu trình. Cũng nhờ vậy, Beslim có điểm ưu việt là tập trung giảm sâu, giảm vùng cần giảm, phù hợp với cơ địa người Việt. Sau mỗi liệu trình giảm béo 10 buổi, chị em có thể giảm được 7-15cm mỗi vùng cần giảm.
Tổng hợp: Dương Hoàng
