Rau dền là một nguồn dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống ô nhiễm. Tuy nhiên, có một số yếu tố cần xem xét khi quyết định phụ nữ sau sinh ăn rau dền được không.
Sau sinh ăn rau dền được không?
Giải đáp: Mẹ sau sinh ăn rau dền được không?
Một câu hỏi khá thường gặp đó là mẹ sau sinh ăn rau dền được không? Các mẹ yên tâm vì hoàn toàn có thể ăn được rau dền. Chưa có bất cứ tìm hiểu nào chỉ ra được rằng rau dền có ảnh hưởng xấu hoặc tác động tiêu cực nào đến phụ nữ sau sinh. Ngược lại thì rất nhiều nghiên cứu cho thấy thành phần của loại rau này chứa nhiều khoáng chất và vitamin có lợi cho mẹ.
Giàu chất xơ, giảm sự táo bón
Trong lá rau dền chứa nhiều chất xơ hòa tan. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nó còn làm giảm táo bón, cải thiện bệnh trĩ.
Giàu canxi
Trong quá trình cho con bú thì ảnh hưởng rất nhiều đến hệ thống xương của các mẹ. Nhiều công bố chỉ ra rằng trong khoảng thời gian cho con bú thì phụ nữ thường hao hụt từ 3-5% trọng lượng xương toàn thân. Một khi thiếu canxi sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy như uể oải, mệt mỏi, thiếu tập trung, hay quên, thiếu năng lượng,…Nếu để lâu ngày nó còn có các tác động như giòn móng tay, tóc thô, chuột rút, khô sạm da,…Do vậy, lượng canxi mẹ cần bổ sung khoảng 1300mg/ngày. Trong 200gr lá rau dền chứa 534mg canxi, cung cấp gần 1 nửa lượng canxi các mẹ cần.
Bổ sung sắt
Thiếu máu sau sinh là tình trạng không hiếm gặp ở mẹ bầu sau sinh. Thiếu máu khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi uể oải, kém tập trung, tinh thần đi xuống. Trong rau dền có hàm lượng cao sắt, giúp đáp ứng nhu cầu về sắt cho mẹ sau sinh
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C giúp làm lành vết thương, tăng khả năng miễn dịch, chống nhiễm trùng. Mà trong rau dền rất giàu vitamin C. Chỉ với 100gr rau, bạn đã có thể đáp ứng khoảng 70% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày.
Để an toàn cần lưu ý một số điều sau khi ăn rau dền
Không ăn thịt ba ba cùng với rau dền
- Không ăn thịt ba ba với rau dền: đây là 2 loại kỵ nhau, nếu ăn chúng cùng lúc sẽ có thể gây các tác động tiêu cực cho đường tiêu hóa
- Không ăn rau nấu lại nhiều lần: khi chế biến lại nhiều lần sẽ mất đi nhiều khoáng chất và vitamin, không còn tốt cho cơ thể
- Không ăn rau dền để qua hôm sau: Khi rau dền để quá lâu sẽ sản sinh ra nhiều vi sinh vật có hại
- Nếu mẹ sau sinh có các bệnh như gút, sỏi thận, viêm khớp dạng thấp thì không nên ăn rau dền. Vì rau chứa nhiều chất axit axetic, chất này có khả năng làm tăng lượng acid uric, khiến bệnh chuyển biến xấu hơn
Vậy là bài viết đã giải đáp mẹ sau sinh ăn rau dền được không. Sau sinh, từ chế độ ăn uống đến quá trình chăm sóc cơ thể đều cần được chú trọng để giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Các chị em có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại Mama Maia Spa, địa chỉ uy tín được hàng nghìn khách hàng là các mẹ sau sinh lựa chọn.
Mama Maia Spa cung cấp dịch vụ chăm sóc sau sinh giúp chị em khôi phục vẻ ngoài rạng rỡ
Tại Mama Maia Spa, chị em sẽ được massage sau sinh, bấm huyệt chuẩn kỹ thuật Nhật giảm nhức mỏi trên cơ thể, đẩy phần sản dịch còn thừa. Bên cạnh đó, liệu trình đi đá nóng và ngâm chân thảo dược sẽ giúp đả thông kinh lạc, kích thích quá trình tuần hoàn, giúp chị em có giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, các chị em sau sinh có nhu cầu giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa.
Chia sẻ từ khách hàng đã sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa:
