Kiêng cữ sau sinh là điều cần thiết, giúp mẹ phục hồi sức khỏe cũng như phòng tránh nhiều bệnh lý hậu sản về sau. Thực hiện kiêng cữ đúng cách cũng giúp mẹ gọi sữa về dồi dào nhanh chóng. Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu mới đẻ xong nên kiêng gì ngay trong bài viết sau.
Sản phụ mới đẻ xong nên kiêng gì để nhanh khỏe, mau về sữa?
Kiêng tắm gội với nước lạnh sau khi mẹ mới sinh xong
Sản phụ mới sinh xong không nên kiêng khem quá mức, tuy nhiên có một số điều mẹ vẫn cần nhớ để đảm bảo sức khỏe và phục hồi thật tốt, tạo sữa nuôi con. Mới đẻ xong nên kiêng gì mẹ có biết không? Dưới đây là một số điều mẹ sau sinh nên kiêng trong quá trình ở cữ:
- Kiêng đồ lạnh, đồ chua: Sức đề kháng của mẹ sau sinh còn yếu, cộng thêm hệ tiêu hóa chưa hồi phục sau sinh nở nên mẹ chưa thể ăn đồ lạnh, nước lạnh hay đồ chua. Ăn những món nay có thể gây tổn thương men răng, ê buốt răng và mẹ có khả năng bị tiêu chảy.
- Kiêng tập thể dục nặng: Nếu mẹ đang băn khoăn mới đẻ xong nên kiêng gì thì nên nhớ kiêng tập thể dục sớm sau sinh. Mặc dù tập thể dục giúp mẹ nhanh giảm béo và lấy lại vóc dáng, tuy nhiên thời gian đầu sau sinh mẹ chỉ nên vận động nhẹ nhàng và tập thể dục khi cơ thể đã hoàn toàn hồi phục.
- Kiêng khiêng vác vật nặng: Mới sinh xong mẹ không làm việc nặng ngay, tránh khiêng vác, lao động nặng bởi hoạt động nặng có thể tác động tới vết mổ hoặc tổn thương tầng sinh môn. Việc rướn người, giơ tay lên cao cũng cần phải hạn chế.
- Kiêng quan hệ tình dục: Thời gian để quan hệ tình dục trở lại là sau sinh từ 4-6 tuần, tránh quan hệ sau sinh quá sớm có thể làm chảy máu vùng kín, tăng nguy cơ bị nhiễm trùng.
- Kiêng uống rượu, thức uống chứa cồn và cafein: Những thức uống này sẽ ảnh hưởng xấu tới chất lượng sữa mẹ và truyền qua sữa ảnh hưởng tới sức khỏe em bé. Dùng bia rượu thường xuyên còn làm tăng nguy cơ cao huyết áp ở mẹ sau sinh.
- Kiêng tắm nước lạnh: Thời gian kiêng cữ sau sinh mẹ tuyệt đối không tắm nước lạnh bởi có thể khiến cơ thể bị cảm lạnh, nhiễm lạnh. Thông thường sau từ 3-4 ngày, mẹ có thể lau người hoặc tắm nhanh với nước ấm trong phòng kín gió. Sau khi tắm mẹ cũng có thể xông hơi với tía tô, vỏ bưởi, vỏ cam để làm ấm cơ thể.
Những bí quyết giúp mẹ hạn chế căng thẳng mệt mỏi sau sinh
Tranh thủ thời gian con ngủ để nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn sau sinh
Sau khi đã biết sản phụ mới đẻ xong nên kiêng gì như trên, mẹ cũng hãy tham khảo một số bí quyết giúp hạn chế mệt mỏi, stress ngay sau đây:
- Mẹ hãy tranh thủ chợp mắt khi con đang ngủ, điều này sẽ giúp mẹ có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau hành trình vượt cạn vất vả.
- Dành thời gian trong ngày để vận động nhẹ nhàng, thư giãn giúp tăng cường lưu thông máu, đừng chỉ nằm yên một chỗ.
- Chia sẻ những khó khăn hay những điều thú vị trong quá trình kiêng cữ với chồng hoặc người thân để giải tỏa những áp lực mà mẹ đang gặp phải.
- Chơi với em bé sẽ giúp mẹ giảm stress và tăng tình cảm mẹ con gắn bó hơn.
- Thực hiện massage sau sinh để giảm nhanh các cơn đau mỏi tại nhiều vùng cơ thể, giảm đau mỏi đầu cổ, vai gáy cũng như giải tỏa áp lực trong quá trình chăm sóc con nhỏ.
Massage đá nóng giúp mẹ tăng tuần hoàn máu, đả thông kinh lạc
Nếu mẹ đang chưa biết nên tìm kiếm spa nào để thực hiện chăm sóc sau sinh, massage giảm đau mỏi cũng như giải quyết các vấn đề sức khỏe thì có thể tham khảo Mama Maia Spa. Đây là cơ sở spa top đầu tại Hà Nội, sở hữu các liệu trình chăm sóc sau sinh chất lượng với kỹ thuật massage chuyên sâu từ Nhật Bản, kết hợp dùng đá nóng tăng cường lưu thông máu, massage và chăm sóc làn da mặt cho các mẹ bỉm sữa..
Chăm sóc sau sinh giúp mẹ phục hồi với liệu trình chất lượng tại Mama Maia Spa
Thực hiện chăm sóc sau sinh với Mama Maia Spa là cách giúp mẹ lấy lại sức khỏe sau sinh nở nhanh chóng, phục hồi hiệu quả cũng như giúp tâm trạng thoải mái, xả stress để gọi sữa về dồi dào, chất lượng hơn.
Quy trình chăm sóc sau sinh VIP 120 phút tại nhà của Mama Maia Spa
